cuprins:
- Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- De ce exercitarea excesiva creste efectiv greutatea corporala?
- 1. Mănâncă mai mult după exercițiu
- 2. Stresul
- 3. Mase musculare sporite
- 4. Sportul este neregulat
Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
După cum se spune, "Tot ceea ce este excesiv nu este bun". Acest lucru se aplică și sportului și activității fizice. Mulți oameni practică cu disperare sport prin creșterea porțiunii de exerciții pentru a obține greutatea corporală ideală. Din păcate, exercițiul excesiv te face să câștigi greutate. De ce este așa? Consultați explicația din acest articol.
De ce exercitarea excesiva creste efectiv greutatea corporala?
Practic, fiecare activitate fizică va afecta diferitele funcții și procese care apar în organism. Cu toate acestea, efectul care apare asupra tuturor nu este același. Acest lucru se poate întâmpla deoarece diferența de niveluri hormonale pe care fiecare persoană o are va afecta modul în care grăsimile vor fi arse de organism (metabolismul). Ei bine, procesul este ceea ce face ca rezultatele arderii grasimilor in fiecare persoana sa fie diferite, chiar daca fac acelasi tip si timpul de antrenament.
Chiar și așa, în general, există mai multe motive pentru care exercitarea excesivă mărește de fapt greutatea dumneavoastră, și anume:
1. Mănâncă mai mult după exercițiu
Realizat sau nu, exercițiul excesiv face corpul să devină foarte obosit. Ca urmare, vă este foame mai repede, deoarece consumul de energie este scurs. Ei bine, această condiție te face să mănânci mai multe porții.
Să nu mai vorbim de selecția hranei pe care o consumați. Te-ai străduit din greu să scapi de grăsimea din corp care se acumulează. Din păcate, după aceea, consumați alimente bogate în grăsimi, zahăr și carbohidrați.Dacă faceți acest lucru, nu vă așteptați ca exercițiul pe care l-ați făcut până acum să fie văzut în beneficiul corpului dumneavoastră.
Acesta este motivul pentru care mulți experți recomandă ca porțiunea de exercițiu și cantitatea de aport de calorii să fie echilibrate. Scopul este de a arde grasimile atunci cand exercitiile fizice pot functiona proportional, in functie de caloriile pe care le-ati consumat.
2. Stresul
Exercitiul este un lucru bun, dar poate, de asemenea, sa-ti sublinieze corpul. Dacă vă exercitați în mod corespunzător cu sprijinul unei alimentații bune, odihna adecvată și recuperarea adecvată, stresul din efectele secundare ale exercițiilor fizice vă poate întări. Îți întărește mai mult corpul împotriva stresului.
Cu toate acestea, dacă exercițiul excesiv, echilibrul corpului dumneavoastră va dispărea. Acest lucru face ca exercitiile sa reprezinte o problema pentru corpul tau, incluzand si cresterea in greutate. Deoarece eliberarea cortizolului hormonal necontrolat - hormonul care cauzează stres, poate crește acumularea de grăsime în jurul abdomenului, permițând creșterea greutății.
3. Mase musculare sporite
De fapt, greutatea poate crește chiar dacă ați făcut exercițiile serios și în mod regulat. Acest lucru este foarte posibil. Cu toate acestea, acest câștig în greutate nu este numai pentru că sunteți mai greu, ci pentru că masa musculară a crescut. Acest lucru se întâmplă deoarece masa musculară este mai gravă decât grăsimea. Deci, greutatea ta va crește chiar dacă grăsimea din corpul tău a scăzut.
Prin urmare, ar trebui să utilizați un instrument special de măsurare pentru a calcula nivelurile de grăsime și masa musculară din corpul dumneavoastră. De obicei, acest instrument de măsurare special este furnizat în centrul de fitness sau în sala de gimnastică.
4. Sportul este neregulat
Puteti face exercitii de mare intensitate pentru o lunga perioada de timp. Din păcate, nu desfășurați în mod regulat aceste activități. Nu exercitați în mod regulat vă pot face eforturile inutile pentru că corpul dvs. nu este suficient de provocat pentru a încerca să construiți mușchi și să ardeți o mulțime de calorii. Acest lucru face ca grasimea din corpul tau sa creasca, ceea ce in cele din urma contribuie la cresterea in greutate.
