cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Ce cauzeaza durerile de cap dupa exercitii fizice?
- 1. Deshidratarea
- 2. Glicemia scade dramatic
- 3. Tensiune arterială scăzută
- 4. Fluxul de oxigen către creier scade
- Ce trebuie să faceți dacă vă simțiți amețit când faceți exerciții?
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Există o mulțime de beneficii sportive. Dar pentru unii, nu este organismul care se îmbracă, dar capul se simte amețit sau amețit după exerciții. Deși, de obicei, senzația de amețeală poate dispărea singură, uneori în unele cazuri poate dura mult timp. De fapt, nu rareori, aceste condiții determină o persoană să-și piardă conștiința după exerciții. De ce este așa? Aflați răspunsurile din acest articol.
Ce cauzeaza durerile de cap dupa exercitii fizice?
Practic, senzația de amețeală după exercițiu apare adesea atunci când faceți exerciții de intensitate ridicată sau încărcați greutăți mari. Când exercitați excesiv puterea corpului, aceasta poate provoca inima să funcționeze prea tare, astfel încât alimentarea cu sânge a creierului să scadă. Ei bine, acest lucru provoacă amețeli după exerciții fizice. Chiar și așa, există alți factori care pot determina amețeli după exerciții, inclusiv:
1. Deshidratarea
Deshidratarea sau lipsa de fluide este cea mai frecventa cauza a unei persoane care se confrunta cu ameteli dupa exercitii fizice. De aceea, întotdeauna să acorde atenție aportului de lichid înainte, în timpul și după exercițiu pentru a reduce riscul de deshidratare. Cu cât mai multă lichid beți, corpul va fi mai puternic și va avea energia pentru a continua activitatea. Cât de multă apă să bei, desigur, depinde de nevoile tale. În general, persoanele care transpira mai mult pot necesita și mai multe lichide.
2. Glicemia scade dramatic
Dacă simțiți amețit, mai ales atunci când faceți exerciții, atunci acesta este un semnal dacă nivelul glicemiei scade brusc. Această afecțiune declanșează, de obicei, transpirația rece, tremurăturile și corpul slab. O cauza a scaderii nivelului de zahar din sange este atunci cand exerciti pe stomacul gol. Ei bine, pentru a lucra la acest lucru, consuma alimente care conțin carbohidrați și proteine aproximativ o oră înainte de a exercita. Acest lucru va face organismul sa se energizeze, astfel incat nivelurile de zahar din sange sa fie mentinute.
3. Tensiune arterială scăzută
În timpul exercițiilor, inima funcționează mai mult și pompează mai mult sânge la vasele de sânge. Ca urmare, vasele de sânge se dilată pentru a se adapta excesului de sânge. Când opriți exercitarea, inima începe să bată în mod normal, dar vasele de sânge au nevoie de puțin timp pentru a se ajusta. Ei bine, provoacă o scădere a tensiunii arteriale, care vă face să vă simțiți amețit, dureri de cap și slăbiciune.
4. Fluxul de oxigen către creier scade
În timpul exercițiului, organismul are nevoie de oxigen mai mult decât de obicei. Ei bine, tehnicile de respirație care sunt mai puțin precise pot provoca, de asemenea, amețeli atunci când se exercită deoarece sângele nu are niveluri de oxigen. Ca urmare, fluxul de oxigen către creier scade și provoacă dureri de cap. Pentru a depăși această condiție, trebuie să ajustați tehnica de respirație cu tipul de exercițiu și abilitățile corpului.
De exemplu, pentru a face jog, puteți ajusta modelul de respirație cu pași. În fiecare patru pași, vă respirați prin nas. Apoi, următorii patru pași expiră prin gură. Intrați în respirație prin nas, care este eliberat mai liber prin gură.
Ce trebuie să faceți dacă vă simțiți amețit când faceți exerciții?
Dacă începeți să vă simțiți amețit atunci când faceți exerciții, este bine să vă opriți imediat și să vă odihniți. Deoarece exercitarea continuă cu amețeli sau dureri de cap va crește riscul de căderi și răniri în timpul exercițiilor fizice.
Contactați imediat un medic dacă vă simțiți amețit după exerciții însoțite de greață, vedere încețoșată și conștientizare redusă pentru a obține diagnosticul corect și tratamentul.
