cuprins:
- Videoclip medical: Care este Confuzia legata de Energia Masculina si Feminina? Yin & Yang Part 4
- Temptarea 1: alegeri nesănătoase la prânz
- Tentația 2: Obiceiul de a bea alcool după muncă
- Temptarea 3: prea multă conversație
- Tentația 4: Fumatul
Videoclip medical: Care este Confuzia legata de Energia Masculina si Feminina? Yin & Yang Part 4
Colaboratorul dvs. vă invită la masa de prânz la un restaurant de tip fast-food, un prieten lângă cabina dvs. vă invită să faceți o pauză și un fum, prietenii din divizie vă invită să vă adunați la bar după muncă. Aceste lucruri pot fi unele dintre obiceiurile pe care le întâlniți întotdeauna în mediul de lucru.
Timpul în care tind să cheltuiți mai mult la lucru cu siguranță face ca și tentațiile să fie mai greu de rezistat. Rezultatul, nu numai că ajunge mai adânc, obiceiul nu este cu siguranță bun pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, luați-o ușor, puteți face următoarele sfaturi, astfel încât să nu cadă în obiceiuri proaste la locul de muncă.
Temptarea 1: alegeri nesănătoase la prânz
Alegerea alimentelor sănătoase la locul de muncă poate fi o provocare pentru dvs. Pentru a rezista tentației alimentelor care sunt grave pentru sănătatea dumneavoastră și pot crește în greutate, încercați să:
- Adu propriul prânz pentru a putea controla ceea ce mănânci.
- Păstrați gustări sănătoase pe masă, cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă și cerealele, pentru a vă împiedica să consumați gustări calorice.
- Faceți o listă de restaurante care au un meniu sănătos și invitați colegii săi la masa de prânz la acest loc.
- Pentru evenimentele de birou, vă puteți sugera să țineți un "băutură sănătoasă". Sunteți și colegii dvs. puteți aduce alimente mai sănătoase, cum ar fi salate și fructe.
Tentația 2: Obiceiul de a bea alcool după muncă
Obiceiul de a vă reuni după ce vă întoarceți de la serviciu poate duce la băuturi care necesită consumul de calorii mai mare decât de obicei. În plus, vă veți simți și mai rău a doua zi. Pentru a evita un astfel de incident, puteți:
- Limitați frecvența întâlnirilor cu partenerul dvs. de birou la o singură dată pe lună.
- Utilizați timpul după lucru pentru a vă exersa sau a petrece timp cu familia.
- Când vă adunați împreună cu colegii, încercați să comandați băuturi fără alcool și evitați alimentele bogate în grăsimi.
Temptarea 3: prea multă conversație
Pentru unii oameni, tentația de a socializa poate fi mai greu să reziste decât tentația alimentelor. Dorința de a bârfie tinde, de obicei, să vă învingă obligația de a lucra în birouri. În consecință, sarcinile dvs. sunt din ce în ce mai îngrămădite și nu se termină, ceea ce face mai puțin timp de odihnă. Pentru a depăși acest lucru:
- Dacă vă simțiți tentați să vă opriți și să discutați de fiecare dată când treceți camera dvs. de colegiu, evitați ruta care trece prin cabină când mergeți.
- Dacă locul tău este de fapt un loc unde poți aduna și discuta, spune-i colegilor că ai Termen limită pentru munca pe care trebuie să o îndepliniți înainte de odihnă.
- Puteți salva bârfa pentru mai târziu, în timpul pauzelor de prânz, cu un meniu sănătos, desigur.
Tentația 4: Fumatul
Pentru cei dintre voi care fumați, luând o scurtă pauză pentru a fuma o țigară în mijlocul densității ocupaționale, ar putea să vă simțiți căutați aer curat. Dar, din păcate, vă poluați de fapt plămânii și cei din jurul vostru. Pentru aceasta, puteți face următoarele:
- Când colegul tău te invită să fumezi, poți să o refuzi, dar să-l însoțești fără fumat.
- Urmați programul de fumat al prietenului dvs. și utilizați programul ca un memento pentru a vă întrerupe din viața voastră aglomerată, dar nu și ca program pentru fumat.
- Invitați colegii dvs. să renunțe la fumat și să înceapă noi obiceiuri mai sănătoase.
