cuprins:
- Videoclip medical: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5!
- Era natural să te trezești la miezul nopții
- Ce ar trebui să fac dacă mă trezesc în mijlocul nopții?
Videoclip medical: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5!
Trezirea în mijlocul nopții când ești adormit uneori destul de enervant. Pentru că tocmai te trezești fără să știi ce i-a cauzat. De fapt, mulți oameni au obiceiul de a se trezi la miezul nopții în aceeași oră. Atunci, este normal?
Era natural să te trezești la miezul nopții
Citat din Prevenție, Jose Colon, specialist în tulburări de somn din Statele Unite, afirmă că trezirea în mijlocul nopții este normală. El a afirmat că practic nu au existat cu adevărat oameni care au dormit toată noaptea. De fapt, ridicarea de 4-6 ori pe timp de noapte este încă normală. Dar, într-adevăr, acest lucru nu este, de obicei, realizat sau amintit că seara trecută sa trezit din somn.
Somnul constă din mai multe faze. Fiecare fază durează între 60 și 120 de minute. De obicei, oamenii se vor trezi cu ușurință la sfârșitul fiecărei faze de somn înainte de a merge la următoarea etapă de somn. Mai ales dacă în apropierea sfârșitului fazei există o tulburare, cum ar fi dorința de a urina sau de supraîncălzi, atunci vă puteți trezi într-o stare destul de proaspătă.
În cele din urmă, acesta este ceea ce face în cele din urmă cineva să se trezească în același timp, în fiecare noapte. Nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu acest lucru. Pentru că aceasta este o condiție naturală care indică faptul că timpul corpului și timpul de dormit al corpului sunt bine conectate.
Ce ar trebui să fac dacă mă trezesc în mijlocul nopții?
Când te trezești noaptea, tot ce trebuie să faci este să te întorci la somn Dar, uneori, acest lucru nu este la fel de ușor cum pare. Există mulți oameni care se trezesc atunci se simt supărați pentru a găsi în cele din urmă dificil să se întoarcă la culcare. Prin urmare, încercați să nu vă simțiți deranjați sau frustrați atunci când vă treziți. Înțelegeți că aceasta este o condiție normală care aproape sigur se întâmplă tuturor.
Pentru aceasta, încercați să nu faceți lucruri care vă pot face să vă simțiți mai frustrat sau chiar interesați să-l continuați. De exemplu, evitați verificarea poștă electronică lucrați sau continuați lucrările care nu au fost finalizate. Acest lucru nu face somnolență vă poate face de fapt stresantă și foarte dificil de a ajunge înapoi în pat.
Este o idee bună să citiți cărți non-interesante și le citiți lent. De obicei, citirea lucrurilor care sunt destul de plictisitoare vă face să vă obosiți ochii și mai ușor de somnolenți. Sau poți face și un puzzle încrucișat care te face să te gândești puțin mai tare.
În acest fel, este de așteptat ca creierul să trimită semnale obosite către organism și în cele din urmă să vă facă somnolenți. De asemenea, puteți activa muzică liniștitoare pentru a vă face să vă simțiți somnoros.
De asemenea, încercați să nu porniți telefonul, tableta sau laptopul. Ideea este să nu porniți niciun element electronic. Spectrul de lumină albastră emis de acest echipament electronic poate face din ce în ce mai dificil să dormi.
Indiferent de activitate, nu încercați să aprindeți luminile principale și folosiți doar lumina astfel încât ritmul circadian al organismului să nu fie dezordonat. După ce vă simțiți somnoros, întoarceți-vă la culcare și găsiți poziția cea mai confortabilă.
Dacă, de fapt, încă mai aveți dificultăți de somn după 15 minute de încercare, atunci ieșiți din pat și faceți activități până când vă simțiți somnoroși.
Cu toate acestea, dacă sunteți încă treaz timp de până la 20-30 de minute pe timp de noapte, acesta este un semn că îl experimentați mijlocul insomniei nocturne.Această condiție va face dificilă revenirea la somn din nou după trezirea noaptea. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să consultați imediat un medic.
