cuprins:
- Videoclip medical: Nu mai faceti aceste lucruri NICIODATA! ☠️
- Ca rezultat al corpului, dacă mergeți la culcare imediat după masă
- Cât timp este pauza ideală dacă vrei să dormi după masă
- Alegeți mâncarea potrivită înainte de culcare
Videoclip medical: Nu mai faceti aceste lucruri NICIODATA! ☠️
Când sunteți plini, sunteți somnolenți. Dacă sunteți așa, ar trebui să dormiți imediat după ce mâncați. Se ridică, dar așteaptă un minut. Du-te direct la somn după ce mâncați poate crește riscul unor diverse boli grave. Deci, dacă sunteți deja somnoros, cât timp ar trebui să așteptați în mod ideal dacă doriți să dormiți după ce mâncați?
Ca rezultat al corpului, dacă mergeți la culcare imediat după masă
A dormi imediat după masă poate face ca stomacul să fie umflat și inflamat, ceea ce poate face dificil pentru tine să dormi bine. Deoarece în timpul somnului, supapa de stomac se va deschide astfel încât lichidul acidului stomacal este susceptibil să se ridice la nivelul gâtului și să provoace arsuri la stomac, sau o senzație de disconfort care este cald în abdomenul superior sau uneori până la gât. Arsurile la stomac în timpul somnului după masă sunt în special mai sensibile la persoanele care au avut probleme cu stomacul, cum ar fi ulcerele de stomac sau GERD.
Pe lângă faptul că este capabil să declanșeze arsură, mergând direct la somn după masă, poate crește riscul de apnee în somn și de accident vascular cerebral. Acest lucru a fost declarat de o echipa de cercetatori de la Facultatea de Medicina din cadrul Universitatii din Ioannina din Grecia. Teoria este, mâncați prea mepet timpul de somn crește riscul refluxului de acid în gât, nivelurile de zahăr din sânge, nivelurile de colesterol și tensiunea arterială, care determină un risc crescut somn apnee și legate de accident vascular cerebral.
Cât timp este pauza ideală dacă vrei să dormi după masă
Pentru a evita riscurile de sănătate de mai sus, în general, vă recomandăm să dormiți cel puțin două până la trei ore după masă ultima. Această întârziere lungă va oferi o oportunitate ca produsele alimentare să fie prelucrate complet până la atingerea destinației finale, și anume intestinul subțire, astfel încât stomacul nu trebuie să muncească din greu peste noapte.
Alegeți mâncarea potrivită înainte de culcare
Chiar dacă nu vi se recomandă să mănânci prea aproape de culcare, nu înseamnă că trebuie să dormi ținând înapoi foamea. Dacă simțiți foame noaptea, asigurați-vă că știți ce alimente puteți și nu ar trebui să consumați înainte de a merge la culcare.
Mâncarea bună înainte de culcare este în esență un aliment care nu este prea greu, cum ar fi bananele și un pahar de lapte cald. Un pahar de lapte cald înainte de a vă putea ajuta să vă relaxați și să vă faceți calitatea somnului mai optimă. De asemenea, puteți mânca fructe proaspete pentru a vă sprijini stomacul când vă simțiți foame noaptea.
În timp ce alimentele care nu trebuie consumate în timpul somnului sunt alimente care conțin zahăr și stimulente mari, cum ar fi cofeina. Deoarece tipul de mâncare vă va face dificil să dormiți. Evitați, de asemenea, consumul alimentelor care conțin substanțe grase și picante. Acest lucru este făcut pentru a evita arsurile în timpul somnului.
