cuprins:
- Videoclip medical: A existat EXPERIMENTUL rusesc ANTI-SOMN?
- 1. Ușor de uitat
- 2. Greutate crescută
- 3. E mai ușor să te îmbolnăvești
- 4. Stresul, emoțiile și depresia
- 5. Pielea pare plictisită sau plictisită
- 6. Tulburări ale ochiului
Videoclip medical: A existat EXPERIMENTUL rusesc ANTI-SOMN?
Una dintre cele mai distractive activități este de a dormi. În timpul somnului, cortexul (partea creierului care joacă un rol în memorarea memoriei minții / limbii etc.) se va îndepărta de simțuri și va intra în modul de recuperare. Deci, nu este surprinzător dacă, după ce ați dormit, veți fi energizați din nou să desfășurați activități.Suficientul de somn poate îmbunătăți corpul și mintea, ceea ce poate face corpul să-și îndeplinească cea mai bună funcție.
Toată lumea știe deja că trebuie să doarmă cel puțin 7 - 8 ore pe zi. Cu toate acestea, de multe ori cineva, poate inclusiv cu tine, sacrifică timp de somn pentru a finaliza munca / sarcini sau pur și simplu să joace un telefon inteligent pentru a explora în spațiul cibernetic. De fapt, lipsa de somn poate avea un impact asupra sănătății corpului. Un studiu a constatat, de asemenea, că lipsa de somn poate fi legată de apariția unei distresiuni psihologice și de un risc mai mare de afecțiune cardiacă / diabet de tip 2.
Iată câteva semne că nu aveți somn de care trebuie să știți:
1. Ușor de uitat
Somnul nu poate doar să vă restabilească energia, ci și să joace un rol în procesul de învățare. Deprivarea somnului poate afecta abilitățile cognitive, inclusiv în procesul de învățare / gândire / rezolvare a problemelor. Deci, lipsa de somn poate face dificil pentru tine să înveți în mod eficient. În plus, lipsa de somn poate face de asemenea dificil să vă amintiți ceva ce ați învățat.
2. Greutate crescută
Dacă vă lipsiți de somn, corpul dvs. va avea tendința de a produce mai mult din ghrelinul hormonal care joacă un rol în producerea foamei, dar produce doar o cantitate mică de hormon de leptină, care joacă un rol în creșterea sentimentului de sațietate.
În plus, lipsa de somn vă va face să vă simțiți obosiți. Ca urmare, când sunteți obosit, nu vă acordați atenție la ceea ce mâncați. Tot ce știi este că ți-e foame și trebuie să mănânci ca să fii plin. Acest lucru poate crește riscul de creștere a greutății.
Lipsa de somn nu numai că vă face foame, dar și dorința de a mânca alimente bogate în grăsimi și carbohidrați. Un studiu arată că cineva care doarme mai puțin de 6 ore pe zi este mai expus riscului de obezitate comparativ cu cei care dorm mai mult de 6 ore pe zi.
3. E mai ușor să te îmbolnăvești
Când dormi suficient, sistemul imunitar va produce citokine, proteine care protejează organismul de infecție. Deci, lipsa somnului poate agrava sistemul imunitar care are un impact asupra producerii hormonului citokinic. Ca urmare, lipsa somnului vă poate face să vă simțiți mai ușor durerea.
Un studiu a constatat că cineva care doarme mai puțin de 7 ore pe zi are un risc de trei ori mai mare de a dezvolta febră / gripa comparativ cu cei care dorm mai mult de 8 ore pe zi.
4. Stresul, emoțiile și depresia
Un studiu a constatat că lipsa de somn face mai ușor pentru cineva să experimenteze stresul și emoțiile scapă de sub control. Aceste emoții necontrolate vor face adesea oamenii să acționeze fără să se gândească mai mult sau să facă ceva rău fără a intenționa să o facă.
În plus, insomnia este cauzată, de obicei, de depresie, și se pare că lipsa de somn poate, de asemenea, să vă ușureze depresia. Ambele sunt lucruri interdependente.
5. Pielea pare plictisită sau plictisită
Obținerea unui somn suficient poate face ca pielea să se regenerheze optim. Deci, lipsa de somn poate avea un impact asupra sănătății pielii, și anume:
- Creșterea producției de hormon cortizol. Un număr mare de hormoni cortizol pot descompune colagenul, o proteină care joacă un rol în menținerea moliciunii și elasticității pielii. Ca rezultat, pielea ta va fi mai usor de ridura si arata mai in varsta.
- Reducerea producției de hormoni de creștere care joacă un rol în procesul de creștere și mărirea masei musculare, a grosimii pielii și întărirea oaselor.
- Distruge echilibrul hormonal și crește nivelul de estrogen în organism. Deci, aceasta poate declanșa creșterea acneei pe piele.
- Faceți-vă ochii obosiți și creșteți riscul de a dezvolta linii fine pe piele, pielea devine puternică și cercuri întunecate sub ochi sau numite adesea panda.
6. Tulburări ale ochiului
Fără a vă da seama de asta, lipsa somnului poate interfera cu sănătatea ochilor dvs., și anume ochii roșii, ochii obosiți, ochii devin mai dificil de focalizat și, eventual, pot avea o viziune dublă.
