cuprins:
- Videoclip medical: Antibioticele naturale distrug pietrele si infectiile rinichiilor si vezicii urinare dupa cateva tra
- Frecvența urinării noaptea poate fi depășită în acest fel
- 1. Limitați consumul de apă
- 2. Limitați băuturile cu cofeină și alcoolul
- 3. Acordați atenție tipului de medicament consumat
- 4. Purtați șosete
- 5. Limitați consumul de sare
- 6. Gimnastica Kegel
Videoclip medical: Antibioticele naturale distrug pietrele si infectiile rinichiilor si vezicii urinare dupa cateva tra
Este bine să dormi, dar adesea deranjat de dorința de a urina în mijlocul nopții? Acest lucru este foarte natural. Mai ales dacă beți o mulțime de apă înainte de a merge la culcare sau de a se simți rece noaptea, atunci nu vă surprindeți dacă senzația de a dori să urinează va apărea adesea și va interfera cu somnul profund. Deci, ce trebuie făcut pentru a face față urinării frecvente noaptea? Iată sfaturile.
Frecvența urinării noaptea poate fi depășită în acest fel
Citat din WebMD, aproximativ 18% dintre adolescentii cu varsta de 18 ani si peste prezinta probleme hiperactivă vezică (OAB), de exemplu vezica hiperactivă. Această condiție vă va face să nu puteți rezista dorinței "înapoi", astfel încât riscul de a cădea în pantaloni uneori nu poate fi evitat.
Frecvența sau absența urinării este într-adevăr relativ relativă, deoarece este în general experimentată de vârstnici sau de unii oameni cu anumite probleme de sănătate. Cu toate acestea, acest lucru vă face să vă simțiți inconfortabil, nu?
Relaxați-vă, iată pașii pe care îi puteți lua înainte de a merge la culcare pentru a face față urinării frecvente pe timp de noapte.
1. Limitați consumul de apă
Apă potabilă înainte de culcare vă poate ajuta să dormiți mai bine. Cu toate acestea, în cazul în care cel mai mult, acest lucru vă poate determina să urinați frecvent noaptea.
Prin urmare, limitați porțiunea de apă prin băut 1 până la 2 pahare cu câteva ore înainte de a merge la culcare. Aceasta va oferi un timp de întârziere pentru ca lichidul să fie prelucrat în organism înainte de a merge la vezică.
Dacă bei suficientă apă, dorința de "a se întoarce" poate fi arestată și, de obicei, va apărea numai după ce te trezești. Deci, timpul tău de somn nu va interfera cu rutina înainte și înapoi în baie.
2. Limitați băuturile cu cofeină și alcoolul
Un urolog la Clinica Cleveland, Statele Unite, Dr. Daniel Shoskes a arătat că consumul de băuturi cofeină cum ar fi ceai sau cafea poate irita vezica urinară. De-a lungul timpului, vezica iritată vă va face să nu puteți rezista nevoii de a urina noaptea.
Același lucru este valabil dacă consumați adesea alcool înainte de a merge la culcare. Alcoolul poate suprima funcția hormonului antidiuretic (ADH) care ar trebui să inhibe producția de urină. Cu cat consumati mai mult alcool, cu atat nivelurile hormonului ADH sunt mai mici in organism, astfel ca productia de urina este in afara controlului.
Pentru a depăși acest lucru, reduceți imediat consumul de ceai, cafea și alcool înainte de a merge la culcare. În acest fel, puteți dormi mai bine fără a fi nevoie să mergeți înainte și înapoi la baie în mijlocul nopții.
3. Acordați atenție tipului de medicament consumat
Frecvența urinării nocturne poate fi, de asemenea, cauzată de tipul de medicamente pe care le luați. Dacă tocmai ați luat medicamente pentru tensiune arterială crescută sau alte tipuri de medicamente diuretice, aceasta este cauza principală pe care o trezești adesea să urinezi în mijlocul nopții.
Medicamentele diuretice, cum ar fi medicamentele de tensiune arterială ridicată, ajută rinichii să reducă nivelul de sodiu din organism. Cu cât mai puțin sodiu în sânge, cu atât mai ușoară inima ta va lucra pentru a pompa sânge în tot corpul. Tensiunea arterială devine și mai stabilă pentru o perioadă lungă de timp.
Din păcate, medicamentele cu tensiune arterială ridicată pot crește intensitatea urinării. Mai ales dacă o consumi înainte de a merge la culcare. Ca soluție, ar trebui să luați medicamente de tensiune arterială ridicată dimineața, pentru a nu deranja orele de somn.
Același efect se aplică și anumitor medicamente antidepresive (cum ar fi litiul), medicamente, analgezice și antibiotice. Este bine, consultați mai întâi un medic dacă continuați să fiți deranjați de obiceiul de a urina noaptea.
4. Purtați șosete
Nu numai că împiedică picioarele să se răcească noaptea, purtând șosete în timp ce dorm, poate reduce presiunea asupra venelor piciorului. Când vă culcați sau dormiți, gravitatea va face fluidele corporale să se deplaseze și să se acumuleze în picioare.
Ca urmare, presiunea în venele piciorului crește și determină absorbția lichidului în sânge. Cu cat mai mult fluid este absorbit de vasele de sange, cu atat cantitatea de urina care va fi eliberata in mijlocul noptii.
Purtați șosete în timp ce dormiți, mai ales cele care sunt destul de strânse, vă pot ajuta să depășiți acest lucru. După aceea, scoateți imediat șosetele când vă treziți pentru a relansa fluxul de sânge în picioare.
5. Limitați consumul de sare
Un studiu realizat de Dr. Matsuo Tomohiro de la Universitatea din Nagasaki în 2017 a constatat că reducerea consumului de sare în alimente poate ajuta la reducerea intensității urinării pe timp de noapte. Dovezile, participanții care reduc aportul de sare de la 10,7 grame la 8 grame pe zi tind să urineze mai puțin la miezul nopții.
Nu numai că au susținut că somnul său era mai bun și mai bun. Ca urmare, se trezesc senzația de calmare și reîmprospătare dimineața.
6. Gimnastica Kegel
Dacă se face în mod regulat, exercițiile Kegel pot ajuta la relaxarea mușchilor vezicii urinare prea active. Această mișcare de gimnastică necesită practicarea înăspririi și relaxării mușchilor din jurul uretrei, la fel cum faceți în mod normal atunci când urinați.
Calea ușoară este următoarea: strângeți mușchii pelvieni ca atunci când țineți înapoi urinarea, apoi țineți apăsat timp de cinci secunde. Dacă funcționează, slăbiți musculatura pelviană timp de cinci secunde și repetați 4-5 ori până când vă obișnuiți. Deși nu este ușor, această metodă este destul de eficientă în prevenirea urinării frecvente pe timp de noapte.
