cuprins:
- Videoclip medical: SEX TALK - Sex în timpul menstruației (15+) - Educatie sexuala
- Efectul consumului de cafea în timpul menstruației pentru sănătatea femeilor
- 1. Faceți durerea menstruală mai rău
- 2. Stomacul se simte mai umflat și inconfortabil
- 3. Faceți starea de spirit mai puțin bună și aveți tendința de a vă neliniști
- 4. Faceți-vă insomnie și lipsiți de odihnă
- În loc să beți cafea în timpul menstruației, ce este bine să o înlocuiți?
Videoclip medical: SEX TALK - Sex în timpul menstruației (15+) - Educatie sexuala
Pentru majoritatea femeilor care se bucură de cafea, menstruația nu este un motiv pentru a opri ritualul ngopinya. Mai mult decât atât, mulți spun, de asemenea, că consumul de cafea în timpul menstruației poate ajuta la ameliorarea unei varietăți de simptome PMS enervante. E adevărat? De fapt, nu poți, femeile beau cafea în timpul menstruației?
Efectul consumului de cafea în timpul menstruației pentru sănătatea femeilor
Consumul de cafea în timpul menstruației poate să nu fie o problemă, cu condiția să aveți suficient.
Cu toate acestea, cafeaua conține suficientă cofeină. Într-o ceașcă de cafea neagră aburită (cafea zdrobită) există aproximativ 95-200 mg de cafeină. Deși poate oferi o sursă de energie pentru activitățile dvs., cofeina îi poate afectastarea corpului în timpul menstruației. Mai ales dacă sunteți printre persoanele sensibile la cafea.
Iată câteva riscuri de efecte secundare care ar putea apărea dacă beți cafea în timpul menstruației:
1. Faceți durerea menstruală mai rău
Cofeina actioneaza pentru a strange vasele care provoaca fluxul de sange in organism pentru a fi netede. Lipsa fluxului sanguin către mușchiul uterin va întrerupe aportul de oxigen care poate provoca dureri abdominale și crampe să se înrăutățească.
În plus, aportul de sânge oxigenat la creier scade, de asemenea. Acest lucru poate provocaAveți o durere de cap mai severă.
2. Stomacul se simte mai umflat și inconfortabil
Cafeaua acide va face flatulență șiriscul de creștere a acidului gastric. Atunci când crește acidul gastric, vor apărea diferite afecțiuni digestive, din senzația de căldură din groapa stomacului, stomacul se simte plin, se simte greață. Acest lucru se înrăutățește dacă beți cafea înainte ca stomacul să fie umplut. Desigur, această condiție vă va face și mai inconfortabil atunci când oaspetele ajunge lunar.
3. Faceți starea de spirit mai puțin bună și aveți tendința de a vă neliniști
Nu numai că, consumul de cafea în timpul perioadei dvs. vă va afecta starea de spirit și vă poate face mai anxios. Acest lucru a fost dovedit chiar într-un studiu publicat în Jurnalul de Sănătate a Femeilor, care a arătat că femeile care beau cafea în timpul menstruației tind să aibă o stare proastă și sunt mai îngrijorătoare.
4. Faceți-vă insomnie și lipsiți de odihnă
Suficientul isitarahat este o cheie importantă pentru ameliorarea simptomelor PMS și a durerii menstruale.Din păcate, dacă continuați să beți cafea în timpul menstruației, efectul stimulativ al cafelei, care vă face mai atent și "îndelungat", poate face dificil pentru dumneavoastră să dormi bine, aka insomnie. În schimb, insomnia vă poate agrava plângerile.
În loc să beți cafea în timpul menstruației, ce este bine să o înlocuiți?
Atata timp cat nu este consumat in exces, cafeaua poate fi savurata in timpul menstruatiei. Dar nu uitați să vă odihniți și să dormiți suficient, astfel încât starea corpului să nu scadă.
Ce trebuie înțeleasă, femeile sunt de fapt sfătuite să reducă consumul de băuturi cu cofeină în lunile următoare. În loc de o ceașcă de cafea, înmulțiți apă potabilă sau băuturi electrolitice pentru a înlocui fluidele corporale pierdute.
Puteți, de asemenea, să mâncați fructe proaspete, cum ar fi avocado, banane și papaya, care pot ajuta la depășirea simptomelor menstruației. Este în regulă dacă alegeți versiunea sucului.
În plus, puteți alege băuturi calde preparate dintr-un amestec de condimente, cum ar fi ceai de ghimbir, ceai de scorțișoară și ceai verde. Încercați să alegeți un ceai cu un conținut foarte mic de cofeină, astfel încât să nu provoace aceleași efecte secundare ca și cafea.
