cuprins:
- Videoclip medical: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
- Multe moduri de a face față stresului de lucru și de a crește productivitatea în birou
- 1. Nu vă obișnuiți cu orele suplimentare
- 2. Decoreaza masa cu accesorii verzi sau accesorii amuzante
- 3. Multe mișcări
- 4. Încearcă să meditezi
- 5. Foloseste parfumuri aromaterapice
- 6. Interați-vă distracție cu colegii
Videoclip medical: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
Plictisit, prea târziu și obosit în timp ce se află în birou, poate fi neproductiv.Majoritatea celor care privesc ecranul monitorului în timp ce stau prea mult timp pot, de asemenea, să submineze starea de sănătate a corpului. Pentru a face față stresului la locul de muncă și a crește productivitatea, încercați să faceți aceste șase lucruri în timp ce vă aflați în birou!
Multe moduri de a face față stresului de lucru și de a crește productivitatea în birou
1. Nu vă obișnuiți cu orele suplimentare
Situația de birou uneori vă obligă să lucrați în timpul orelor suplimentare aproape în fiecare zi. Dar nu ar trebui să te obișnuiești să pleci acasă de la serviciu târziu noaptea. Au fost multe studii medicale care leagă obiceiul de ore suplimentare cu riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă, chiar și cancerul de sân la femei.
Recomandările "nu sunt ore suplimentare" sunt, de asemenea, destinate persoanelor care lucrează frecvent acasă (sau în alte locuri) fără a cunoaște timpul uitați de sănătate.
Mulți muncitori freeelance care au ore de lucru ciudate sau care lucrează mai mult de 10 ore pe zi. Acest lucru vă poate pune în pericol starea de sănătate fără ao realiza, precum și lucrătorii de birou care sunt "hrăniți ore suplimentare".
Începeți-vă ferm pentru dvs.face limita maximă pentru cât timp lucrați. Încearcă să faci mereu treaba la timp, astfel încât să nu mai trebuiască ore suplimentare. În acest fel, veți avea mai mult timp să vă odihniți și să dormiți suficient.A doua zi, corpul și mintea vor fi mai proaspete pentru a începe să lucreze din nou.
2. Decoreaza masa cu accesorii verzi sau accesorii amuzante
Sfatul strămoșilor care au spus că văzând verdele poate face ochi proaspeți s-au dovedit a fi adevărați de lumea medicală. Mediul dominant care este verde va avea un efect sănătos asupra ochilor și minții.
Culoarea poate afecta starea dvs. psihologică și emoțională. Verdele este adesea asociat cu natura și cu un mediu sănătos. În plus, verdele simbolizează, de asemenea, armonie, echilibru, calm și pace.
Deci, atunci când sunteți prea târziu și stresat la locul de muncă, aluneca în fereastră pentru o clipă pentru a privi umbra copacilor decora drumul.
Dacă nu este acolo, decorați biroul de lucru cu veste și accesorii verde. De exemplu mini-vase, cum ar fi cactus sau mini bambus.
În plus față de a face ochi și minte proaspete, aerul de birou înfundat și înfundat poate fi depășit cu plante ornamentale interioare.
3. Multe mișcări
Deși munca necesită să stați liniștit și să priviți la ecranul unui computer, nu faceți acest lucru un motiv pentru a vă fi leneș să vă mișcați.
La fiecare 30 de minute până la 1 oră, faceți timp pentru a vă deplasa de pe bancă și faceți o plimbare pentru o clipă. Fie că mergeți la toaletă, reumpleți ochelari de băut, sau faceți o întindere simplă în birou.
Aceste schimbări minore pot face ca mintea să fie mai reîncărcată și să se pregătească să lucreze în birou.
4. Încearcă să meditezi
Doar doar derularea cronologică medsos, meditația este o modalitate mai eficientă de a face față stresului de lucru în birou.
Cercetările din Germania au arătat că persoanele care practică meditația au prezentat o scădere a nivelului cortizolului hormonului de stres cu 51% după ce a suferit o situație stresantă. Meditația vă ajută, de asemenea, să vă intensificați concentrarea și vigilența.
Pur și simplu opriți toate activitățile pe care le faceți, lăsați-vă mintea goală și nu vă gândiți la nimic, apoi respirați adânc. Calculați-vă respirația și rămâneți concentrat până când sunteți mai liniștiți.
În plus față de birou, petreceți, de asemenea, 10-15 minute din timpul dvs. dimineața înainte de a pleca la muncă pentru a medita. Acesta este un început bun pentru a începe ziua cu mai mult entuziasm.
5. Foloseste parfumuri aromaterapice
Uleiurile esențiale cu anumite parfumuri pot face mintea să se relaxeze, știi! Un exemplu este ulei de aromoterapie lavandă sau iasomie.
Cu toate acestea, evitați utilizarea parfumurilor aromaterapice cu alimente parfumate sau un parfum piercing. În afară de perturbarea simțului mirosului, acest lucru vă poate face chiar mai puțin concentrat asupra muncii.
6. Interați-vă distracție cu colegii
Pentru cei care au o mulțime de lucruri, biroul pare a fi a doua dvs. casă. În 24 de ore, puteți petrece o jumătate de zi în birou.
Pentru a vă face să vă simțiți mai mult acasă în birou, faceți atmosfera de lucru mai plăcută cu colegii. De exemplu, organizați o adunare socială în fiecare vineri după-amiaza sau mergeți la un karaoke distractiv.
Pe lângă construirea unor relații mai puternice între angajați, productivitatea muncii va crește, de asemenea, dacă starea de spirit a fiecărei persoane în birou este întotdeauna bună.
