cuprins:
- De fapt, care sunt beneficiile zincului pentru organism?
- Care sunt simptomele de deficit de zinc in timpul postului?
- Cum să depășim deficitul de zinc în timpul postului?
Organismul are nevoie de diferite vitamine și minerale pentru a funcționa optim. Nicio excepție la post, deși timpul de masă este redus, dar trebuie să fie îndeplinită o doză nutrițională. Un mineral important este zincul, care se găsește în cantități mici de alimente. Deși organismul nu are nevoie de cantități mari de zinc, o persoană poate avea deficit de zinc. Dacă acest lucru sa întâmplat, vor exista multe funcții ale corpului care sunt perturbate și cu siguranță vă pot împiedica postul.
De fapt, care sunt beneficiile zincului pentru organism?
Zincul este un mineral pe care corpul îl folosește pentru a lupta împotriva infecțiilor, deoarece poate îmbunătăți funcția imunității. În plus, zincul poate ajuta de asemenea diviziunea celulară, menține simțul mirosului și gustului și vindecă rănile. Zincul joacă, de asemenea, un rol în creșterea, dezvoltarea sexualității și a reproducerii.
Zincul contribuie și la dezvoltarea și dezvoltarea unei persoane. În acest fel, acestea includ minerale importante necesare femeilor însărcinate și copiilor aflați în fază incipientă.
Dacă în timpul postului, nu obțineți suficient zinc, este posibil să aveți deficit de zinc.
Care sunt simptomele de deficit de zinc in timpul postului?
Simptomele de deficit de zinc tind să fie asociate cu rolul de zinc în organism. Unele dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de zinc includ:
- Pierderea apetitului
- Creșterea este mai lentă decât ar trebui să fie
- Funcție imună slabă
Dacă starea se agravează, s-ar putea să vă simțiți și alte simptome, cum ar fi:
- Maturitate sexuală târzie
- diaree
- Leziuni oculare și cutanate
- Simțiți-vă letargic
- Căderea părului
- Rănile se vindecă mai mult
- Pierderea in greutate fara nici un motiv
Bărbații și băieții pot, de asemenea, să experimenteze impotență și hipogonadism, care este atunci când corpul masculin nu produce suficient testosteron.
Cum să depășim deficitul de zinc în timpul postului?
În cazul în care deficitul de zinc în timpul postului, puteți adăuga alimente care conțin zinc în zori și rupe rapid. Acest mod poate ajuta la creșterea aportului de zinc în organism în timpul postului.
Puteți obține o bogată sursă de hrană de la stridii, carne de vită, fasole, iaurt, fasole, fulgi de ovăz și lapte. Cine consumă o varietate de alimente în timpul mesei, este mai probabil să se întâlnească cu zinc zilnic. Aceasta include carne slabă, fructe, legume și produse lactate.
Aportul adecvat de zinc poate, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar al organismului, astfel încât organismul să rămână puternic și sănătos în timpul postului. De asemenea, nu sunteți ușor slabi și bolnavi în timpul postului. Dacă este necesar, medicul poate recomanda adăugarea de suplimente de zinc în timpul mesei, pentru a ajuta la creșterea aportului zilnic zilnic.
În plus, adăugați, de asemenea, aportul de vitamina C pentru a optimiza activitatea de zinc în întărirea sistemului imunitar. Deci, combinația ambelor face ca postul tău să fie mai neted.
Puteți obține alimente care conțin vitamina C din fructe și legume, cum ar fi portocalele, guava, căpșunile și fructele de pădure.
