cuprins:
- Videoclip medical: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Forma corpului este cea mai sensibilă la diabet
- 1. Cine are un stomac spontan
- 2. Cine are o circumferință mare a taliei
- 3. Care are greutatea în exces
- Sfaturi pentru a reduce riscul de diabet zaharat
- 1. Acordați atenție aportului alimentar
- 2. Creșteți activitatea fizică
- 3. Verificați în mod curent glicemia din sânge
Videoclip medical: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Indiferent dacă ne dăm seama sau nu, forma corpului unei persoane joacă de fapt un rol important în determinarea riscului de diabet. Diabetul nu afectează numai persoanele cu exces de greutate, chiar și persoanele subțiri pot dezvolta diabet. Deci, ce formă de corp este cel mai expusă riscului de diabet? Aflați răspunsurile din acest articol
Forma corpului este cea mai sensibilă la diabet
1. Cine are un stomac spontan
Stomacul stomacal nu numai cu experiență de oameni care sunt supraponderali. Motivul este, oameni subțiri chiar și greutatea corporală ideală poate dezvolta această condiție. Belly grasime este un tip de grăsime proastă, care este cauza principală a unui stomac în creștere, care este dăunătoare pentru sănătatea ta.
Citat din pagină Harvard Health PublicationsGrăsimea abdominală poate afecta producția de grăsimi din sânge, care este direct legată de creșterea colesterolului total și colesterolului rău (LDL), scăderea colesterolului bun (HDL) și rezistența la insulină.
Ei bine, rezistența la insulină este ceea ce a devenit mai târziu începutul diabetului zaharat. Această afecțiune survine atunci când insulina nu funcționează optim, determinând creșterea glicemiei și nu poate intra în celulele corpului
2. Cine are o circumferință mare a taliei
Unele studii spun că bărbații și femeile au circumferința taliei mare un risc mai mare de a dezvolta diverse boli cronice în viitor, dintre care unul este diabetul.
De obicei, o circumferință mare a taliei este identificată cu persoane care suferă de supraponderali sau obezi. De fapt, persoanele care au o greutate normală, dar au o circumferință mare a taliei, sunt, de asemenea, expuse riscului de a dezvolta diverse boli în comparație cu persoanele care au o circumferință normală a taliei.
Institutul National al Inimii si Lungului si In Sange American Heart Association a stabilit o dimensiune sanatoasa a taliei pentru femei, care este mai mica de 88 cm, in timp ce pentru barbatii mai mici de 102 cm. În timp ce ținta ideală a circumferinței taliei pentru asiatici este mai mică de 90 cm (pentru bărbați) și mai mică de 80 cm (pentru femei)
3. Care are greutatea în exces
În general, unii oameni pot acumula grăsime peste tot, la o viteză destul de redusă. Dar, indiferent de forma corpului, fiind supraponderali sau obezitate creste riscul de diabet zaharat. Obezitatea este rădăcina diferitelor probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și diabet.
Chiar citat din pagină WebMDobezitatea este factorul de risc numărul unu pentru diabetul zaharat. Obezitatea în sine este o acumulare de exces de grăsime care poate provoca schimbări în metabolismul organismului. Această modificare provoacă țesutul adipos (țesutul adipos) pentru a elibera moleculele de grăsime în sânge, care pot afecta celulele sensibile la insulină și pot determina scăderea sensibilitatea la insulină.
Verificarea stării nutriționale utilizând Indicele de masă corporală (BMI) este o modalitate de a determina dacă vă aflați într-o catogerie obeză sau nu. În plus, indicele de masă corporală poate fi, de asemenea, utilizat pentru a examina riscurile unei persoane pentru sănătate. Puteți calcula indicele de masă corporală la IMC Calculator Sănătate sănătoasă (puteți verifica și acest link bit.ly/indeksmassatubuh)
Sfaturi pentru a reduce riscul de diabet zaharat
Dacă vă aflați printre cei care au o formă de corp așa cum sa menționat mai sus, nu trebuie să vă faceți griji. Deoarece există mai multe modalități pe care le puteți face pentru a reduce riscul de diabet, astfel încât să vă puteți bucura încă de # HidupAnak, cum ar fi:
1. Acordați atenție aportului alimentar
Extindeți pentru a consuma fructe, legume și alimente care conțin fibre mari. Evitați să mâncați alimente dulci și grase. Nu uitați, acordați atenție porțiunilor alimentare pe care le consumați. Pe lângă capacitatea de a vă controla mai mult glicemia, acordând atenție aportului alimentar, vă poate ajuta să obțineți greutatea corporală ideală pentru a evita riscul de obezitate și diabet.
2. Creșteți activitatea fizică
De acum înainte, trebuie să lăsați un stil de viață sedentar, ca și lipsa de mișcare. Nu este nevoie să faceți exerciții grele cu intensitate ridicată. Deoarece făcând exerciții moderate, de rutină și consecventă de cel puțin trei ori pe săptămână timp de aproximativ 30 de minute, vă pot ajuta să reduceți riscul de diabet. Nu numai că, un exercițiu regulat care este echilibrat cu o nutriție adecvată vă poate ajuta să obțineți forma ideală a corpului, știți.
3. Verificați în mod curent glicemia din sânge
#Hidup Sfaturi pentru a reduce riscul de diabet zaharat este de a verifica în mod curent glicemia din sânge. Verificați regulat zahărul din sânge înainte de a mânca sau mânca Regulile de control ale zahărului din sânge vă vor indica imediat nivelul de zahăr din sânge.
