cuprins:
- Videoclip medical: Ce se intampla cu CORPUL tau CAND DORMI !!
- Simptomele care sunt experimentate atunci când nu aveți somn
- 1. Simțiți-vă mereu foame
- 2. Greutate crescută
- 3. Neîndoielnic în luarea deciziilor
- 4. Suntem uitate
- 5. Dificil să ia decizii
- 6. Emoțiile devin necontrolate
- 7. Deseori se îmbolnăvește
- 8. Pielea pare plictisită
- 9. Adesea dorm în orice loc
Videoclip medical: Ce se intampla cu CORPUL tau CAND DORMI !!
Când dormim, corpul și sistemele de organe se odihnesc de munca grea toată ziua. Când rămânem până târziu, sau timpul de somn nu este suficient de lung, odihnirea corpului nu este perfectă, provocând diverse probleme de sănătate care pot avea chiar un impact lung. Din păcate, mulți oameni nu își dau seama că au nevoie de somn mai mult. Fie din cauza unui program aglomerat, fie a unui "puternic sentiment", mulți oameni care, de zile sau chiar luni, doar dorm într-o perioadă scurtă de timp și se simt bine pentru că nu s-ar simți niciodată somnoros. De fapt, corpul vostru a dat semnale care vă imploră să vă odihniți.
Care sunt aceste semne?
Simptomele care sunt experimentate atunci când nu aveți somn
1. Simțiți-vă mereu foame
Dacă creierul nu obține suficientă energie din somn, creierul va încerca să-l obțină din alimente, potrivit lui Chris Winter, proprietar al neurologiei Charlottesville și Sleep Medicine din Virginia. Ciclurile de somn care dorm anormal interferează cu hormonul ghrelin (care declanșează foamea) și leptina (care suprima foamea). Cercetarea a 12 bărbați cu somn privare (starea de deprivare a somnului pentru zile) dovedește că nivelurile de ghrelin sunt mai mari și există o foame continuă în comparație cu bărbații care au 10 ore de somn.
2. Greutate crescută
Nivelurile anormale de ghrelin ne fac să ne dorim grasimi si dulciuri. Când organismul funcționează în mod normal, vor exista semnale trimise pe tot corpul atunci când avem suficientă mâncare. Dar când suntem epuizați, de obicei o vom mânca doar pentru a ne împiedica să fim somnolenți, deci nu este neobișnuit pentru noi să alegem mâncarea fast-food și nu sănătoasă. Acest lucru, dacă este lăsat prelungit, poate duce la creșterea în greutate.
3. Neîndoielnic în luarea deciziilor
Când ne lipsește somnul, ni se pare mai greu să luăm decizii raționale,“Chiar dacă tortul arată foarte bine, M-am mâncat suficient astăzi, așa că nu o voi forța.Acest lucru poate duce, de asemenea, la fenomene consumul de stres. În plus, putem să luăm multe decizii greșite sau să spunem ceva ce nu trebuie să spunem atunci când suntem epuizați. Prin urmare, este foarte înțelept să ne asigurăm că dormim suficient înainte de a lua decizii importante sau de a participa la o mare întâlnire care a fost așteptată cu nerăbdare.
4. Suntem uitate
Ai uitat unde am pus dosarul solicitat de șef? Sau este telefonul rămas pe toaletă? Lipsa de somn poate fi cauza. Nu intră în panică că s-ar putea întâmpla pierderi de memorie pe termen scurt. Cercetările de la Institutul Național de Sănătate demonstrează că somnul ajută creierul să înlăture moleculele toxice din creier și, de asemenea, ajută la menținerea sistemului nostru nervos pe termen lung.
5. Dificil să ia decizii
Somnul privare poate afecta abilitățile noastre cognitive, în cazul în care, atunci când lipsa de somn capacitatea noastră de a rezolva problemele și împărți timpul în scăderi. Un studiu a fost realizat pe 2 tipuri de subiecți, și anume subiecți cu odihnă adecvată și subiecți care au experimentat somn privare. Ambele grupuri au fost rugate să facă testul, apoi rezultatele au fost comparate. Nu este surprinzător faptul că rezultatele grupului de testare au fost supuse somn privare are o scădere a preciziei de 2,4%, iar subiecții cu somn suficient au o creștere a preciziei de 4,3%.
6. Emoțiile devin necontrolate
Termenul limită din birou devine dintr-o dată ceva îngrijorător, sau colegii de muncă din birou, ca și cum ar încerca să ne facă răbdarea să se termine. Lipsa somnului ne face mai vulnerabili la stimulii emoționali, atât tristă, cât și anxioasă, fericită, dar incontrolabilă.
7. Deseori se îmbolnăvește
Un studiu efectuat la Arhivele de Medicină Internă asupra a 153 de subiecți a constatat că subiecții care au dormit mai puțin de 7 ore pe zi au avut riscul de a suferi de gripă de 3 ori mai mare decât subiecții care au dormit mai mult de 8 ore pe zi. Lipsa somnului scade direct sistemul nostru imunitar.
8. Pielea pare plictisită
În repaus, pielea funcționează pentru a repara celulele deteriorate, astfel încât lipsa somnului să interfereze cu procesul. Mai mult decât atât, nivelurile ridicate de estrogen în timpul privării de somn vor face pielea plictisitoare și vor arăta mai în vârstă. Dacă este lăsat pentru o lungă perioadă de timp, riscul de riduri este, de asemenea, mai mare datorită scăderii nivelului de colagen al pielii.
9. Adesea dorm în orice loc
A dormi într-un scaun de birou sau a pierde câteva secunde în timp ce conduci este un simptom al micro somn. Această condiție este cauzată de corpul care se forțează să doarmă din cauza oboselii. Acest lucru este destul de periculos, mai ales atunci când conducem noaptea și este de 2,2% - 2,6% din toate cauzele accidentelor de circulație.
CITIȚI ȘI:
- Diverse cauze ale unei persoane care moare în timpul somnului
- 10 alimente care nu trebuie luate înainte de a dormi
- Diverse alimente care trebuie consumate dacă nu dormiți
