cuprins:
- Videoclip medical: Ce se întâmplă în corpul tău atunci când te laşi de fumat În 30 de minute începi să simţi diferența
- Diferite dimensiuni ale corpului pe care trebuie să le monitorizați în mod regulat
- 1. Circumferința taliei
- 2. Raportul circumferinței taliei și circumferința șoldului
- 3. Tensiunea arterială
- 4. Grăsimea corporală
- 5. Verificați colesterolul
Videoclip medical: Ce se întâmplă în corpul tău atunci când te laşi de fumat În 30 de minute începi să simţi diferența
Se pare că aproape toată lumea și-a măsurat înălțimea și greutatea, doar pentru a ști dacă este ideal sau nu. De fapt, există încă multe alte dimensiuni ale corpului care nu sunt mai puțin importante și trebuie să monitorizați în mod regulat. Ceva, nu? Luați în considerare următoarea examinare.
Diferite dimensiuni ale corpului pe care trebuie să le monitorizați în mod regulat
1. Circumferința taliei
Circumferința taliei este una dintre măsurătorile corporale pe care ar trebui să le monitorizați în mod regulat. Deoarece, cu cât este mai mare circumferința taliei, cu atât este mai mare riscul unor diverse boli grave, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, bolile de inimă. Acest lucru se datorează faptului că talie stochează grăsime abdominală (grăsime viscerală) care produce multe otrăviri nocive.
Cum să măsurați circumferința taliei este de fapt simplă și puteți să o faceți singur acasă. Luați un dispozitiv de măsurare flexibil și scoateți hainele șefului înainte de a începe să le măsurați, astfel încât măsurarea benzii să poată intra în contact direct cu stomacul. În acest fel, rezultatele măsurătorilor vor fi mai precise. Stați ferm la măsurare. De asemenea, puteți cere ajutor de la alții.
Federația Internațională de Diabet stabilește o dimensiune sănătoasă pentru talie femeia este mai mică de 80-89 cmși bărbațimai puțin de 90 cm. Cu toate acestea, această dimensiune corporală trebuie, de asemenea, să ia în considerare greutatea dumneavoastră. Dacă greutatea corporală este normală, dar circumferința taliei este mare, atunci sunteți încă la un risc mai mare de a dezvolta diverse boli cronice comparativ cu persoanele care au o circumferință normală a taliei.
2. Raportul circumferinței taliei și circumferința șoldului
Raportul circumferinței taliei și șoldului (RLPP) este numărul obținut după compararea dimensiunii circumferinței taliei cu circumferința pelviană. Acest număr poate fi, de asemenea, utilizat pentru a prezice riscurile pentru sănătate.
După ce știți dimensiunea circumferinței taliei, încercați acum să măsurați circumferința șoldului. După aceea, faceți divizarea celor două rezultate.
3. Tensiunea arterială
O altă dimensiune a corpului care nu este mai puțin importantă pentru tine de a monitoriza este tensiunea arterială. Tensiunea arterială crescută poate indica hipertensiunea arterială sau tendința de prehypertenție. Tensiunea arterială ridicată care rămâne în continuare poate duce la complicații periculoase, cum ar fi boala cardiacă sau accidentul vascular cerebral.
Controlul presiunii sanguine este efectuat, în mod ideal, de experți în instalațiile de sănătate, cum ar fi farmaciile, centrele de sănătate, clinici sau spitale. Cu toate acestea, puteți să-l faceți și dumneavoastră acasă atâta timp cât aveți un aparat manual de măsurare a tensiunii arteriale, un monitor digital de tensiune arterială (sphygmomanometer).
Raportarea de pe pagina Clinica Mayo vă recomandă să verificați tensiunea arterială cel puțin de două ori pe an pentru a afla cât de mult riscați pentru hipertensiune arterială și complicațiile acesteia. Se spune că aveți hipertensiune arterială dacă tensiunea arterială este de 140/90 mmHg, în timp ce prehypertenzia este între 120-139 (presiunea sistolică) și 80-96 (presiunea diastolică).
4. Grăsimea corporală
Cât de mult grăsime trebuie să fie monitorizate de corpul dumneavoastră. Grăsimea este într-adevăr necesară pentru a proteja diferitele organe vitale ale corpului, ca rezerve de energie și pentru a forma celulele corpului. Cu toate acestea, grăsimile acumulate măresc riscul de apariție a diferitelor probleme cronice de sănătate, de la diabet, boli de inimă până la obezitate.
Puteți efectua măsurători ale grăsimii corporale la centrul de fitness și în serviciile de sănătate, în mai multe moduri, inclusiv prin utilizarea analizei impedanței bioelectrice (BIA); și un dispozitiv de prindere special numit în mod obișnuit un etrier.
5. Verificați colesterolul
Măsurarea colesterolului se face printr-un test de sânge, care are ca scop determinarea nivelului de colesterol și trigliceridă din sângele dumneavoastră. Un test complet de colesterol este denumit în mod obișnuit un panou de lipide sau un profil lipidic, acest test include calcularea a patru tipuri de grăsimi din sânge: colesterol total, colesterol HDL, colesterol LDL și trigliceride.
Testele de colesterol pot ajuta la reducerea riscului de acumulare a plăcilor în arterele care pot provoca blocarea vaselor de sânge (ateroscleroza).
Controlul colesterolului este un lucru important de făcut, dar, din păcate, acesta este adesea ignorat. De fapt, colesterolul ridicat nu prezintă, de regulă, semne sau simptome tipice. De aceea, vă recomandăm să verificați în mod curent colesterolul la fiecare cinci ani pentru toți cei peste 20 de ani.
Nivelul bun al colesterolului total în sânge pentru adulți este mai mic de 200 mg / dl. Dacă nivelul depășește 240 mg / dl, poate fi considerat colesterol ridicat. Este important să cunoașteți nivelurile de colesterol din organism, astfel încât bolile asociate cu colesterolul ridicat să poată fi prevenite devreme.
