cuprins:
- Videoclip medical: Dani Mocanu - Acuzat ( Oficial Video )
- Eroare la stabilirea dormitorului
- 1. Camera nu este îngrijită
- 2. Culoarea peretelui sau simțul camerei este prea izbitoare
- 3. Calitatea saltelei nu este bună
- 4. Cearsafurile nu sunt confortabile
- 5. Temperatura camerei nu este ideală
- 6. Dormitorul nu poate reduce zgomotul
Videoclip medical: Dani Mocanu - Acuzat ( Oficial Video )
Corpul tau este obosit, dar tot nu poti dormi? Sau în fiecare dimineață te trezești obosit și somnoros, nu proaspăt? Aveți grijă, puteți suferi tulburări de somn din cauza unor greșeli comune în gestionarea dormitorului. Da, structurarea dormitorului greșit poate afecta calitatea somnului. Care sunt greșelile care trebuie evitate? Consultați explicația de mai jos.
Eroare la stabilirea dormitorului
1. Camera nu este îngrijită
Unii oameni folosesc dormitorul nu numai ca un loc de odihnă după ce fac o mulțime de activități toată ziua, dar și ca un loc pentru a așeza și a stoca diverse elemente importante. Mai ales după o zi obositoare de activități, veți avea tendința de a pune la dispoziție diferite tipuri de mărfuri în mod aleatoriu. Acesta poate fi unul din motivele pentru care aveți probleme cu somnul.
Un specialist de sanatate mintala de la Universitatea din Maryland, Scoala de Medicina, dr. Emerson Wickwire spune că un dormitor murdar vă poate face să aveți probleme cu dormitul. O cameră murdară și haotică, potrivit dr. Emerson, poate provocadispozițieEști rău să ai un impact negativ asupra creierului.
Deci, asigurați-vă că dormitorul dvs. este întotdeauna curat și nu prea multe lucruri sunt pline. Mai ales lângă patul tău.
2. Culoarea peretelui sau simțul camerei este prea izbitoare
Camera dvs. este elegantă, dar dispunerea dormitorului cu un zid sautapet culorile luminoase și izbitoare pot interfera cu odihna. Vă recomandăm să evitați culoarea pereților sau nuanțele camerei, care este prea izbitoare și să alegeți culori care sunt mai reci și mai calme.
Dacă doriți să decorați dormitorul, Cynthia Spence, designer de interior din San Francisco, recomandă să fii creativ, cu o combinație de texturi, mai degrabă decât cu culori și modele izbitoare, în structurarea dormitorului tău. De exemplu, combinarea unui pat de lemn cu o masă laterală din rattan. În acest fel, dormitorul rămâne atractiv și vă puteți odihni bine.
3. Calitatea saltelei nu este bună
Fără a realiza acest lucru, o saltea de calitate slabă vă poate face să aveți probleme cu somnul. Sarah Abate Rezvanifar, designer din Canada, vă recomandă să înlocuiți o saltea veche, care este deja inconfortabilă să poarte cu o saltea nouă, care are un contur moale care o face mai confortabilă.
Nu numai că utilizarea unei saltele proaste va face ca poziția de dormit să fie inconfortabilă. Acest lucru este întărit de o declarație a lui Robert Rosenberg, DO, director medical al Centrului de tulburări de somn din Prescott Valley, care afirmă că o poziție de dormit incomodă vă poate face să nu beneficiați de un somn optim.
4. Cearsafurile nu sunt confortabile
Alte erori de configurare a camerei care vă pot face dificil să dormiți sunt foi incomode. Chiar și Liz Toombs, designer de interior cu Pola Dots și Rosebuds Interiors, spune că trebuie să vă gândiți ce fel de material este potrivit pentru foile de pat. De exemplu, țesăturile cu bumbac care sunt moi și absorb transpirația, satinul sau altceva.
5. Temperatura camerei nu este ideală
Temperatura corectă a camerei determină cu adevărat dacă dormi bine toată noaptea. Ar trebui să dormi într-o temperatură rece a încăperii. Un dormitor răcoros va ajuta la producerea hormonului melatonină, un hormon care vă ajută să dormi bine.
Cercetările arată că cea mai bună temperatură de cameră pentru somn este de 18-22 grade Celsius. Cu toate acestea, dr. Aparajitha Verma, neurolog la spitalul metodist din Houston, Texas, a spus că temperatura somnului pentru fiecare persoană este diferită. Ideea este că nu te răcori sau fierbinte.
Nu poziționați patul chiar în fața aparatului de aer condiționat sau al ventilatorului, deoarece este posibil să nu vă simțiți bine. Dacă sunteți ușor supraîncălzită noaptea, puteți poziționa patul lângă fereastră, astfel încât circulația aerului să fie mai netedă și mai rece.
6. Dormitorul nu poate reduce zgomotul
Este dormitorul tău într-o zonă zgomotoasă? Dacă da, urmăriți-l instalând pe perete un strat special de pluș sau amortizor de zgomot.
Toate cele de mai sus ar trebui să fie însoțite de timpul ideal de somn, care este de cel puțin 7 ore pe noapte. Acest lucru va crea un mediu care vă încurajează să dormiți liniștit și confortabil.
