cuprins:
- Videoclip medical: 7 lucruri surprinzatoare pe care probabil nu le stiai despre cafea
- Care este impactul dacă suntem dependenți de cafea?
- Cum reduci cafeaua?
- 1. Reduceți treptat
- 2. Căutați alte băuturi mai sănătoase
- 3. Schimbați cu apă
- 4. Somnul poate satisface nevoile dvs. de energie
- 5. Înlocuiți-le cu băuturi care conțin lapte
- 6. Fii ocupat cu activități sănătoase
Videoclip medical: 7 lucruri surprinzatoare pe care probabil nu le stiai despre cafea
Reducerea cafea este un lucru dificil, nu toată lumea reușește să o facă. Nu că nu poți să faci asta deloc. Totuși, puteți să o reduceți încet. Haide, vezi o explicație despre cum să reduci cafeaua.
Care este impactul dacă suntem dependenți de cafea?
Cafeaua a devenit o necesitate semi-de bază pentru majoritatea oamenilor. Nu este nimic în neregulă cu cafeaua, dacă nu aveți o mare dependență de cafea care va cauza un efect nesănătoase asupra corpului. Dependența de cafea nu este un lucru bun, chiar dacă există multe ingrediente benefice în conținutul de cafea.
Cafeaua joacă un rol important în combaterea bolilor cu conținut antioxidant în ele. Dar se va obține dacă este consumat într-o cantitate rezonabilă. O doză rezonabilă de consum de cafea va avea un impact bun asupra corpului, inclusiv creșterea focalizării și a productivității.
Cu toate acestea, consumul de cafeină excesivă va avea ca rezultat reducerea concentrației dumneavoastră cauzând anxietate și anxietate și provocând o calitate slabă a somnului. Consumul ridicat de cafeină din cafea poate aduce și răspunsul la stres al organismului. Chiar și obiceiurile de cafea ar putea afecta calitatea somnului, așa că poate doriți să treceți la o altă băutură alternativă. Încercați mai multe moduri de a reduce următoarea cafea.
Cum reduci cafeaua?
1. Reduceți treptat
Nu există nici o modalitate de a reduce cafeaua într-un mod instantaneu. Efectuați o țintă în care să reduceți cafeaua încet, de exemplu, într-o zi beți doar 1 cană de cafea. În săptămâna următoare, o săptămână doar bea 4 cești de cafea. Făcând-o treptat, veți găsi obiceiuri noi care pot înlocui dependența de cafea. Puteți, de asemenea, sursa de cofeină consumând ciocolată sau consumând ceai.
2. Căutați alte băuturi mai sănătoase
Chiar dacă consumați cafea decafeinizată decafeinizată, de fapt există încă un conținut de cafeină de 2 până la 25 mg pe cafea. Încercați să găsiți un înlocuitor bun pentru băuturi în același timp. S-ar putea să încercați alte băuturi fără cafeină, cum ar fi ceaiurile din plante sau chiar apă caldă de lamaie, care este bună pentru sănătatea ta.
3. Schimbați cu apă
Apa potabilă este mult mai benefică decât cafeaua plită. Apa poate fi, de asemenea, utilizată ca o formă de detoxificare a corpului. Mișcarea apei potabile este, de asemenea, aceeași cu mișcarea reflexă care deține o ceașcă de cafea.
4. Somnul poate satisface nevoile dvs. de energie
Potrivit Fundației National Sleep, majoritatea oamenilor nu primesc suficient somn, iar mulți îl depășesc consumând cantități excesive de cafeină, având în vedere că unul dintre efectele stimulatoarelor de cafea este producerea de energie în organism. Trebuie să găsiți energie în alte moduri, în primul rând, pentru a obține suficient somn și odihnă. Unele alte modalități sunt de a lua un pui de somn și de a exercita în mod regulat
5. Înlocuiți-le cu băuturi care conțin lapte
Băuturile calde pot fi, de asemenea, o terapie corporală dimineața. Modificați obiceiul de a vă beți cafeaua cu alte băuturi calde, cum ar fi ciocolată caldă, ceai cald din plante sau chiar lapte de migdale.
6. Fii ocupat cu activități sănătoase
Faceți yoga, meditație sau masaj pentru a vă relaxa corpul. Aceste activități vă vor ajuta să schimbați concentrația și energia pe care o obțineți de la cofeină.
