cuprins:
- Videoclip medical: 6 pasi pentru un Stil de viata sanatos
- 1. Pornind de la lucruri mici
- 2. Concentrați-vă asupra impactului
- 3. Nu vă grăbiți
- 4. Nu lupta singur
- 5. Repetarea
- 6. Dă-ți un cadou
Videoclip medical: 6 pasi pentru un Stil de viata sanatos
Toată lumea are o definiție diferită a sănătății. Unii spun că atâta timp cât poate dormi bine, el este în stare bună de sănătate. Sau, există și cei care spun că atâta timp cât se poate mișca ca de obicei, este în stare bună de sănătate.
Indiferent de definiția sănătoasă a fiecăruia, în esență, toată lumea dorește întotdeauna o viață sănătoasă și este departe de a fi bolnavă. Ca rezultat, mulți oameni care încearcă să schimbe obiceiurile nesănătoase devin sănătoși. Cu toate acestea, schimbarea nu este întotdeauna ușor de făcut, inclusiv obișnuirea cu o viață sănătoasă atunci când suntem obișnuiți cu viața așa cum dorim - fără să ne gândim dacă obiceiurile noastre afectează sănătatea.
Mai ales în acest moment, toată lumea trebuie să fi făcut o soluție a vieții sănătoase în 2017. Mulți oameni concurează pentru a realiza rezoluția astfel încât să nu fie doar un discurs ca în anii precedenți.
Apoi, există o modalitate de a face un obicei sănătos un obicei? Iată câteva modalități de a trăi o viață sănătoasă pe care ați putea să o aplicați.
1. Pornind de la lucruri mici
Efectuarea unei mari rezoluții sănătoase nu este greșită. Este doar că o rezoluție sănătoasă care este prea mare te va motiva numai la început când o vei face. De fapt, rezoluția care este prea mare vă poate face să vă dezamăgiți atunci când nu puteți face acest lucru într-un timp scurt.
Prin urmare, dacă doriți să fiți mai sănătoși, faceți rezoluții sănătoase care sunt simple și ușor de făcut primul. De exemplu, dacă doriți să scăpați în greutate, atunci începeți să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a fi mai sănătoși și începeți să vă exersați în mod regulat.
2. Concentrați-vă asupra impactului
În acest timp, mesajele de sănătate s-au concentrat doar asupra informațiilor de bază, fără a anunța efectele bune cauzate de comportament. Ca rezultat, mulți oameni știu că comportamentul include comportamente de sănătate fără a cunoaște efectele bune atunci când fac aceste comportamente de sănătate, astfel încât comportamentul lor nu durează mult. De fapt, schimbarea mesajelor de sănătate sau a comportamentului prin concentrarea asupra impactului acestor schimbări este foarte eficientă în schimbarea comportamentului.
Studiul a constatat că schimbarea mesajului "igiena mâinilor împiedică bolnavii de boală" în "igiena mâinilor vă împiedică să vă îmbolnăviți" a provocat o creștere cu 10% a practicilor de spălare a mâinilor și utilizarea de săpun de 45%.
3. Nu vă grăbiți
Dacă doriți să aveți obiceiuri de viață sănătos, fiți răbdători! Deoarece schimbarea obiceiurilor nesănătoase pentru a fi mai sănătoase durează timpul. Potrivit unui studiu, sa constatat că schimbarea obiceiurilor necesită timp - cel puțin până la două luni sau mai mult. Deci, nu trebuie să vă descurajați atunci când schimbarea nu se întâmplă într-un timp scurt.
Și când sunteți tentați să vă întoarceți la vechile obiceiuri, nu renunțați! Nu eșuați deoarece aceasta este o parte a procesului. Încercați să iertați și să vă întoarceți la destinație.
4. Nu lupta singur
Poate că vă aflați printre cei cărora le este rușine să vă exprimați soluția sănătoasă de teama de a fi subestimată de cei care o aud. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să vă schimbați obiceiurile de viață pentru a fi mai sănătoase, trebuie să le spuneți altora, astfel încât să aveți prieteni care să vă poată sprijini și să vă reamintească dacă începeți să renunțați.
5. Repetarea
O modalitate de a putea trăi în mod consecvent sănătoși este de a face repetări, astfel încât schimbările stilului de viață să devină un obicei.
6. Dă-ți un cadou
Lucrul pe care îl uitați adesea este să vă dați un dar când faceți progrese în realizarea revoluției sănătoase, oricât de mică ar fi aceasta. Forma de recompense care pot fi oferite includ: mergi la filme, cumperi mâncarea preferată și așa mai departe.
Chiar dacă schimbarea comportamentelor de sănătate este dificilă, o puteți face cu siguranță! Și când începeți să renunțați, trebuie să vă gândiți la efectele bune dacă faceți aceste schimbări pentru sănătatea dumneavoastră.
Un lucru pe care trebuie să-l amintiți este: schimbarea nu se întâmplă peste noapte, deci trebuie să vă concentrați asupra obiectivelor dvs. pentru a obține o rezoluție sănătoasă 2017.
