Copiii mici pot bea băuturi izotonice?

cuprins:

Videoclip medical: Ce alege țăranul: Băutura sau Femeia? #3Chestii
Ce este o băutură izotonică?
Se pot da băuturi izotonice copiilor?
Conținutul ridicat de carbohidrați în băuturile izotonice poate crește riscul obezității la copii
Aportul de electroliți la copil nu satisface nevoile lor
Proteine și vitamine suplimentare obținute din băuturi sportive nu sunt necesare de către copii
Aciditatea ridicată în băuturile sportive poate eroda dinții copiilor
Ce se întâmplă dacă copilul meu este un atlet sau este supus unui exercițiu intens, este permisă consumarea de băuturi izotonice?

Videoclip medical: Ce alege țăranul: Băutura sau Femeia? #3Chestii

Multe băuturi sportive, în special băuturi izotonice, sunt vândute în mod liber la minimarketuri și supermarketuri. Putem să o găsim cu ușurință și să o cumpărăm. Gustul delicios îi face pe toți, nu în ultimul rând pe copii, să-i bea. Voi, ca părinte, vă puteți gândi că este doar o băutură, dar de fapt băutura este diferită de băuturile obișnuite. Care este diferența și poate fi acordată copiilor?

Ce este o băutură izotonică?

Băuturile izotonice sau băuturile sportive sunt concepute special pentru a satisface hidratarea sportivilor sau a persoanelor care se antrenează într-un exercițiu intens, astfel încât acestea să nu experimenteze deshidratarea după un exercițiu prelungit. Din punct de vedere istoric, băuturile sportive au fost făcute pentru prima dată în 1965 în Statele Unite ca un supliment pentru sportivi în efortul de a depăși problemele nutriționale și fiziologice asociate exercițiilor fizice.

Această băutură izotonică este adăugată cu electroliți (sodiu și potasiu) care sunt utili pentru înlocuirea electroliților și fluidele pierdute prin transpirație atunci când se exercită. Electroliții sunt necesari pentru a menține echilibrul fluidului în organism, astfel încât mușchii să funcționeze bine.

Pe lângă conținutul de electroliți, băuturile izotonice conțin, de asemenea, carbohidrați (zahăr), arome și calorii. Zahărul din băuturile izotonice servește pentru a furniza o sursă de energie pentru corpul care a început să dispară după exerciții fizice. Deoarece conține zahăr, desigur, această băutură are un gust dulce, astfel încât mulți sunt mulțumiți de copii.

Se pot da băuturi izotonice copiilor?

După ce am ascultat explicația de mai sus, este clar că băuturile izotonice sunt destinate, de fapt, sportivilor sau persoanelor care fac exerciții intense. Copiii nu sunt incluși, astfel încât consumul de băuturi izotonice nu este recomandat copiilor, ar trebui să fie chiar interzis. Academia Americană de Pediatrie recomandă copiilor și adolescenților să nu consume băuturi sportive.

Cercetare de către Academia Americană de Pediatrie, Comitetul pentru Nutriție (CON) și Consiliul pentru Medicină Sportivă și Fitness (COSMF) arată că conținutul de băuturi sportive nu este de fapt necesar de către copii, poate aduce chiar efecte adverse asupra sănătății copiilor.

Conținutul ridicat de carbohidrați în băuturile izotonice poate crește riscul obezității la copii

În general, băuturile sport conțin 2-19 grame de carbohidrați (sub formă de glucoză și fructoză) la fiecare 240 ml dintr-o porție. Aceasta înseamnă că este echivalent cu 10-70 de calorii pe pachet de băuturi. Deci, consumul de băuturi sportive în timp poate face adesea un aport suplimentar de calorii, face ca consumul caloric al copilului să fie excesiv și apoi poate duce la creșterea în greutate. Creșterea în greutate excesivă poate determina copiii să fie obezi.

Aportul de electroliți la copil nu satisface nevoile lor

Băuturile izotonice sau băuturile sportive conțin electroliți (sodiu și potasiu). Cantitatea de sodiu și potasiu conținută în băuturile izotonice poate varia în funcție de marcă. Cu toate acestea, de obicei, conținutul de sodiu este în intervalul de 25-200 mg și conținutul în potasiu este de aproximativ 30-90 mg pe pachet (240 ml). Întrucât, în condiții normale, copiii nu au nevoie de mult mai mult sodiu și potasiu. Majoritatea copiilor primesc suficiente sodiu și potasiu din consumul de alimente cu o alimentație echilibrată. Deci, funcția băuturilor izotonice care înlocuiesc electroliții pierduți în organism nu este de fapt necesară și nu există nici un beneficiu pentru copii. 8-10 pahare de apă pentru copii sunt suficiente.

Proteine și vitamine suplimentare obținute din băuturi sportive nu sunt necesare de către copii

Băuturile sportive sunt de obicei adăugate cu proteine, care urmărește să accelereze recuperarea musculară după exerciții. Cu toate acestea, copiii își pot îndeplini cu ușurință nevoile de proteine prin alimentele pe care le consumă, astfel încât proteina din această băutură sportivă nu este necesară de către copil. De asemenea, cu nevoile vitaminelor pentru copii care pot fi obținute din consumul de legume și fructe care sunt mai sănătoase.

Aciditatea ridicată în băuturile sportive poate eroda dinții copiilor

Cele mai multe băuturi sportive au proprietăți acide și pot conține, de asemenea, acid citric (care poate eroda dinții). Prin urmare, băuturile sportive sau băuturile izotonice pot provoca, de asemenea, degradarea dinților la copii.

Ce se întâmplă dacă copilul meu este un atlet sau este supus unui exercițiu intens, este permisă consumarea de băuturi izotonice?

Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, copiii care exercită mult mai mult nevoie să bea apă înainte, în timpul și după exerciții fizice. Dacă un copil are un exercițiu greu pentru o perioadă lungă de timp (mai mult de o oră) și în condiții meteorologice fierbinți, poate fi necesară o cantitate mică de băuturi izotonice. Cu toate acestea, băutura izotonică sau băutura sport nu trebuie consumată în mod regulat.

Apa este încă cea mai bună pentru copii. Familiarizarea copiilor cu apă potabilă de când erau copii este un pas pentru familiarizarea copiilor cu un stil de viață sănătos. Cu cât mai mulți copii preferă să consume apă, cu atât mai bine pentru ei.