cuprins:
- Videoclip medical: Jim Rohn: Change the Way You See Your Future - Best Speech Ever!!!
- Creșterea osoasă apare noaptea
- Ce alimente ajuta la cresterea oaselor?
- Legume verzi
- fructe
- Carne roșie
Videoclip medical: Jim Rohn: Change the Way You See Your Future - Best Speech Ever!!!
Ca un copil, vi se poate recomanda de multe ori să beți lapte înainte de a vă culca de către părinți, astfel încât corpul să fie rapid. Într-adevăr, într-adevăr, laptele este o sursă bună de calciu pentru creșterea osului. Dar, de ce ar trebui să o luați înainte de a merge la culcare? Se pare că acest lucru are legătură cu creșterea oaselor umane noaptea.
Creșterea osoasă apare noaptea
Un studiu aprofundat Jurnalul de Ortopedie Pediatrică dovedește că oasele vor experimenta creștere noaptea. Studiul răspunde "sfaturilor" părinților care adesea susțin că copiii cresc peste noapte peste noapte, de obicei părinții îi vor spune copiilor să bea lapte înainte de a merge la culcare.
În cadrul studiului, cercetătorii au plasat senzori pe oasele piciorului mielului pentru a monitoriza creșterea osului la animale. 90% din creșterea osului apare atunci când animalele dorm sau se odihnesc. Cercetatorii au analizat modelele de crestere a oaselor care intr-adevar cresc atunci cand mieii stau culcat sau odihnindu-se. Întrucât atunci când mielul se află sau se mișcă, creșterea osului nu crește.
Acest lucru se datorează faptului că cartilajul dintre oase va fi deprimat când stați în picioare, ședinți sau faceți alte activități desfășurate pe parcursul zilei. În final, acest lucru poate inhiba creșterea optimă a oaselor. Când vă culcați sau dormiți, cartilajul se va întinde și nu va fi comprimat, ceea ce face oasele ușor alungite. De asemenea, această cercetare arată că creșterea nu este un lucru continuu. O creștere puternică poate să apară în viața de zi cu zi a mieilor și a oamenilor.
Dar, ritmul lent al creșterii osoase este, de asemenea, influențat de aportul nutrițional al alimentelor de zi cu zi.
Ce alimente ajuta la cresterea oaselor?
Laptele este o sursa de proteine si calciu care poate ajuta la cresterea osoasa. Dar pe lângă lapte, există și alte alimente care sunt de asemenea benefice pentru creșterea oaselor, inclusiv:
Legume verzi
Există câteva legume verzi care conțin calciu necesar de oase, cum ar fi broccoli și bokchoy. Pe lângă conținutul de calciu, legumele verzi conțin de asemenea vitamina K, care joacă un rol în reglarea formării de calciu și osoase. Cu toate acestea, nu toate legumele cu frunze verzi sunt bune pentru creșterea osului. Ca spanac, deși conține calciu, conține, de asemenea, acid oxalic care poate inhiba absorbția de calciu. Cel mai bine este să evitați consumul de alimente bogate în calciu și spanac în același timp.
fructe
Mai multe tipuri de fructe pot ajuta la creșterea și dezvoltarea osului. Papaya, portocale, ananas și căpșuni conțin vitamina C. Vitamina C funcționează în sinteza colagenului, principala proteină din os.
Carne roșie
Carnea roșie conține fosfor și magneziu necesare oaselor. Mai mult de jumătate din masa osoasă este formată din minerale de fosfor. Lipsa de fosfor poate interfera cu mineralizarea oaselor. În plus, magneziul mineral este necesar și pentru formarea osoasă. Magneziul poate ajuta la creșterea rezistenței osoase și poate juca un rol în metabolismul mineral. Alte surse alimentare care conțin fosfor sunt fructele de mare, fasolea, cartofii și grâul. În timp ce sursele alimentare care conțin magneziu sunt grâu, nuci, cum ar fi migdale și caju.
