Inima ta este normală? Iată cum se calculează

cuprins:

Videoclip medical: Iata ce spune culoarea urinei despre sanatatea ta!

Bătaia inimii vă poate spune cât este greutatea corpului dumneavoastră. Inotatorul olimpic, Michael Phelps, are un ritm cardiac de odihnă în intervalul de 30 de bătăi pe minut. Pulsul său este pe jumătate la fel de scăzut ca americanul mediu.

Ce zici de tine

Cum se calculează ritmul cardiac în repaus

Calculul ritmului cardiac este ușor și puteți utiliza numerele dvs. ca un ghid pentru cât de greu trebuie să vă exercitați în viitor.

Pentru a calcula ritmul cardiac, aveți nevoie doar de abilități de numerotare și de un cronometru. Dar, este important să alegeți când să numărați. Veți obține cea mai corectă citire a frecvenței cardiace, de îndată ce vă veți trezi dimineața.

  • Așezați vârful degetului arătător și degetul mijlociu al mâinii drepte pe marginea palmei încheieturii stângi (sau invers), chiar sub baza degetului mare. Sau puneți vârful degetului arătător și a celui de-al treilea deget pe gâtul maxilarului inferior pe o parte a gâtului. Nu utilizați degetul mare, deoarece degetul mare are un impuls de lumină care vă poate deruta atunci când numărați.
  • Apăsați ușor degetul până când simțiți pulsul sub deget. Este posibil să aveți nevoie să vă mișcați degetele în jurul ei până când simțiți cu adevărat pulsul.
  • Calculați pulsul în 15 secunde. Multiplicați rezultatul cu 4 pentru a obține rata de impuls de repaus pe minut. Puteți să vă numărați pulsul de trei ori, apoi să luați media celor trei pentru a fi absolut siguri.

Deci, care este rata dvs. de impulsuri?

Potrivit American Heart Association, rata medie a inimii de repaus:

  • Adulți în vârstă de 10 ani, adulți mai în vârstă și vârstnici: 60-100 bătăi pe minut (BPM)
  • Pro atleții instruiți sunt de 40-60 batai pe minut (BPM)

Ce înseamnă numărul meu de impuls?

În categoria de vârstă de mai jos, găsiți grupul de vârstă care vă este cel mai aproape de a găsi ghidul dvs. normal pentru ritmul cardiac țintă:

Categoriile țintă ale ratei cardiace de repaus pe vârstă (sursa: heart.org)
Categoriile țintă ale ratei cardiace de repaus pe vârstă (sursa: heart.org)

Viteza maximă a inimii este cea mai mare frecvență cardiacă obținută în timpul exercițiilor maxime. Viteza maximă a inimii dvs. este de 220 minus vârsta. În mod ideal, rata de puls trebuie să fie între 50-85% din ritmul cardiac maxim. Ritmul cardiac în timpul activității fizice moderate sau moderate este de aproximativ 50-69% din ritmul cardiac maxim, în timp ce ritmul cardiac în timpul activității fizice grele poate crește frecvența cardiacă la 70-85% din ritmul cardiac maxim.

Note importante: Unele medicamente pentru hipertensiune arterială pot reduce ritmul cardiac și astfel pot scădea nivelul zonei țintă. Dacă prescrieți acest medicament, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla dacă trebuie să utilizați un ritm cardiac mai mic.

De asemenea, țineți cont de faptul că, pe lângă nivelul de activitate, fitness și medicină, ritmul cardiac poate fi afectat și de temperatura mediului, de poziția corpului (de exemplu, așezat sau culcat), emoțiile și postura.

Ritmul cardiac este sub normal, ar trebui să mă îngrijorez?

Viteza lentă a inimii atunci când nu faceți nimic implică o funcționare mai eficientă a inimii și o sănătate mai bună a inimii și a plămânilor. Acesta poate fi, de asemenea, un semn pentru tine de a crește ușor spiritul și intensitatea exercițiului dumneavoastră.

Dar, un ritm cardiac slab (sub 60 BPM) poate fi un semn al unei probleme in sistemul electric al inimii, denumita bradicardie. Aceasta înseamnă că stimulatorul cardiac natural al inimii nu funcționează corect sau că calea electrică a inimii este întreruptă.

În cazul bradicardiei severe, inima bate atât de încet încât nu pompează suficient sânge pentru a satisface nevoile organismului. Acest lucru poate provoca simptome care variază de la oboseală, amețeli sau dureri de cap, confuzie, leșin sau leșin; unii oameni pot simți lipsa de respirație. În cazuri extreme, insuficiența cardiacă sau infarctul poate fi un efect secundar al unei bătăi inimii slabe care poate pune viața în pericol.

Bătăile inimii mele sunt rapide, ce înseamnă asta?

Dacă sunteți exercițiu sau excitat, ritmul dumneavoastră cardiac tinde să crească pentru a vă oferi mai mult oxigen în tot corpul unde va fi cea mai mare nevoie de energie. Dacă ritmul cardiac este prea înalt, înseamnă că forțați prea multă intensitate în activitatea fizică. Deci, fi mai relaxat atunci când exersați.

Pe de altă parte, o frecvență cardiacă în repaus care depășește 100 de bătăi pe minut la un adult este o afecțiune numită tahicardie. Cât de repede "prea repede" pentru tine poate depinde de vârsta și starea dumneavoastră fizică.

Potrivit unui studiu de la Colegiul Medical al Universității Qingdao din Shandong, China, persoanele care au o frecvență cardiacă de repaus de peste 80 de bătăi pe minut ar putea însemna că aveți un risc mai mare de a suferi deces prematur. O rată a inimii mai înaintată poate prezice toate cauzele și moartea cardiovasculară ", a spus cercetătorul dr Dongfeng Zhang. WebMD.

Cercetatorii au descoperit, de asemenea, ca persoanele cu rate de inima de odihna de 60 la 80 de minute au avut un risc de 21 la suta mai mare.

Cu toate acestea, Zhang a spus ca acest risc este mic - adica posibilitatea ca o persoana sa moara dintr-o rata rapida a inimii de odihna incluzand un nivel scazut. În plus, studiile nu demonstrează că ritmul cardiac cauzează moartea prematură; rezultatele studiului au constatat doar o relație între cele două condiții.

Ce pot face pentru a restabili ritmul cardiac inapoi la normal?

Turația prea rapidă sau înceată a inimii este adesea rezultatul unei alte afecțiuni cardiace, deci luarea de măsuri pentru a conduce un stil de viață favorabil inimii va îmbunătăți de obicei sănătatea dumneavoastră generală. De exemplu:

  • Dieta sănătoasă, cum ar fi dieta mediteraneană care implică diverse legume și fructe, ulei de măsline, cereale integrale, nuci, pește, produse lactate cu conținut scăzut / fără grăsimi și cereale integrale.
  • Întotdeauna activă în fiecare zi sau, dacă nu, în majoritatea zilelor săptămânii. Medicul dumneavoastră vă poate spune ce nivel de exercițiu este sigur pentru dumneavoastră.
  • Reduceți greutatea dacă simțiți nevoia și păstrați o greutate sănătoasă.
  • Gestionați alte probleme de sănătate pe care le aveți, cum ar fi hipertensiunea arterială sau colesterolul ridicat.

Luați asistență medicală de urgență dacă treceți sau dacă aveți simptome de infarct miocardic sau aveți dificultăți de respirație severe. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă ritmul cardiac este mai lent decât în ​​mod obișnuit, simțiți-vă că veți lipi sau vă veți simți lipsit de respirație.

CITIȚI ȘI:

  • 7 Beneficiile vinului de băut pentru sănătate
  • Cum pot cauza tigari o boala de inima?
  • 4 dintre cele mai bune sporturi pentru întărirea inimii
Inima ta este normală? Iată cum se calculează
Rated 4/5 based on 2836 reviews
💖 show ads