cuprins:
- Diligent spălat feluri de mâncare, un mod simplu și ieftin, fericit de viață
- De ce sa întâmplat asta?
- Care este teoria "mindfulness' poate fi aplicat numai atunci când se spală vasele?
Dintre multe lucruri care trebuie făcute atunci când curățați casa, spălarea vesei este, de obicei, temele care îi plac cel mai mult să fie întârziate. Se poate chiar evita până când altcineva este mai dispus să intervină. Dar după ce ați citit acest articol, vă puteți schimba mintea. Un studiu arată că, dacă vrei să trăiești fericit și să fii lipsit de stres, cheia este spălată cu grijă de feluri de mâncare. De ce, de ce?
Diligent spălat feluri de mâncare, un mod simplu și ieftin, fericit de viață
Cine s-ar fi gândit că această temă dificilă sa dovedit a face viața fericită? Dar, de fapt, după ce le-a cerut 51 de studenți să facă felurile de mâncare, a concluzionat recent un studiu al Universității din Florida.
Voluntarii au fost rugați să facă felurile de mâncare, fiind rugați să se concentreze pe felurile de mâncare pe care le spălau, trăind procesul de spălare a vesela, inspirând aroma săpunului, până când au simțit cu adevărat căldura din curgerea apei folosite pentru spălare.
După ce toate plăcile erau strălucitoare, echipa de cercetare a primit un raport pe care studenții le-au simțit mințile devenind mai clare. Ei au raportat că au fost mai mult inspirați cu 25% după spălarea vaselor, iar nivelul de stres a scăzut și la 27%.
Din studiu, sa constatat că a existat o creștere a inspirației de 25% și o scădere a nivelului de stres de 27%. Bazat pe jurnalul de la Știința psihologică, oamenii care pot trăi fericit pot avea căsătorii mai stabile, o sănătate mai bună, venituri mai bune și moduri mai creative de gândire decât cei care sunt nefericiți.
De ce sa întâmplat asta?
Unul dintre motivele pentru care suntem dificili sau rareori ne simțim fericiți provine din gândurile rele care vă bântuie mintea, chiar dacă lucrurile care se tem nu se întâmplă neapărat sau chiar nu se vor întâmpla. De exemplu, rețineți dacă proiectul de birou va fi "marcat" chiar dacă acesta nu a fost planificat. Alții pot simți mereu în permanență neliniște că originea cauzei este neclară.
Cu cât te superi mai mult gândiți-vă la asta același lucru rău în mod repetat, cu atât mai pierdeți mult timp continuând să gândiți negativ și, în final, să vă simțiți frustrați. Acum, rutina repetată de "spălare-frecare" atunci când spălați feluri de mâncare poate fi o modalitate bună de a vă goli mintea și de a vă concentra accentul pe acele lucruri negative.
Concentrându-se pe o activitate (în acest caz concentrându-se pe felurile de spălat), se va crea o stare mentală numită termen ipta.mindfulnes'."Atenția este să vă concentrați atenția astfel încât să apreciați ceea ce faceți chiar acum, fără intenția de a vă judeca", a declarat psihologul Marsha Lucas, doctor, citând Psych Central.
atenție vă ajută să fiți recunoscători și să vă bucurați de acest moment, fără a vă aminti evenimentele anterioare sau griji despre viitor. În plus, efectul reducerii stresului este, de asemenea, ajutat de eforturile de relaxare, cum ar fi senzația de "masaj" de apă când spălați vasele.
Care este teoria "mindfulness' poate fi aplicat numai atunci când se spală vasele?
Mindfulness nu numai că puteți practica atunci când spălați feluri de mâncare, dar și pe alte aspecte ale vieții. De exemplu, când vă plimbați de la cea mai apropiată stație sau parcare până la clădirea de birouri. În timpul mersului, puteți încerca să vă relaxați mintea și să vă bucurați de mediul înconjurător. Sau când mănânci, puteți încerca să mâncați încet pentru a savura gustul mâncării și să vă concentrați asupra faptului că sunteți recunoscător pentru mâncarea pe care o consumați.
Cu cât antrenezi mai mult "atenție"Va fi mai multă fericire simplă pe care o puteți obține. Pe lângă trecerea exercițiilor de mindfulness, există și alte modalități pe care le puteți face pentru a trăi fericit. Printre altele:
- mâncaîntuneric ciocolată. Consumul de ciocolată ajută creierul să producă mai mulți fericiți hormoni serotonin, dopamină și endorfine pentru a produce o dispoziție pozitivă.
- Faceți prieteni și socializați cu mulți oameni.
- Zâmbiți de multe ori și spuneți mulțumesc pentru ajutorul acordat de alții.
- Nu vă comparați cu alte persoane și nu faceți proprietatea o prioritate de vârf în viață. Oamenii care sunt nebuni despre active sunt raportate a fi mai susceptibile la depresie și tulburări de anxietate.
- Sport! Exercitiile ajuta la imbunatatirea starea de spirit, face viata mai fericita si te tine de riscul de probleme de sanatate mintala si fizica.
- Încearcă să meditezi pentru a scuti de stres.
