cuprins:
- Videoclip medical: Alimente care nu expira niciodata (Agenda Ta de Sanatate)
- Care sunt alimentele pentru a vindeca anemia?
- 1. Spanacul
- 2. Sfeclă roșie (sfeclă roșie)
- 3. Roșii
- 4. Carne roșie
- 5. Unt de arahide
- 6. Ouă
- 7. Pâine de grâu și fulgi de ovăz
- 8. Datele
Videoclip medical: Alimente care nu expira niciodata (Agenda Ta de Sanatate)
Adesea vă simțiți amețit, ușor obosit, rece sau aveți dificultăți de respirație? Fiți atenți deoarece aceste simptome sunt simptome ale anemiei. Această afecțiune survine atunci când celulele roșii din sânge, concentrația de hemoglobină și proteinele din celulele roșii din sânge sunt scăzute. Anemia poate apărea din cauza lipsei de fier în organism. Potrivit unui studiu citat de site-ul Medical News Today, lipsa de fier în sânge poate fi atribuită riscului ridicat de demență - o scădere a funcției creierului care afectează modul de gândire și interacțiune. Atunci cum să preveniți sau să depășiți anemia? Dacă anemia este cauzată de deficiența de fier, o puteți găsi în alimente. Următoarele sunt câteva alimente pentru a vindeca anemia din cauza deficienței de fier.
CITIȚI ȘI ACESTE: Efectele anemiei asupra sarcinii
Care sunt alimentele pentru a vindeca anemia?
Deficitul de fier poate reduce producția de celule roșii din sânge. Fierul este un mineral în corpul uman și este o componentă a hemoglobinei. Atunci cand celulele rosii din sange lipsesc, oxigenul este dificil de circulat in organism. Dacă da, veți simți cu siguranță obosit, obosit și sensibil. Următoarele sunt câteva alimente care ajută la vindecarea anemiei cauzate de deficitul de fier:
1. Spanacul
Aceste legume sunt bogate în calciu, fier, beta-caroten, potasiu, vitaminele A, B2, C și E. Vitamina C este bună pentru imunitatea organismului, în timp ce beta-carotenul este bun pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Desigur, conținutul de fier poate ajuta organismul să producă mai multe celule roșii din sânge și poate crește fluxul de sânge în organism. Dacă nu vă place legumele, încercați o varietate de pizza spanac sau spanac.
2. Sfeclă roșie (sfeclă roșie)
Acest fruct are carne roșie. Conținutul de fier din acesta poate reduce simptomele anemiei care apar, cum ar fi reducerea simptomelor de frig. De asemenea, reduce riscul de palpitații - bătăi anormale și ritmuri cardiace. Alte vitamine conținute în acesta sunt vitamina C, acid folic, potasiu și B6. Acest fruct este, de asemenea, bun pentru hipertensiune arterială, deoarece alte beneficii sunt scăderea tensiunii arteriale. Puteți servi-o făcând suc.
3. Roșii
Pe lângă faptul că este bogată în vitamina C, roșiile conțin și fier. Vitamina C este necesară pentru a absorbi fierul din alte alimente. Într-adevăr, fierul conținut în roșii nu este prea mult, dar antioxidanții sunt abundenți și buni pentru sănătatea inimii. Roșiile conțin, de asemenea, potasiu, funcția sa este de a menține tensiunea arterială sănătoasă.
CITIȚI ȘI: Nu numai vitamina A, este necesar pentru ochii sănătoși
4. Carne roșie
Corpul tău absoarbe fierul mai repede decât carnea, în comparație cu legumele. Heme fier (fierul găsit în hemoglobină) poate fi găsit în carne. Inima, rinichii și ficatul de carne roșie conțin, de asemenea, calități ridicate de fier. Veți obține, de asemenea, beneficiile de vitamina B12. Asigurați-vă că mâncați de două până la trei ori pe săptămână pentru a vindeca anemia.
5. Unt de arahide
Ah, acesta este unul dintre alimentele pe care le-ai așteptat. Dacă apetitul dvs. scade, încercați untul de arahide, astfel încât anemia dumneavoastră să fie rezolvată rapid. Gustul untului de arahide este foarte gustos, deci nu este o problemă să-l mănânci direct. Calorii găsite în untul de arahide sunt mari, dar fierul este foarte necesar pentru a vindeca anemia. Mananca cel putin doua linguri de unt de arahide. Dacă te simți ciudat mănâncă, poți servi cu pâine. Este mai bine după ce mâncați unt de arahide, beți suc de portocale. După cum sa explicat mai sus, vitamina C servește la absorbția fierului.
6. Ouă
Ouăle sunt proteine perfecte. Sunteți anemici, dar nu doriți să mâncați prea mult? Încercați să mâncați ouă Proteina vă poate menține pe deplin timp îndelungat. Pe lângă conținutul de fier, ouăle conțin și zinc - ajută formarea sângelui. Poți să mănânci la micul dejun sau la prânz.
CITIȚI, DE ASEMENEA: Diferența în beneficiile de gălbenușuri de ou și de ou alb
7. Pâine de grâu și fulgi de ovăz
O felie de pâine integrală de grâu contribuie în jur de 6% la nevoile dvs. de fier. Pâinea de grâu și grâul sunt bogate în fier, dar grâul conține, de asemenea, acid fitic - care poate conține fier, astfel încât acesta să nu fie absorbit de corp. Nu trebuie să vă faceți griji, deoarece acidul fitic a fost redus în timpul procesului de fermentare a grâului.
8. Datele
Datele conțin minerale mari. În spatele gustului dulce, datele conțin o multitudine de minerale, cum ar fi calciu, sulf, fier, potasiu, fosfor, magneziu și cupru. Datele sunt, de asemenea, capabile să furnizeze energie. Unele minerale pot chiar menține densitatea osoasă.
Ei bine, nu este greu să nu găsiți mâncarea? Deci, acum, pentru a vă depăși anemia, nu este nevoie să vă depinde întotdeauna de suplimente. Puteți adăuga aportul de alimente de mai sus.
