cuprins:
- Videoclip medical: De ce este important sa tinem post. Beneficiile postului
- Funcția de vitamina C pentru organism
- Avantajele vitaminei C în timpul postului
- 1. Mențineți rezistența
- 2. Preveniți slăbiciunea în timpul postului
- 3. Faceți un somn mai bun
- 4. Gânduri proaspete pe parcursul zilei
- Care sunt sursele alimentare bogate în vitamina C?
Videoclip medical: De ce este important sa tinem post. Beneficiile postului
Menținerea sănătății corpului în timpul lunii Ramadan este una din obligațiile dvs. în timpul postului. Pentru aceasta, trebuie să vă asigurați că organismul obține aportul nutrițional necesar. Un nutrient bun pentru tine în timpul postului este vitamina C. Cu toate acestea, cât de mult este beneficiul vitaminei C în timpul postului? Aici este revizuirea completă.
Funcția de vitamina C pentru organism
Vitamina C este unul dintre substanțele nutritive importante pe care organismul are nevoie deoarece funcția sa principală este de a repara și de a declanșa creșterea diferitelor celule și țesuturi din organism. Având în vedere că toate părțile corpului încep de la oase, inimă, sânge, până când părul constă din celule și țesuturi, atunci vitamina C joacă un rol important în îndeplinirea funcțiilor organismului.
În plus față de tratarea celulelor și țesuturilor din organism, vitamina C are și alte roluri importante. Vitamina C este bogată în antioxidanți care pot lupta împotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi proprii sunt substanțe care pot provoca boli, îmbătrânirea prematură și deteriorarea organelor corpului.
Avantajele vitaminei C în timpul postului
În Ramadan, corpul dumneavoastră va experimenta diferite tipuri de schimbări pentru a vă adapta la noua dumneavoastră dietă în timpul postului. Ca urmare, s-ar putea să vă simțiți slab sau să vă îmbolnăviți cu ușurință. Acesta este motivul pentru care aveți nevoie de vitamina C. Să citim beneficiile vitaminei C atunci când postul este complet jos.
1. Mențineți rezistența
Pentru a vă menține sănătoși, celulele dvs. imune sunt responsabile pentru combaterea virușilor sau a bacteriilor care provoacă boli. Cu toate acestea, atunci când sunteți de repaus celulele imune pot fi încercarea de a urmări modificările în ceasul biologic al organismului.
De exemplu, pentru că în luna de repaus trebuie să te ridici mai devreme decât de obicei și corpul tău nu primește ore întregi un aport nutrițional. Sistemul imunitar este slăbit, astfel încât să fiți mai susceptibili la boli.
Pentru aceasta, aveți nevoie de vitamina C, care poate întări celulele imune și menține rezistența organismului la boli. O serie de studii au demonstrat, de asemenea, că satisfacerea nevoilor zilnice de vitamina C poate accelera procesul de vindecare a bolii.
2. Preveniți slăbiciunea în timpul postului
De obicei, în primele zile de post, corpul se simte slab și letargic. Acest lucru se datorează faptului că sistemul dvs. metabolic este încă în stadiul de ajustare pentru a economisi energie pe parcursul zilei. De asemenea, puteți deveni slab datorită scăderii sistemului imunitar.
Prin consumarea de vitamina C, sistemul metabolic se va adapta mai rapid la modificările dietei în timpul mesei. De asemenea, vă veți simți mai proaspăt și mai energic în timp ce urmați postul.
3. Faceți un somn mai bun
Rezumat din diferite studii, vitamina C are efectul de a îmbunătăți calitatea somnului. Acest lucru este cu siguranță foarte bun pentru cei dintre voi care poste și trebuie să vă ridicați mai repede decât de obicei pentru a mânca sahur. Dacă dormiți mai bine și mai calitați, puteți obține ore întregi de somn în luna de repaus.
Deoarece lipsa de somn sau de a dormi bine pot duce la diferite plângeri de sănătate. Pornind de la a fi ușor de foame, dispoziție corpul slab, slab, tensiunea arterială crescândă.
4. Gânduri proaspete pe parcursul zilei
Unul dintre beneficiile vitaminei C în timpul postului, care nu trebuie ratat, este creșterea concentrației și a memoriei. Deoarece, vitamina C este capabilă să mențină funcția diferitelor celule și țesuturi din creier. În timp ce atunci când funcțiile cognitive ale creierului postului, cum ar fi concentrarea, amintirea și luarea deciziilor, pot scădea deoarece creierul nu are consum de oxigen și vă lipsesc somnul.
Care sunt sursele alimentare bogate în vitamina C?
Ministerul Sănătății recomandă ca într-o zi copiii să consume cel puțin 40-50 mg de vitamina C. În timp ce adulții ar trebui să consume cel puțin 75-90 mg de vitamina C pe zi.
Puteți obține suficientă vitamină C din alimente naturale, cum ar fi guava, chili, spanac, broccoli, papaya, conopidă și portocale. Puteți, de asemenea, să luați suplimente de vitamina C. Totuși, consultați-vă medicul înainte de a începe să luați suplimente.
