cuprins:
- Videoclip medical: Fructe uscate: sănătate la superlativ, piele impecabilă!
- Beneficiile alunei
- 1. Pierdeți greutatea
- 2. Sănătatea inimii
- 3. Sănătatea biliare
- Nu mâncați mai mult
Videoclip medical: Fructe uscate: sănătate la superlativ, piele impecabilă!
Îți place arahidele? Sau vă este frică că după ce mâncați arahide, fața dumneavoastră are cosuri? De obicei, consumăm arahide după ce boabele sunt prăjite sau fierte. Dar, știi care sunt beneficiile arahidei dacă sunt consumate pentru sănătate? Iată revizuirea.
Beneficiile alunei
Arahide sau în limba științifică cunoscut sub numele de arachis hypogea sunt cunoscute prin numeroase nume. Unii oameni preferă să-i spună "fasole", asta-i tot. Acum vă puteți bucura de arahide într-o varietate de feluri de mâncare, de la gem până la chili. În plus față de gustul delicios, beneficiile de arahide atunci când consumate, de asemenea, trebuie să știe.
1. Pierdeți greutatea
Un studiu realizat de O'Byrne DJ a arătat cu succes că consumul de arahide timp de șase luni a fost capabil să reducă greutatea corporală a participanților cu trei kilograme. În acest studiu, participanții au fost femei care au intrat în menopauză. Această condiție apare deoarece există o scădere a nivelului de colesterol rău în corpul participantului, după o dietă prin consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi monosaturate care sunt bogate în conținut de acid oleic al fasolei.
Studiul a fost susținut de cercetările efectuate de Alper CM, care au arătat că consumul de nuci vă poate face să vă simțiți satisfăcuți, reducând astfel dorința de a gusta alte gustări. Cercetarea efectuată de Alper adaugă, de asemenea, că arahidele consumatoare fac corpul tău să absoarbă 66% din energia conținută în arahide, dar nu mărește neapărat greutatea ta, chiar dacă doar un kilogram.
In plus, continutul de proteine mononesaturate si continutul de grasime al arahidei poate declansa o crestere a eliberarii energiei corpului cu 11% dupa consumarea de arahide timp de 19 saptamani.
2. Sănătatea inimii
Cercetarea efectuată de Guasch-Ferre a concluzionat că suplimentarea cu arahide la 7,216 bărbați și femei în vârstă de 55 până la 80 de ani poate reduce șansele de a dezvolta boli cardiovasculare cu 34% datorită conținutului său bogat în magneziu, despre care se crede că este capabil să depășească cancerul, altele care pot provoca moartea.
Acest lucru este susținut de un studiu care adaugă că arahidele consumatoare timp de 30 de săptămâni pot reduce trigliceridele cu 24% și pot crește concentrațiile de magneziu în organism, ceea ce poate reduce riscul expunerii bolilor cardiovasculare la nivelul corpului.
3. Sănătatea biliare
Pe baza cercetarilor efectuate de Tsai CJ asupra unor participanti care au aratat recent simptome de calculi biliari care arata ca consuma in mod obisnuit circa cinci uncii de arahide in fiecare saptamana, au reusit sa reduca sansele ca participantii sa fie atacate de calculi biliari. Comparativ cu cei care consumă mai puțin de o uncie timp de o lună sau nu consumă deloc.
În general, pietrele de biliară apar datorită acumulării colesterolului în bilă. Dar fructele cu coajă lemnoasă conțin ingrediente care pot controla nivelul de colesterol din organism. Acest lucru este in concordanta cu studiul realizat de Lokko P, care a adaugat ca consumarea regulata timp de opt saptamani a fost in masura sa reduca colesterolul total (7,2%) si trigliceridele (20%) in organism.
Nu mâncați mai mult
Cu toate acestea, așa cum s-a făcut într-o serie de studii de mai sus, arahidele ar trebui să fie consumate în anumite doze pe zi. Unele literaturi spun că consumarea de cantități excesive de arahide diminuează, de fapt, nivelurile de minerale din organism pentru a crește riscul de apariție a insuficienței renale.
