cuprins:
- Videoclip medical: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
- Sfaturi pentru menținerea concentrației și starea de concentrare în timpul postului
- 1. Asigurați-vă că orele de somn sunt suficiente
- 2. Consumați legume și fructe care sunt bogate în vitaminele B, C, E și magneziu
- 3. O rutină ușoară de exerciții
- 4. Faceți o pauză
- 5. Evitați lucrurile care interferează cu focalizarea
Videoclip medical: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
Nu poate fi negat că postul poate face concentrația ușor dispersată, deoarece creierul nu are nutriție. Scăderea concentrațiilor va face ca productivitatea muncii să scadă drastic. Dar nu face ca acest motiv să vă predați și să lăsați munca voastră neglijată. Ramadanul de post și rutina de lucru trebuie să fie de aceeași calitate. Acum, cum rămâi concentrat atunci când postești?
Sfaturi pentru menținerea concentrației și starea de concentrare în timpul postului
Scăderea productivității în timpul muncii vă poate face să aveți nevoie de mai mult timp pentru a vă face treaba. În cele din urmă, trebuie să lucrezi ore suplimentare.
Înainte de a se întâmpla acest lucru, există câteva modalități ușoare pe care le puteți încerca să vă ajute să rămâneți concentrată în timpul postului.
1. Asigurați-vă că orele de somn sunt suficiente
Nu subestimați consecințele lipsei de somn, în special în capacitatea dumneavoastră de concentrare. Deprivarea somnului interferează cu procesul de stocare a informațiilor, astfel încât să fiți mai greu să vă amintiți și să învățați lucruri noi. Deprivarea somnului provoacă, de asemenea, gânduri încețoșate, ceea ce face dificilă gândirea logică.
Asigurați-vă că aveți un somn bun, în jur de 7-8 ore. Dar, de asemenea, considerați că trebuie să vă treziți în mijlocul nopții pentru a mânca sahur, așa că nu vă obișnuiți să dormiți noaptea târziu. Ar trebui să dormi mai devreme decât de obicei.
Faceți-i un obicei să mergeți și să vă treziți în același timp în fiecare zi, inclusiv în sărbători. Puteți face un program de somn și un program de trezire care este ajustat pentru luna Ramadanului. Dacă este necesar, utilizați o alarmă pentru a vă reaminti de somn și de a vă trezi.
2. Consumați legume și fructe care sunt bogate în vitaminele B, C, E și magneziu
Acordați atenție, de asemenea, ceea ce consumați în timpul lunii Ramadanului. Pentru o concentrare optimă și concentrare în timpul postului, asigurați-vă că aveți o alimentație echilibrată alimentară atunci când rupeți rapid și zori.
În zori, asigurați-vă că mâncați mai multe tipuri de alimente care conțin vitaminele B, C, E și magneziu, cum ar fi portocalele, morcovii, spanacul și alte legume verzi. Aceste fructe și legume sunt un bun susținător al concentrării, atâta timp cât vă mișcați toată ziua.
3. O rutină ușoară de exerciții
Creșterea productivității muncii nu este suficientă doar pentru a crea o atmosferă bună de lucru, ci și pentru menținerea unui corp sănătos.
În plus față de aplicarea unei alimentații sănătoase și a unui somn regulat, echilibrat cu exerciții fizice regulate pentru a menține aptitudinea corpului. Potrivit cercetărilor de la Universitatea Illinois, exercițiile fizice pot îmbunătăți funcțiile cognitive ale creierului legate de focalizare sau atenție.
Exercitarea în timpul mesei nu este imposibilă. Puteți face exerciții de lumină 1-2 ore după zori, înainte de a rupe rapid, sau 1-2 ore după ruperea rapidă.
4. Faceți o pauză
Creșterea productivității muncii nu înseamnă că vă mențineți fixarea pe locul de muncă fără a lua o scurtă pauză. Cel puțin odihniți timp de 15 minute pentru a restabili energia și entuziasmul. Faceți câteva lucruri, cum ar fi ieșirea din cameră, citirea de romane, realizarea unor întinderi ușoare sau ascultarea de cântece.
5. Evitați lucrurile care interferează cu focalizarea
Concentrarea este cheia pentru o productivitate optimă a muncii. Deci, asigurați-vă că rămâneți concentrat evitând lucrurile care vă pot deranja concentrarea.
De exemplu, opriți tonul de apel telefonic sau chiar opriți telefonul mobil în timp ce lucrați. Dacă munca dvs. vă permite să ascultați muzică, ascultați muzică care vă poate ajuta să rămâneți concentrată în timpul postului, cum ar fi muzica instrumentală.
