cuprins:
- Videoclip medical: Cinci Alimente Care Te Intineresc #sanatate
- Beneficiile sardinelor pe care nu le cunoașteți
- 1. Preveniți bolile cardiace
- 2. Depășirea tulburărilor de anxietate și depresie
- 3. Sursa diferitelor vitamine și minerale
- 3. Ajută la controlul nivelurilor de zahăr din sânge
- 4. Ajută la menținerea greutății corporale ideale
Videoclip medical: Cinci Alimente Care Te Intineresc #sanatate
Sardinele sunt un tip de pește care este delicios și ușor de găsit pe piață. Nu numai că, sardinele sunt, de asemenea, bogate în nutrienți și beneficii importante pentru sănătate. Deja știți care sunt avantajele sardinelor? Haide, afla răspunsul de mai jos.
Beneficiile sardinelor pe care nu le cunoașteți
1. Preveniți bolile cardiace
Sardinele sunt una dintre cele mai bune surse de hrană cu acizii grași omega-3. Acizii grași Omega-3 sunt capabili să furnizeze diferite beneficii importante organismului, incluzând capacitatea de a preveni bolile cardiace deoarece au proprietăți antiinflamatorii, reduc riscul formării cheagurilor de sânge, reduc tensiunea arterială și s-au dovedit a reduce nivelul colesterolului și a trigliceridelor nesănătoase în organism. De aceea, sardinele se crede a fi unul dintre cele mai importante alimente pentru imbunatatirea sistemului cardiac.
Una dintre cheile cresterii si dezvoltarii normale a corpului este consumul de acizi grasi omega-3. Din păcate, acest conținut de nutrienți nu poate fi produs în mod natural în organism. Din acest motiv, trebuie să furnizați acizi grași omega-3 din suplimente și alimente zilnice. Ei bine, sardinele pot fi răspunsul.
2. Depășirea tulburărilor de anxietate și depresie
Se pare că conținutul de acizi grași omega-3 din sardine poate, de asemenea, să depășească tulburările de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia. Un studiu a demonstrat că omega-3 este benefic pentru sănătatea mintală. Deoarece aceste substanțe nutritive vor funcționa optim în menținerea funcției cerebrale și îmbunătățirea stării de spirit.
Această constatare este întărită de faptul că creierul uman este alcătuit din grăsimi, astfel că obținerea cantității potrivite de grăsime este foarte importantă pentru crearea sistemului nervos central și bună dispoziție.
3. Sursa diferitelor vitamine și minerale
Beneficiile altor sardine care nu sunt mai puțin importante pentru organism sunt bogate în diferite vitamine și minerale. Acest tip de pește oferă o mulțime de vitamina B12 și vitamina D. Vitamina B12 este utilă pentru menținerea funcției nervoase, pentru îngrijirea creierului și chiar pentru a ajuta la formarea celulelor din sânge.
Prin urmare, organismul va experimenta diverse probleme de sănătate dacă conținutul acestei vitamine nu este îndeplinit în mod corespunzător, cum ar fi afectarea nervilor, tulburări ale funcției mentale, celule lipsă de oxigen și oboseală cronică. În timp ce vitamina D are un rol important în menținerea rezistenței oaselor, astfel încât să se reducă posibilitatea apariției osteoporozei.
Nu te opri acolo, sardinele oferă încă "comori" bogate în surse minerale. A raportat de pe pagina de alimentatie sanatoasa, o cutie de sardine poate contribui la fel de mult ca 451 miligrame de fosfor la aproximativ 700 de miligrame de fosfor necesare organismului pe zi. În plus, alte minerale conținute în sardine sunt magneziu, potasiu, zinc, fier și niacină.
3. Ajută la controlul nivelurilor de zahăr din sânge
Pe lângă faptul că este util ca sursă de omega-3, vitamine și minerale, beneficiile altor sardine rare cunoscute sunt sursele de proteine și grăsimi sănătoase. Ambele aceste elemente nutritive funcționează pentru a încetini absorbția zahărului în sânge.
Puteți maximiza consumul de sardine combinându-le cu alte surse de carbohidrați, de exemplu cu tipul de paste prelucrate. Acest lucru va ajuta organismul să elibereze glucoza (din carbohidrați) mai încet în fluxul sanguin, astfel încât să evite creșterea valorii zahărului din sânge.
4. Ajută la menținerea greutății corporale ideale
Pentru cei care caută surse sănătoase de hrană pentru a menține greutatea, sardinele pot fi una dintre alegerile corecte. După cum sa explicat anterior, sardinele sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase, pe lângă faptul că sunt optime în controlul nivelurilor de zahăr din sânge, sardinele vă pot face și mai lungi.
De aceea, mâncarea de sardine vă poate împiedica să mâncați prea mult. Prin urmare, nu veți consuma prea multe calorii și grăsimi care vă pot face să câștigați în greutate.
