cuprins:
- Videoclip medical: Top 20 Alimente Care Scad Glicemia Și Previn Apariţia Diabetului
- Care sunt nivelurile de zahar din sange?
- Alimente care pot reduce cantitatea de zahăr din sânge din organism
- 1. fructe de avocado
- 2. Peștii care conțin substanțe cu omega 3
- 3. Usturoiul
- 4. Cacao
- 5. Ouă
- 6. Legume verzi cu fibre mari
Videoclip medical: Top 20 Alimente Care Scad Glicemia Și Previn Apariţia Diabetului
Pentru persoanele care se confruntă cu prediabete, nu există alimente sau băuturi care pot reduce glicemia rapid și eficient. Numai medicamente, dietă și exerciții fizice, care pot echilibra nivelul de zahăr din sânge în organism. Dar, nu vă faceți griji, există încă unele alimente care pot reduce lent sângele de zahăr. Ce este asta? Consultați următoarea explicație.
Care sunt nivelurile de zahar din sange?
Glicemia din sânge este un combustibil în organism care funcționează ca energie pentru activitatea creierului, sistemului nervos și a altor organe ale corpului. Glicemia din sânge din organism este obținută și produsă din sursele de hrană pe care le consumăm, cum ar fi grăsimi, carbohidrați și proteine. Ei bine, nivelul zahărului din acest organism trebuie să aibă o dimensiune normală, nu prea mare sau prea scăzut, astfel încât performanțele sale în alte organe să rămână sănătoase și normale.
Ce se întâmplă dacă zahărul din sânge este prea mare? Da, trebuie să reduceți cantitatea de zahăr din sânge, după cum sa menționat mai sus. Nivelul ridicat de zahăr din sânge în organism va produce anumite efecte și consecințe. Un exemplu al pericolului este că puteți fi diagnosticat cu diabet zaharat, leziuni ale nervilor și chiar organe de rinichi care nu funcționează.
Alimente care pot reduce cantitatea de zahăr din sânge din organism
După cunoașterea efectelor și a consecințelor unui organism care conține zahăr din sânge ridicat, trebuie să faceți imediat mici schimbări care încep de la un stil de viață sănătos și de la un consum alimentar. Acum, spuneți-ne, ce alimente pot reduce glicemia din organism.
1. fructe de avocado
Grasimile monosaturate nesaturate și slabe din avocado, aliniate sunt componente importante pentru controlul nivelurilor normale de zahăr din sânge. Avocados poate îmbunătăți performanța insulinei hormonale (un hormon care ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge), provocând un sentiment de plinătate după ce a fost mâncat. În plus, avocado poate reduce, de asemenea, riscul de sindrom metabolic, care este unul dintre principalii declanșatori ai diabetului zaharat.
2. Peștii care conțin substanțe cu omega 3
Peștele care conține proteine este bun pentru reducerea excesului de zahăr din sânge în organism. În plus, peștele nu este, de asemenea, dovedit că mărește sau scade cantitatea de zahăr din sânge atunci când îl mănânci. Prin consumul de pește, proteina conținută poate provoca sațietate și nu este necesar să mâncați alimente suplimentare care ar putea chiar să crească glicemia.
Alegeți peștii cu conținut scăzut de grăsimi și conțin omega 3, care este bun pentru sănătate. Iată un exemplu:
- somon
- Păstrăv (pești care trăiesc în apă dulce)
- Ton pește
- macrou
- Halibut de pește (în Indonezia numit pește învecinat)
3. Usturoiul
Usturoiul are potențialul de a reduce nivelul ridicat de zahăr din sânge. Un studiu arata, consumul de usturoi inainte de o masa mare, poate ajuta la normalizarea glicemiei. Usturoiul are de fapt un efect pozitiv atunci când este legat de zahăr din sânge, deoarece nu conține carbohidrați în el.
4. Cacao
Cacao, care este, de asemenea, un ingredient de fabricare a ciocolatei, se dovedește a fi bun pentru scăderea zahărului din sânge care crește în organism. Din păcate, cacao în cauză nu este cacao care este procesată în ciocolată dulce. Cacao este utilizat pentru a reduce nivelurile de zahăr din sânge sunt semințe de cacao care conțin antioxidanți, flavanoli și proteine esențiale pentru organism. Gustul este de asemenea clasificatamar și nu este nici cel mai mic bit care conține îndulcitori, dar bun pentru scăderea glucozei din sânge.
5. Ouă
Ouale sunt una dintre alimentele care conțin colesterol ridicat. Dar aparent, pproteinele conținute în ouă pot ajuta la reglarea și reglarea zahărului din sânge pentru a rămâne echilibrat. Consumul de ouă va provoca un sentiment de plenitudine, deci nu aveți nevoie de alimente în exces. Este mai bine să consumi ouă prin fierbere și suficient, având în vedere că conținutul în exces de colesterol poate crește riscul bolilor de inimă.
6. Legume verzi cu fibre mari
Legume, cum ar fi spanacul, salata verde, ridichi si varza, sunt bogate in fibre, magneziu si vitamina A. Aceste substante nutritive pot reduce nivelul de zahar din sange. Dacă mâncați o singură farfurie de legume pe zi, puteți reduce riscul de creștere a zahărului din sânge și a diabetului de tip 2 cu 14%.
