cuprins:
- 1. Puneți niște nuci de cajou
- Material necesar
- Cum se face:
- 2. Vopsea miere de ovăz
- Material necesar:
- Cum se face:
- 3. Salată proaspătă de fructe
- Material necesar:
- Cum sa faci
- 4. Budinca sănătoasă de căpșuni
- Material necesar:
- Cum se face:
Eid este o zi mult așteptată pentru a se aduna cu rudele. În această zi fericită, uneori majoritatea oamenilor sunt confundați cu diferite alimente grase și cu un conținut ridicat de zahăr adăugat. Deci, oferi gustări sănătoase pentru Eid în casa ta. Nu lăsați toate meniurile de mâncare pe ziua Eid chiar să crească colesterolul, creșterea tensiunii arteriale crescute și așa mai departe. Haide, fă-ți o gustare sănătoasă pentru Eid-ul tău acasă.
1. Puneți niște nuci de cajou
Când Eid, este incompletă dacă nu există patiserie. Din păcate, produsele de patiserie tind să fie bogate în grăsimi și în cantități mari de zahăr, astfel încât cele mai multe nu sunt cu siguranță bune.
Ei bine, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece această nuci de caju este o pictură cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi. Un aluat de reteta poate produce aproximativ 15 bucati de vopsea. Iată cum se face:
Material necesar
- 1 ceasca de date
- 1 ceasca de cashews
- 1 ou
- 1 lingurita de extract de vanilie
- Extrageți extract de migdale
- 1 lingurita de seminte de chia
- T suc de copt
- ¼ lingură de sare
Cum se face:
- Sapunati datele si nuci de cacao in apa fierbinte timp de 10 minute. Scurgeți, încălziți cuptorul la 176 grade Celsius. Acoperiți tava pentru a fi folosită cu folie de aluminiu. Puneți-o deoparte
- Puneți datele în procesorul de alimente și în piure timp de 30 de secunde. Apoi adăugați cashews, blender din nou până când se distribuie uniform. Apoi introduceți ouăle și toate extractele, semințele de chia, soda de coacere și sarea.
- Reintroduceți din nou toată textura aluatului.
- Apoi imprimați tortul pe tava acoperită. Torturile imprimate sunt formate plat. Dați o distanță între o pictură și alta.
- Coaceți timp de 9-12 minute.
- Apoi ridicați, lăsați vopseaua pe tigaie timp de aproximativ 2 minute înainte de a fi transferată în borcan.
- Vopseaua este gata să fie servită în timpul Eid.
2. Vopsea miere de ovăz
Alte vopsele care pot fi și gustări atunci când Eid sunt ovăz. Ovăzul conține antioxidanți și o fibră numită beta-glucan. Antioxidanții înșiși joacă un rol important în contracararea radicalilor liberi, astfel încât aceștia să poată ajuta la prevenirea inflamației în organism.
Raportat pe pagina Healthline, fibra conținută în ovăz poate ajuta la reducerea LDL (colesterolul rău), umplerea și ajuta la munca insulinei hormonale. Prin urmare, gustările din aceste ovăzuri vă pot menține sănătatea în timpul Eid. Iată cum să reușim.
Material necesar:
- 3 linguri de unt
- ½ ceasca de zahar brun
- ¼ ceasca de zahar brun
- 1 ou de pui
- 1 lingură de apă
- ½ ceasca de făină integrală de grâu
- ½ lingurita de sare
- T suc de copt
- 1½ ovaz ceasca (tip de ovăz laminat)
- Se taie destule date sau granule de stafide ca gust
Cum se face:
- Preîncălziți cuptorul la 160 grade Celsius, aplicați tigaia cu margarină. Puneți-o deoparte. Utilizați un mixer pentru a amesteca unt, zahăr brun, miere, ouă și apă.
- Introduceți ingredientele uscate, ovăz. Apoi amestecați până se amestecă uniform cu alți aditivi rămași în cameră.
- Imprimați un tort rotund plat prin prăjirea lingurii pe tort.
- Coaceți timp de 12-15 minute în cuptor.
- Lebaranul Kukis este gata să fie servit.
3. Salată proaspătă de fructe
Nu numai picturile care pot fi o gustare sănătoasă în timpul Eid. Pentru ca Lebaranul dvs. să fie mai proaspăt, salatele pot fi soluția. Fructul conține zaharuri naturale, vitamine, minerale și fibre necesare organismului în fiecare zi. Fructul este, de asemenea, foarte important, neutralizând astfel toate alimentele bogate în grăsimi și alimentele bogate în zahăr pe care le-ați mâncat în timpul Eid. Iată cum să reușim.
Material necesar:
- 2 cani de iaurt simplu
- 2 linguri de miere originala
- 1/2 lingurita extract de vanilie
- ½ fructe portocalii, sucul este luat
- 1 banană, tăiată în bucăți
- 1 căpșună, împărțită în două
- Tăiați suficient pepene
- Unele struguri verde sau violet, împărțite în două
Cum sa faci
- Se amestecă iaurt, miere, extract de vanilie, într-un castron. Puneți-o deoparte.
- Luați un castron, umpleți-l cu felii de banane, suc de portocale, căpșuni, struguri, pepeni și alte fructe preferate pe care doriți să le adăugați. Se amestecă toate fructele împreună.
- Apoi adăugați amestecul de iaurt în partea de sus a bolului de fructe.
- Serviți în timp ce frigul este mai proaspăt.
4. Budinca sănătoasă de căpșuni
În plus față de cookie-uri și salate, budinca poate fi, de asemenea, o gustare sănătoasă pentru Eid. Nu este dificil să faci budinca. Aveți nevoie doar de un material mic și o modalitate practică de a face acest lucru. Nu numai că, budinca este, de asemenea, bogată în vitamine și minerale pe care organismul are nevoie.
Pentru cei care nu pot bea lapte, poți să consumi încă această budincă ca o gustare sănătoasă pentru Eid, știi!
Material necesar:
- 2 cesti de lapte de migdale
- ¼ ceașcă de miere
- ½ cană de semințe de chia
- 450 de grame de căpșuni proaspete
Cum se face:
- Se amestecă laptele de migdale și căpșunile până se pulverizează.
- Se toarnă în castron.
- Introduceți semințe de chia, extract de miere și vanilie, apoi amestecați bine.
- Acoperiți vasul cu plastic, răciți-l în frigider timp de 4 ore.
- Se dau felii de fructe proaspete în partea superioară a budincului înainte de servire.
- Pudingul este gata să fie servit în timp ce este rece.
