cuprins:
- Videoclip medical: Suc detoxifiant pentru slabit preparat de Carmen Bruma la Kuvings
- Majoritatea oamenilor aleg să bea lapte pentru micul dejun
- Poți să bei portocaliu dimineața?
- Deci, care unul, bea portocale sau lapte?
Videoclip medical: Suc detoxifiant pentru slabit preparat de Carmen Bruma la Kuvings
În afară de alegerea alimentelor sănătoase pentru micul dejun, este, de asemenea, important să se determine ce băuturi sunt bune pentru consum dimineața. Există diverse băuturi care pot fi servite la micul dejun. Pornind de la cafea și ceai, lapte, până la suc de portocale. Cu toate acestea, pentru cei care sunteți sensibili la cofeină, alegerea ar putea să scadă la consumul de portocale sau să consumați lapte la micul dejun.
Apoi s-ar putea să vă întrebați, între consumul de portocale și consumul de lapte, care sunt mai sănătoase și benefice pentru organism?
Majoritatea oamenilor aleg să bea lapte pentru micul dejun
Laptele este o sursă de proteine animale care este foarte bună pentru consum, în special pentru femeile gravide, mamele care alăptează și pentru copiii cu vârsta peste un an. Deoarece laptele este o băutură densă pentru că conține aproape toate substanțele nutritive necesare organismului.
Un pahar de lapte cântărind 100 de grame conține 61 de calorii; 3,2 grame de proteină; 4,8 grame de carbohidrați; și 3,3 grame de grăsime. Când bei un pahar de lapte, înseamnă că ai împlinit 20% din necesarul de proteine și 30% din necesarul zilnic de calciu.
Raportarea de pe pagina de prevenire, un studiu recent a constatat că persoanele care beau lapte dimineața nu au tendința de a mânca prea mult la prânz. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de proteine din lapte determină stomacul să se simtă mai mult timp. În plus, conținutul de calciu din lapte poate ajuta la reglarea hormonilor care controlează greutatea corporală.
În plus față de diferite bunătate în lapte, există unele lucruri pe care trebuie să fie, de asemenea, să fie conștienți de. Laptele are un continut de grasimi saturate care poate creste riscul bolilor de inima. Nu numai că, grăsimile saturate din lapte contribuie la bolile legate de obezitate, dintre care unul este diabetul. Apoi, ar trebui să beți lapte pentru a gusta, nu trebuie să exagerați.
Poți să bei portocaliu dimineața?
Consumul de suc de portocale este cel mai popular mod de a mânca portocale, atât de mulți sunt aleși ca băuturi la micul dejun. Citricele conțin diferite tipuri de vitamine, minerale și antioxidanți de înaltă calitate, care sunt potrivite pentru protejarea pielii de deteriorarea soarelui.
Un pahar de 248 grame de suc de portocale care conține 112 calorii; 1,7 grame de proteină; 0,5 grame de grăsime; 25,8 grame de carbohidrați; și 165% vitamine C. Acest lucru înseamnă că atunci când consumați un pahar de suc de portocale pur (sau suc de portocale stoarse) pe zi, necesarul zilnic de vitamina C este suficient.
La fel ca alte băuturi, sucul de portocale prezintă, de asemenea, anumite riscuri pentru sănătate. Bea prea mult suc de portocale poate provoca daune la smalț. Cercetarile efectuate de Yanfeng Ren, DDS, Ph.D., lector de la Institutul Rochester Eastman pentru Sanatate Orala, au descoperit ca continutul de acid din sucul de portocale poate eroda smaltul dintilor cu 84% atunci cand este consumat zilnic timp de cinci zile.
Deci, care unul, bea portocale sau lapte?
Practic, laptele sau portocalele pot completa meniul tău sănătos de mic dejun, deși încă nu pot înlocui substanțele nutritive din alimente. Potrivit dr. Ren, consumul de lapte la micul dejun este considerat mai bun decât consumul de portocale stoarse sau sucul de portocale.
Acest lucru se datorează faptului că laptele conține mai mult calciu, ceea ce este bun pentru sănătatea dentară, în special pentru a întări smalțul dinților. Laptele conține, de asemenea, antioxidanți care se găsesc și în sucul de portocale. Doar laptele cu conținut scăzut de grăsimi (laptele organic) conține 75% mai mult beta-caroten în antioxidanți, 50% mai mult vitamina E, 70% mai mulți acizi grași omega-3 și 2 până la 3 ori mai mulți antioxidanți luteină și zeaxantină să mențină sănătatea ochilor.
Dacă doriți cu adevărat să mâncați portocale, ar trebui să mâncați fructele în mod direct, fără a mai stoarce sau sucuri. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să consumi suc de portocale, huh. Poate, cum vine, ocazional bea suc de portocale la micul dejun. Cu toate acestea, clătiți-vă gura cu apă imediat după ce ați terminat de băut portocale pentru a preveni deteriorarea smalțului dinților.
În plus, nu vă grăbiți să vă spălați dinții după ce ați consumat portocale. Îndepărtarea directă a dinților după ce ați consumat portocale poate eroda și mai mult stratul de smalț moale. Deci, așteptați mai întâi aproximativ 30 de minute, astfel încât saliva din gură să funcționeze și să vă întăriți dinții. Apoi, trebuie să vă spălați dinții în mod corespunzător pentru a vă menține dinții și gura sănătoși.
