cuprins:
- Videoclip medical: My NEGATIVE Thinking | Sanders Sides
- Postul în timp ce pe gripa, cum să-l păstrați neted?
- 1. Faceți o pauză
- 2. Beți în abundență lichide calde în zori și rupeți repede
- 3. Luați vitamina C în zori
- Știți când să vedeți un doctor
Videoclip medical: My NEGATIVE Thinking | Sanders Sides
Ramadanul poate fi un moment dificil pentru a vă lupta împotriva infecțiilor bacteriene sau virale care vă pot provoca durere. Corpul tau devine slab din cauza lipsei de alimente si bauturi in timpul postului. Inflamațiile gâtului, tusea și gripa sunt unele dintre bolile cel mai adesea întâlnite de persoanele care posturează, deoarece acestea sunt legate de sistemul imunitar al unei persoane.
Deci, dacă aveți o răceală în timpul postului? Cu siguranta va asteptati daca gripa nu va interfera cu postul dumneavoastra. Iată câteva sfaturi despre postul pentru gripa pentru tine.
Postul în timp ce pe gripa, cum să-l păstrați neted?
Gripa sau gripa este o infecție a unui virus care atacă sistemul respirator (un sistem care constă din nas, gât și plămâni). Simptomele reci la rece includ febră, cefalee, tuse, dureri, scăderea poftei de mâncare și dureri în gât.
Mulți cred că gripa este similară unei răceli din cauza similitudinii simptomelor, însă această presupunere nu este corectă. Tipul de virus care provoacă gripă este diferit de răceala obișnuită. În plus, gripa tinde să aibă o perioadă mai scurtă de incubație cu mai multe simptome severe care pot inhiba rutina.
În timp ce răcelile apar, în general, treptat, cu simptome mai blânde care nu au un impact asupra rutinei. Manipularea medicilor nu este necesară în majoritatea cazurilor de gripă, deoarece această boală, în general, se poate vindeca singură. Iată câteva sfaturi despre postul în timpul gripei.
1. Faceți o pauză
Dacă aveți o răceală, este bine să vă măriți odihna și să vă opriți toate activitățile zilnice, în special cele grele. Lucrați când vă faceți răceală, făcând doar prietenilor dvs. din birou să experimenteze același lucru cu dvs. a doua zi.
Restul este cheia, astfel încât să puteți continua să repetați în timp ce faceți gripa. O mulțime de odihnă permite corpului să se vindece și să dea sistemului imunitar timp pentru a lupta împotriva infecției virale care provoacă gripa. Cu odihnă, sistemul imunitar vă va reveni rapid.
Încearcă să-ți iei un pui de somn, deoarece gripa poate face corpul să se simtă slab și trebuie să economisești energie. Dacă aveți dificultăți de respirație în timpul somnului, ridicați-vă capul cu o pernă pentru a ușura respirația.
2. Beți în abundență lichide calde în zori și rupeți repede
Încercați să multiplicați băutura de apă caldă atunci când vă rupeți rapid și în timp ce vă aflați în sahur. Consumul de apă caldă poate ajuta la scăderea mucusului în sinusuri, astfel încât să înnebune fluxul și vă face să vă simțiți mai repede.
Atunci când rupeți rapid, ceaiul fierbinte decafeinizat poate fi o opțiune. Alegeți ceaiuri pe bază de plante, cum ar fi musetel sau menta pentru a vă satisface fluidele corporale. Adăugați puțină miere și lămâie pentru a calma gâtul și pentru a menține efectul mai mult. Musetelul este, de asemenea, util pentru reducerea stresului și a oboselii, în timp ce mentă va elibera un nas blocat.
În zori, puteți alege un bulion clar pentru mese. Puteți alege bulion de legume sau bulion de pui. Alegeți un bulion de sodiu scăzut, astfel încât să nu consumați prea multă sare. Supa de pui poate ajuta la ameliorarea durerilor de gât, a mucusului subțire și a ameliorării congestiei nazale.
3. Luați vitamina C în zori
Lipsa consumului de alimente și băuturi în timpul postului face ca sistemul imunitar să fie slab. Pentru a menține rezistența, vi se recomandă să luați vitamina C.
Vitamina C este un antioxidant care poate ajuta la întărirea rezistenței organismului. Vitamina C nu vindecă gripa directă, dar poate ajuta organismul să se recupereze mai repede.
Majoritatea adulților ar trebui să consume între 65-90 mg de vitamina C în fiecare zi și nu mai mult de 2.000 mg pe zi. Citricele, ardeiul verde și roșu, fructele kiwi, spanacul și alte fructe și legume crude sunt surse de vitamina C.
Nu consumați cantități excesive de vitamină C. În plus față de posibilitatea supradozajului, corpul dumneavoastră nu poate stoca excesul de vitamină C. Corpul dumneavoastră va elibera vitamina C pe care nu o folosește prin urină.
Știți când să vedeți un doctor
Cu toate acestea, dacă simptomele de gripă sunt destul de severe sau dacă ați fost diagnosticat cu o boală a căilor respiratorii, trebuie să căutați imediat asistență medicală. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, vizitați imediat un medic:
- Febră mare peste 38,9 ° C
- Infecții la nivelul urechii sau nasului
- Mormântul este verde, maro sau sângerare
- Tuse verde cu flegma
- Tusea care nu dispare
- Erupție cutanată
- Dificultăți de respirație
