cuprins:
- Videoclip medical: Diabetul gestational - Recomandari medicale si alimentare de la nutritionist - Qbebe.ro
- Dieta ideală pentru femeile gravide care au diabet gestational, cum ar fi?
- Acest tip de carbohidrați este benefic pentru femeile gravide cu diabet zaharat
- Câți carbohidrați ar trebui să consumați?
- Cum rămâne cu proteina?
- Care este consumul de grăsime necesar?
- Alte lucruri care necesită atenție
Videoclip medical: Diabetul gestational - Recomandari medicale si alimentare de la nutritionist - Qbebe.ro
Diabetul gestational este starea de apariție a diabetului zaharat în timpul sarcinii, chiar dacă înainte de sarcină nu aveți istoric de diabet. Diabetul gestational este o complicatie a sarcinii care este destul de comuna. De obicei, diabetul zaharat începe să se dezvolte în jurul celei de-a 24-a săptămâni de sarcină. Diabetul zaharat în timpul sarcinii poate afecta starea de sănătate a mamei și a fătului. Dacă sunteți diagnosticat cu diabet gestational, este important să gestionați o dietă sănătoasă.
Dieta ideală pentru femeile gravide care au diabet gestational, cum ar fi?
La fel ca și alte diabet, cantitatea de aport de carbohidrați poate crește nivelul de zahăr din sânge (glucoza). Această cantitate de glucoză va fi utilizată de organism ca sursă principală de energie.
Pentru a preveni o creștere a zahărului din sânge atunci când aveți diabet gestational, puteți face următoarele:
- Consumați porții mici, dar de cele mai multe ori (mai degrabă decât 3 ori pe zi, porții mari, este mai bine să mănânci de 6 ori pe parcursul zilei în porții mici) pentru a menține stabilitatea în greutate în timpul sarcinii.
- Răspândiți timpii de masă. Este mai bine să ai o masă mică, cu 3 ori mai mare decât programul principal, și să mănânci 3 gustări decât într-o zi mănânci doar de 3 ori în porții mari
- Nu întârzia să mănânci timp, mâncați în mod regulat.
- Reduceți alimentele care conțin carbohidrați, cum ar fi pâine, lapte, fructe, dulciuri și băuturi răcoritoare.
Acest tip de carbohidrați este benefic pentru femeile gravide cu diabet zaharat
Alegeți carbohidrații complexi pentru a vă satisface nevoile zilnice cum ar fi pâinea integrală de grâu, cartofi, orez brun, paste de ovaz, fulgi de ovăz, quinoa de porumb, fructe proaspete, iaurt și altele. Aceste surse de carbohidrați sunt carbohidrații care sunt, de asemenea, bogați în alte substanțe, cum ar fi vitaminele, mineralele și energia necesare mamei și fătului.Mâncați în mod regulat pe tot parcursul zilei. Dar porțiunea trebuie calculată astfel încât să nu exagereze.
Sursele alimentare ale carbohidraților complexi au o valoare scăzută a indicelui glicemic. Un studiu a arătat că femeile gravide cu diabet gestational care au consumat alimente cu indice glicemic scăzut au avut tendința să se bazeze mai puțin frecvent pe administrarea de insulină pentru a echilibra nivelul zahărului din sânge. Motivul este că alimentele cu un indice glicemic scăzut vă vor face mai lungi, astfel încât poftele de gustare pe dulciuri sunt și mai controlate.
Ce zici de zahăr? Zaharul poate fi inca consumat de femeile gravide care au diabet gestational. Totuși, doar o jumătate de linguriță de zahăr pentru fiecare program de masă mare.
Câți carbohidrați ar trebui să consumați?
Nevoile de carbohidrați ale fiecărei persoane sunt în general diferite, în funcție de vârstă, nivelul activității fizice, nivelurile de zahăr din sânge, greutatea corporală și starea de sănătate. Prin urmare, ar trebui să discutați acest lucru cu obstetricianul dvs. sau să cereți o trimitere unui nutriționist pentru a proiecta o dietă sănătoasă și cantitatea de carbohidrați de care aveți nevoie.
Imaginea de ansamblu este aproximativ asemănătoare: mic dejun 15-30 gr carbohidrați, gustări dimineața 15-30 grame carbohidrați, prânz 45-60 grame de carbohidrați, gustări după-amiaza 15-30 grame de carbohidrați și cină 45-60 grame de carbohidrați.
Pentru estimări, 15 grame de carbohidrați sunt echivalente cu:
- o bucată de pâine proaspătă
- Orez de o jumătate de kilogram (+/- 50 grame)
- ½ cartofi de mărime medie
- 1 măr mediu
- 1 banană mică
- 2 kiwi
- ½ felii de mango de dimensiuni medii
- un pahar de lapte de vacă (± 250 ml)
Încercați să nu consumați prea mult carbohidrați la începutul zilei, deoarece zahărul din sânge tinde să crească dimineața.
Cum rămâne cu proteina?
Proteina este necesară pentru creșterea copilului și pentru nevoile corpului mamei. O bună sursă de proteine este carnea cu conținut scăzut de grăsimi, carnea de pui macră și piele, pește, ouă, nuci. Aceste alimente sunt sigure deoarece nu afectează în mod direct glicemia.
Care este consumul de grăsime necesar?
Consumul de grasimi nu afectează în mod direct zahărul mamei. Cu toate acestea, mancatul o mulțime de grăsimi poate crește greutatea corporală. Greutate în exces în timpul sarciniiva complica procesul de naștere și, de asemenea, va face mai dificilă controlul nivelurilor de zahăr din sânge.
Limitați cantitatea de grăsimi consumate, în special grăsimi saturate (unt, carne grasă), și înlocuiți-o cu cantități mici de grăsimi nesaturate. Exemple de surse alimentare de grăsimi nesaturate sunt ulei de măsline, ulei de floarea-soarelui, avocado. Alegeți produse din carne slabă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Alte lucruri care necesită atenție
În plus, nu uitați să evitați consumul de băuturi alcoolice și să limitați consumul de cofeină, atât din cafea, ceai, cât și din băuturile energizante. Extindeți consumul de fibre în timpul sarcinii pentru a preveni constipația și pentru a stabiliza supratensiunile de zahăr din sângele de la alte aporturi alimentare. Fructele, legumele și fructele cu coajă lemnoasă, precum mazărea, sunt bune surse de fibre pentru organism.
