cuprins:
- Videoclip medical: 10 alimente care conțin hormonul tinereții. Remedii naturiste
- Alimentele pentru unghii sunt puternice și sănătoase
- 1. Caise, banane, struguri
- 2. Legume care conțin vitamina A, calciu și fier
- 3. Cereale
- 4. Ouă
- 5. Carne
- 6. Mazăre
Videoclip medical: 10 alimente care conțin hormonul tinereții. Remedii naturiste
Ca și în cazul pielii, unghiile trebuie să fie tratate și să li se administreze nutriție pentru a rămâne sănătoși. Unghiile sănătoase au, de obicei, o culoare roșie ușoară, nu sunt palide, există jumătate de cercuri albe pe unghii și nu sunt de culoare galbenă.În timp ce unghiile fragile, fisurile sau decolorarea pot fi o indicație a lipsei de nutriție sau chiar a problemelor de sănătate, cum ar fi hipotiroidismul.
Consumul unei alimențe echilibrate, care conține proteine, vitamine și minerale, nu numai că face organismul sănătos, ci vă ajută să vă mențineți unghiile astfel încât acestea să devină mai puternice.
Alimentele pentru unghii sunt puternice și sănătoase
Iată 6 alimente pentru unghiile pe care le poți consuma pentru a-ți face unghiile puternice și sănătoase:
1. Caise, banane, struguri
Primul aliment pentru unghii este fructul. Cine nu cunoaște avantajele consumului de fructe? Fructele sunt bogate în vitamine care vă fac unghiile mai puternice.
BUnele surse de fructe care pot fi folosite ca hrană pentru unghii sunt caise uscate care sunt bogate în vitamina A, kiwi pentru vitamina C și banane pentru vitamina B6. În plus, puteți consuma și afine, mure și struguri care conțin antioxidanți mari, pentru a îmbunătăți sănătatea unghiilor.
2. Legume care conțin vitamina A, calciu și fier
Legumele sunt bogate în minerale și vitamine pentru un corp sănătos și unghii puternice. Puteți consuma cartofi dulci, morcovi și legume verde închis - cum ar fi broccoli, spanac și sparanghel, care conțin o mulțime de vitamina A. De asemenea, vă recomandăm să consumați multe alte legume bogate în calciu, fier și antioxidanți.
Potrivit unui purtator de cuvant al Societatii Americane de Dermatologie, dr. D'Anne Kleinsmith, dacă ai unghii curbate, ar putea fi o indicație dacă corpul tău are deficiență de fier.
3. Cereale
Nutriționistul Ian Marber, cunoscut sub numele de Doctorul alimentar, recomandă câteva cereale care conțin carbohidrați complexi, vitamine și minerale ca hrană pentru unghiile sănătoase și puternice.
Cerealele, cum ar fi semințele de secară, orz și semințe de floarea-soarelui, orez brun și semințe de hrișcă, sunt bogate în vitamine E, complexe de biotină din vitamina B și proteine care vă pot face unghiile mai puternice și mai sănătoase. Puteți adăuga aceste cereale la cereale, aluat de pâine, clătite sau alte alimente în funcție de gustul dumneavoastră.
4. Ouă
Ouăle conțin o mulțime de proteine, care sunt importante pentru unghiile puternice și sănătoase. În plus față de furnizarea unei surse de proteine pentru tratarea sănătății unghiilor, ouăle conțin, de asemenea, o serie de substanțe nutritive necesare pentru a menține unghiile mai puternice. De exemplu fier, vitamina B6 - biotină, vitamina B12, vitamina A și vitamina E.
Conținutul de vitamina B6 găsit în gălbenușurile de ou poate ajuta la restabilirea unghiilor fragile sau uscate pentru a face unghiile mai groase. Puteți mânca ouă prin fierberea lor sau făcându-le ca ouă omlete sau amestecate. Ouale sunt o alegere de alimente cu conținut scăzut de calorii și grăsimi, cu condiția să le consumați în porții care nu sunt excesive.
5. Carne
Consumul de carne fără grăsimi se dovedește a fi benefic pentru sănătatea organismului. Puteți găsi niveluri ridicate de proteine și fier din carne roșie, cum ar fi friptura și carnea de vită. Mîn conformitate cu medicul de familie american, deficiența de fier este asociată cu koilonychia - o boală de unghii caracterizată prin cuie în formă de linguriță.
6. Mazăre
Dacă sunteți vegetarian, sunteți încurajați să consumați boabe de soia, mazăre sau alte fructe cu coajă lemnoasă, care sunt surse bune de proteine pentru o dietă echilibrată. Deoarece nucile contin proteine care nu numai cresc cresterea unghiilor, ci si o sursa de vitamine si minerale, cum ar fi fierul, zincul si biotina, care sunt foarte bune pentru sanatatea unghiilor.
Conținutul de biotină (cunoscut și sub numele de vitamina B6) a demonstrat că crește în mod semnificativ grosimea plăcii unghiilor și reduce fragilitatea unghiilor. Într-un studiu, cercetătorii elvețieni au dat zilnic 2,5 mg de biotină unui grup de femei cu unghii fragile. După o perioadă de probă de șase luni, grosimea unghiilor femeilor a crescut cu 25%.
