cuprins:
- Videoclip medical: Nu mai mâncaţi aceste lucruri NICIODATĂ !!
- Cunoașteți mai întâi ce ne face să dormim în timpul zilei
- Atunci, este adevărat că napping-ul te face gras?
- Sfaturi eficiente de napping astfel incat sa nu-l faceti grasime
- 1. Nu ratați micul dejun
- 2. Multe mișcări
- 3. Luați doar un pui de somn
Videoclip medical: Nu mai mâncaţi aceste lucruri NICIODATĂ !!
Mulți oameni cred că napping-ul te face grasime. De fapt, somnolența intră adesea în timpul zilei. Acest lucru te face greșit, vrea să doarmă, dar se teme de a fi grăsime. Dacă nu dormiți, veți avea dificultăți în concentrarea pentru că vă simțiți somnoros. Ei bine, de fapt este napping făcând grăsime? Sau poate această presupunere este doar o neînțelegere? Consultați răspunsul de mai jos.
Cunoașteți mai întâi ce ne face să dormim în timpul zilei
Deja plin după prânz, atacat brusc de somnolență mare? Sau ești ocupat, apoi simți că ochii tăi devin mai grei pentru că ești somnolență? Chiar și mai rău, vizionarea televiziunii în timpul zilei, apoi în mod inconștient a adormit.
Dacă ați experimentat una dintre condițiile de mai sus, s-ar putea să vă întrebați ce cauzează somnolență bruscă în timpul zilei.
După cum explică un nutriționist din Sydney, Australia, Robbie Clark, există mai multe lucruri care vă declanșează să vă simțiți somnoros în timpul zilei și motivul principal este prânzul. Pentru că, după masa de prânz, corpul lucrează pentru a distruge alimentele în energie, astfel încât, fără să-și dea seama, declanșează și răspunsuri diferite în organism. Una dintre ele este somnolență.
În plus, la scurt timp după masă, va exista o creștere a cantității de insulină hormonală. Cu cât prânzul este mai greu, cu atât crește insulina. Absorbția excesivă a insulinei poate determina transferul de triptofan aminoacid către creier, care declanșează apoi producerea de serotonină și melatonină. Ambele sunt două substanțe chimice care pot provoca un efect calmant și somnolent.
În mod unic, se pare că aproximativ 90% din serotonină se găsește în intestin pentru a ajuta la reglarea mișcărilor intestinale în timp ce digestia alimentelor. De aceea ești ușor somnoros după prânz.
Atunci, este adevărat că napping-ul te face gras?
După ce ați știut cauza somnolenței în timpul zilei, atunci poate ați putea crede că spânzurarea vă face să fie grasă. Da, nu câțiva oameni cred că somnolența este cauzată de o îmbelșugare după prânz. Dacă după aceea dormi, atunci aceasta va facilita în mod automat acumularea de grăsimi care, în cele din urmă, vă face grăsime.
Faptul nu este atât de simplu. Citată din pagina American Scientific, somnul nu este cauza creșterii greutății. Cineva care adesea scufundă și înregistrează un câștig în greutate, nu numai datorită obiceiurilor sale.
Cea mai importantă cauză este că energia care provine din calorii și energie care iese prin activitate fizică nu este echilibrată. Cu alte cuvinte, atunci când mâncați prea mult, dar nu este echilibrat cu activități proporționale, există încă un număr de calorii în organism.
Dacă acest lucru se întâmplă de mult timp, acesta va duce la acumularea de calorii care nu pot fi eliberate ca energie datorită activităților care tind să fie mici. Ei bine, caloriile care sunt îngropate în zadar vor fi în cele din urmă stocate ca grăsimi în organism.
În esență, afirmația că nappingul face grăsime este doar un mit. Cel mai important este să ajustați partea de hrană care intră în activitățile zilnice. Nu deveniți prea excesiv sau chiar lipsit.
Sfaturi eficiente de napping astfel incat sa nu-l faceti grasime
De acum înainte, nu vă fie frică să mai faceți un somn de spate, deoarece există o mulțime de beneficii bune dacă luați un pui de somn. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să obțineți un pui de somn eficient fără frică de grăsime:
1. Nu ratați micul dejun
Micul dejun economisește o mulțime de beneficii pentru corp și minte. Nu se aplică numai dimineața, ci până la o zi întreagă pe tot parcursul activităților. De fapt, micul dejun într-o cantitate suficientă poate ajuta la reducerea oboselii pe parcursul zilei, ca să nu mai vorbim în timpul zilei.
În cele din urmă, vă va împiedica să vă simțiți epuizați în timpul zilei, ceea ce duce la prea mult timp pentru a reduce activitatea fizică.
2. Multe mișcări
În loc să vă relaxați prea mult timp, vă uitați la televizor sau la orice altceva care nu implică prea multă activitate fizică, este mai bine să începeți să petreceți mai mult timp cu curățenie, relaxare, exerciții ușoare și alte activități care vă fac corpul excretat. mai multă energie.
Motivul, activitățile care implică munca fizică vor optimiza în continuare utilizarea oxigenului și a circulației sângelui în organism și în creier. Pe scurt, va reduce riscul acumulării de calorii în organism după prânz.
3. Luați doar un pui de somn
Potrivit doctorului Sara C. Mednick, cercetător de la Universitatea din California Riverside, există o mulțime de beneficii sănătoase de la napping. Cu o notă, aveți suficiente picioare, care este de aproximativ 15-20 de minute. Acest timp estimat este suficient de optim pentru a rearanja sistemul în organism, pentru a îmbunătăți performanța organismului și a restaura energia pierdută.
