cuprins:
- Videoclip medical: Sfecla Roșie - O Campioană în Lupta cu Cancerul ( Leacuri&Sfaturi Despre Sănătate )
- Sfaturi pentru digestie sănătoasă în timpul postului
- 1. Mâncați alimentele fibroase în zori și rupeți rapid
- 2. Limitați consumul de alimente grase
- 3. Bea suficienta apa, la fel de mult ca 8 pahare pe zi
- 4. Consumați alimente probiotice
- 5. Reduceți și evitați stresul
Videoclip medical: Sfecla Roșie - O Campioană în Lupta cu Cancerul ( Leacuri&Sfaturi Despre Sănătate )
În timpul postului, este important să se mențină o digestie sănătoasă. Deoarece digestia problematică va inhiba activitățile de repaus, ceea ce va afecta și activitatea în timpul Ramadanului. Apoi, există modalități sau sfaturi pentru a realiza o digestie sănătoasă la post? Desigur, vedeți câteva modalități sănătoase de mai jos.
Sfaturi pentru digestie sănătoasă în timpul postului
1. Mâncați alimentele fibroase în zori și rupeți rapid
Potrivit Maria Adams, MS, MPH, RD, un dietetician din Marblehead din Statele Unite, o modalitate de a menține digestia sănătoasă în timp ce postul este de a mânca alimente care conțin fibre. Consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi boabe, legume, mazare și fructe, poate menține digestia corpului sănătoasă.
Adams a adăugat, de asemenea, că alimentele bogate în fibre pot, de asemenea, să vă ajute să preveniți sau să tratați diferite stări digestive, cum ar fi constipația, hemoroizii și inflamația intestinului gros. În plus, consumul multor alimente fibroase atunci când postul poate ajuta la atingerea sau menținerea unei greutăți sănătoase și ideale.
2. Limitați consumul de alimente grase
O modalitate de a menține digestia sănătoasă în timpul postului este de a limita aportul de alimente grase la zori și de a rupe rapid. În general, alimentele grase tind să încetinească procesul digestiv al alimentelor și vă fac mai predispuse la constipație.
De fapt, alimentele grase sunt, de asemenea, importante pentru ca organismul să stocheze rezervele de energie, dar este mai bine să îl echilibreze cu alimente bogate în fibre care pot facilita procesul de digestie a grăsimilor și a altor alimente.
3. Bea suficienta apa, la fel de mult ca 8 pahare pe zi
Pentru a menține sistemul digestiv sănătos și pentru a evita problemele, trebuie să beți suficientă apă pentru 2 litri pe zi. În mod similar, dacă organismul consumă alimente mai puțin fibroase, băuturile mici de apă pot încetini sistemul digestiv. Un exemplu este greu sau greu la defecare.
Pentru că atunci când repede trebuie să beți apă pentru o perioadă limitată de timp, puteți hidrata corpul prin a bea 2 pahare de apă în zori, 4 pahare de apă după închinarea tarawih și în cele din urmă 2 cani înainte sau după sahur În acest fel, veți rămâne hidratat și veți evita problemele digestive.
4. Consumați alimente probiotice
Probele sau băuturile probiotice, cum ar fi iaurtul sau kimchii, conțin bacterii bune care sunt benefice intestinului uman. Aceste bacterii bune, folosite de obicei pentru prevenirea și ameliorarea problemelor intestinale. Dacă consumați alimente probiotice, puteți lansa probleme de constipație și puteți face alimente mai digerate de organism. Experții recomandă să mâncați sau să luați suplimente probiotice atunci când repetați, când rupeți rapid pentru a vă normaliza mișcările intestinale mari.
5. Reduceți și evitați stresul
Un studiu spune că stresul poate afecta sănătatea dumneavoastră digestivă, în special intestinul. Cercetătorii susțin că stresul poate face ca intestinul să fie inflamat, ceea ce va perturba sistemul nervos parasimpatic, un sistem care funcționează pentru a controla mișcările intestinului. Prin urmare, evitați să împărtășiți lucruri care miroase ca stresul care vă poate amenința sănătatea digestivă în timpul postului.
