cuprins:
- Videoclip medical: Itsy Bitsy - Lucruri care pun in pericol sanatatea copilului la gradi si la scoala
- Aducând provizii sănătoase la școală
- 1. Poate oferi nutriție necesară copiilor
- 2. Ajută la controlul aportului copiilor în fiecare zi
- 3. Creșteți energia și performanța copiilor din clasă
- Deja am luat prânzul, dar copilul nu vrea să mănânce?
- 1. Probleme cu locurile de hrană
- 2. Copiii se plictisesc
- 3. Alimentele sunt greu de mancat
Videoclip medical: Itsy Bitsy - Lucruri care pun in pericol sanatatea copilului la gradi si la scoala
Snacking în școală este un obicei pe care îl întâlnim adesea la copiii de școală. De fapt, gustările la școală nu sunt neapărat sănătoase și curate, chiar și unele conțin ingrediente care nu ar trebui să fie în alimente. Metoda de depozitare a alimentelor și prezentarea acestora este departe de standardul de curățenie. Deși există deja o cantină în școală, mulți copii școlari preferă gustări în afara sau pe marginea drumului. Mâncarea mai variată și mai interesantă poate fi un magnet pentru cumpărarea de către copii.
Aducând provizii sănătoase la școală
O modalitate de a reduce obiceiurile de snack-uri aleatorii la copii este de a aduce copiii la școală. Acest lucru oferă multe beneficii pentru copii, în special pentru sănătatea lor. Furnizarea unui prânz sănătos poate asigura realizarea hrănirii copiilor și, de asemenea, sprijină formarea unui stil de viață sănătos la copii.
1. Poate oferi nutriție necesară copiilor
Este important ca copiii să ia un prânz sănătos, deoarece masa de prânz poate satisface 1/3 din necesarul de calorii al copilului. Copiii care sunt obișnuiți să primească prânzuri sănătoase au un aport mai ridicat de nutrienți, comparativ cu copiii care nu primesc prânzuri sănătoase.
În timpul acestei perioade de creștere, copiii au nevoie de mai mulți nutrienți importanți, cum ar fi proteine, vitamina A, vitamina C, fier și calciu. Prin aducerea pranzului la școală, vă ajutați copilul să satisfacă aceste nevoi nutriționale. Puteți crea propriile dvs. prevederi pentru copiii cu un meniu sănătos și complet de nutrienți, care constă în:
- Surse alimentare de carbohidrați, cum ar fi orez, fidea, pâine, pâine integrală de grâu, paste făinoase
- de legume
- Surse alimentare de proteine, cum ar fi carne, ouă, pește, carne de pui, fasole (inclusiv unt de arahide), produse lactate (brânză sau iaurt)
- fructe
- Și nu uitați să aduceți întotdeauna apă sau lapte copiilor
2. Ajută la controlul aportului copiilor în fiecare zi
Deoarece creați propriile consumabile pentru copii, puteți aranja ce alimente copilul dumneavoastră trebuie să transporte și să mănânce ca hrană. În acest fel, știți ce alimente copilul dumneavoastră mănâncă, astfel încât să puteți controla, de asemenea, aportul de alimente al copilului dumneavoastră, inclusiv controlul aportului de grăsimi. Indirect, puteți preveni, de asemenea, copiii de obezitate.
American Heart Association recomandă ca copiii să obțină grăsimi la 25-35% din totalul lor de calorii pe zi, în special grăsimi polinesaturate și grăsimi mononesaturate. Puteți obține acest tip de grăsime din diferite tipuri de nuci, pește și uleiuri vegetale. Preferabil, puneți mâncarea în meniul de prânz al copilului dvs. Aceste alimente pot sprijini creșterea copiilor, pot ajuta la satisfacerea nevoilor lor nutriționale și sunt, de asemenea, foarte benefice pentru sănătatea inimii copilului dumneavoastră.
În plus, aduceți și copiii cu alimente care conțin fibre mari, cum ar fi fructele și legumele. Aceste alimente pot face copiii mai lungi, astfel încât să prevină creșterea nedorită în greutate la copii.
3. Creșteți energia și performanța copiilor din clasă
Copiii au nevoie de energie suficientă pentru a-și desfășura activitatea în școală, în special pentru învățare. Copiii care nu mănâncă prânz consideră că este mai greu să se concentreze la școală. În plus, acestea sunt, de asemenea, mult mai susceptibile de a gusta pe nesănătoase și nu umple gustări. Prin urmare, aduceți hrană pentru copii la prânz la școală, care poate oferi suficientă energie copiilor pentru a-și desfășura toate activitățile la școală și după școală.
Un studiu publicat în Jurnalul Școlii de Sănătate în 2008 a arătat că copiii care au mâncat legume, fructe, proteine și mai puține calorii din grăsimi s-au comportat bine în cadrul testului de alfabetizare comparativ cu copiii care au avut un aport ridicat de grăsimi și sare.
Deja am luat prânzul, dar copilul nu vrea să mănânce?
Acest eveniment poate să apară frecvent, astfel încât să deveniți leneși pentru a aduce copiii la școală. Totuși, nu trebuie să disperați, să continuați să duceți copiii la școală. Dar, înainte de aceasta, este o idee bună să aflați în prealabil de ce copilul nu își mănâncă prânzul.
Există mai multe motive pentru care copiii nu doresc sau nu își petrec prânzul, și anume:
1. Probleme cu locurile de hrană
Poate că locul de mâncare a copiilor este mai puțin atractiv ca și ceilalți prieteni, deci copilul este reticent să deschidă locul unde să mănânce. Sau ar putea fi un loc pentru a mânca un copil este prea mare, astfel încât copilul să se simtă plin înainte de a-și putea petrece mâncarea. În cazul în care copilul este întotdeauna în imposibilitatea de a-și petrece masa de prânz, poate că puteți micsora partea și puteți pune mâncarea într-un loc mai mic de hrană. De preferat, alegeți un loc potrivit pentru copii, deci și el este fericit să-l ducă la școală.
2. Copiii se plictisesc
Aducerea pranzului la școală, cu mâncare în fiecare zi, face ca copiii să se plictisească de prânzul lor. Pentru copii mici, poate puteți crea alimente în forme amuzante și interesante. Design meniu de prânz pentru copii în fiecare zi, încercați să faceți un meniu diferit în fiecare zi.
3. Alimentele sunt greu de mancat
Motivul pentru care copiii nu își petrec masa este doar ceva. Copiii nu pot mânca masa de prânz deoarece, de exemplu, puiul este greu de tăiat, fructul face mâinile lipicioase și așa mai departe. Pentru asta, trebuie să știți care sunt gusturile copilului dumneavoastră. Facilitați copilului să mănânce masa de prânz. De exemplu, ați adus alimente cu mâncare tăiată în bucăți mici, astfel încât copilul să o poată mânca imediat.
Dacă știți deja motivul pentru care copilul nu își petrece prânzul și l-ați fixat, dar copilul încă nu-și poate petrece masa, atunci puteți să satisfaceți nevoile copilului prin micul dejun sau cina la domiciliu. Puteți să aduceți în continuare un stoc de copil sub formă de fructe sau o bucată de pâine, care este important pentru copil să-l poată cheltui. Acest lucru poate ajuta copiii să reducă obiceiurile de gustare la școală.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- 5 idei de stoc sănătoase pentru copii
- De ce cârnații și nugetă nu sunt alimente sănătoase pentru copii
- Sfaturi pentru introducerea legumelor în alimentația copilului
