cuprins:
- Videoclip medical: Inside the Superhuman World of the Iceman
- Diverse modalități de a vindeca durerea din cauza durerii la umăr
- 1. Exerciții ușoare
- 2. Masaj
- 3. Comprimați gheața
Videoclip medical: Inside the Superhuman World of the Iceman
Umflarea umărului este o condiție comună. Durerile de umăr pot rezulta dintr-o povară a activităților zilnice atunci când vă mișcați brațele, articulațiile uzate sau leziunile. Există mai multe modalități ușoare, fără intervenție chirurgicală sau orice procedură medicală pentru a face față plângerilor de dureri de umăr șireduce rigiditatea, astfel încât să crească din nou gama de flexibilitate a mișcării și umărului.
Diverse modalități de a vindeca durerea din cauza durerii la umăr
1. Exerciții ușoare
Când vă confruntați cu dureri de umăr, ar trebui să continuați să vă folosiți umerii, ca de obicei, chiar dacă acest lucru poate fi foarte dureros la început. Dacă nu forțezi să-ți folosești umărul, muschii vor deveni rigizi, astfel încât durerea se poate înrăutăți.
Puteți face exerciții ușoare pentru a ușura durerea de umăr la domiciliu sau puteți fi încurajați să faceți acest exercițiu sub supravegherea unui terapeut fizic. Aceste exerciții pot include:
- Forță de antrenament pentru a întări mușchii și ligamentele slăbite. Acest exercițiu poate ajuta la reducerea durerii și îmbunătățirea funcției umărului în activitățile zilnice.
- Întinderea exercițiilor, întinderea mușchilor pentru a reduce rigiditatea musculară și creșterea mișcării de mișcare, reduc, de asemenea, limitările mișcării.
Dacă problemele umărului provoacă o durere prea puternică încât nu puteți face activități zilnice cum ar fi scăldatul sau conducerea, ar trebui să-i spuneți terapeutului. El vă va oferi sfaturi sau vă va ajuta să găsiți un alt terapeut care este mai potrivit.
2. Masaj
Masaj, dar nu doar orice masaj. Pentru a face față durerii, masajul trebuie făcut de un terapeut fizic profesionist, mai degrabă decât de un masaj călător. Tehnica de masaj a terapeutului vă va ajuta să ușurați durerea, să reduceți rigiditatea musculară, să faceți mai mult flux sanguin spre umăr și să furnizați oxigen și substanțe nutritive pentru procesul de vindecare. Această metodă vă poate ajuta să vă mișcați mai bine folosind umerii.
Terapistul fizic va face masaj cu mâinile goale sau cu ulei de masaj. Masajul vă poate ajuta să vă relaxați și să reduceți stresul.
3. Comprimați gheața
Compresele reci pot ajuta la reducerea inflamației și ameliorarea durerii în zonele cu probleme. Cu toate acestea, nu ar trebui să aplicați gheață direct pe corp, deoarece acest lucru poate deteriora pielea. Utilizați o cârpă moale pentru a acoperi gheața.
Cele trei moduri de mai sus sunt cele mai populare modalități de a trata durerea la umăr. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce metodă funcționează cel mai bine pentru dvs.
Bună ziua grupului de sănătate nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
