cuprins:
- Videoclip medical: CE STII SI CE NU STII DESPRE CREIERUL TAU ?
- Care este relația dintre calitatea somnului și funcția creierului?
- Care sunt efectele de a nu dormi bine?
- 1. Deprivarea somnului vă poate reduce procesul de gândire
- 2. Deprivarea excesivă de somn poate slăbi memoria
- Care este pericolul de a nu dormi bine?
- De unde știi dacă calitatea somnului e rea?
Videoclip medical: CE STII SI CE NU STII DESPRE CREIERUL TAU ?
Ați dormit vreodată rău și ați fost greu să vă concentrați asupra lucrului dimineața? Știați că există o legătură între somnul de bună calitate și funcția creierului? Da, unele studii spun că atunci când nu te concentrezi să faci ceva, un motiv ar putea fi somnul de slabă calitate. Cum este asta?
Care este relația dintre calitatea somnului și funcția creierului?
Când ne trezim, temperatura corporală, tensiunea arterială, ritmul cardiac și creșterea respirației. În timpul perioadei de "adormire profundă", se vor întâlni patru etape. Temperatura corpului scade, mușchii se relaxează, ritmul cardiac și respirația lentă. Somnul profund intră în stadiul subconștient și face schimbări fizice sub forma unor funcții sporite ale sistemului imunitar. Una dintre categoriile de somn, REM (mișcarea rapidă a ochilor) somn este perioada în care oamenii visează. Cercetările arată că în acest stadiu există o creștere a nivelului de învățare și de memorie și are un efect asupra sănătății emoționale.
Relația dintre somn, învățare și memorie este un fenomen dificil de înțeles. Diferite studii arată că există o legătură între cantitatea și calitatea somnului cu memorie. Cercetătorii au dezvăluit că somnul poate ajuta pe cineva să învețe și să-și amintească. Persoanele care nu au somn de multe ori nu pot concentra atenția în mod optim și nu pot învăța în mod eficient. Somnul are, de asemenea, un rol propriu în combinarea memoriei, și este important ca creierul să învețe informații noi.
Deși nu există un mecanism clar, învățarea și amintirea pot fi descrise în trei funcții. Procesul de primire, adică atunci când există o introducere a informațiilor noi în creier. Procesul de fuziune este un proces de stabilizare a memoriei. După ce informațiile sunt stocate, există un proces de apelare. Acest proces se referă la abilitatea de a accesa informațiile (atât conștient cât și inconștient). Cercetătorii suspectează că acest proces de fuzionare are loc atunci când dormim, pentru a întări conexiunile nervoase care alcătuiesc memoria. Cercetătorii consideră, de asemenea, că anumite caracteristici ale undelor cerebrale în timpul stadiilor de somn sunt asociate cu tipuri speciale de formare a memoriei.
Care sunt efectele de a nu dormi bine?
După ce ați aflat că avem nevoie de o bună calitate și cantitate de somn, poate vă veți întreba, care este impactul lipsei de somn.
1. Deprivarea somnului vă poate reduce procesul de gândire
Oamenii de știință care au examinat efectele privării de somn, citat de webMD, au constatat că lipsa somnului poate duce la atenuarea și concentrarea scăzute. Când vă lipsiți de somn, vă poate fi dificil să vă concentrați și să acordați atenție, astfel încât veți simți cu ușurință confuz. Mecanismul nu este încă cunoscut, dar vă poate împiedica să faceți sarcini care necesită un raționament complex sau abilități de gândire.
De asemenea, atunci când sunteți somnolent, evaluarea dvs. de ceva va scădea, de asemenea. Efectuarea deciziilor este mai dificilă, deoarece nu puteți analiza situația și vă este greu să aveți comportamentul potrivit.
2. Deprivarea excesivă de somn poate slăbi memoria
După cum sa explicat mai sus, conexiunile nervoase pot face ca memoria să se consolideze în timpul somnului. Etapele în care dormiți joacă un rol diferit în combinarea informațiilor noi în memoria noastră. Dacă este întreruptă somnul, este clar că acest lucru va interfera cu etapele de combinare a informațiilor. Când dormi, vei uita de obicei și vei pune ceva în neregulă.
Somnul sănătos poate face dificilă învățarea. Când aveți suficientă calitate a somnului, veți fi mai ușor să preluați informații, astfel încât să puteți învăța în mod eficient. La copii, lipsa somnului poate provoca hiperactivitate. Efectul, având un somn de bună calitate la adolescenți, îl poate face mai concentrat, mai inteligent și are o capacitate de memorare pentru a arăta performanțe bune la școală.
Care este pericolul de a nu dormi bine?
Deprivarea somnului vă poate reduce timpul pentru a reacționa; cum ar fi atunci când faci activități care necesită o atenție deosebită, cum ar fi conducerea și desfășurarea activității care necesită un răspuns rapid. În plus, lipsa somnului are, de asemenea, un impact asupra sănătății mintale, deoarece starea dumneavoastră de spirit va fi clar perturbată.
ruptură dispoziție, memoria și alte funcții pot provoca o calitate slabă a vieții. Desigur, pe termen lung, acest lucru vă poate afecta munca și relațiile sociale. Chiar și lipsa severă de somn poate crește riscul depresiei. În plus față de depresie, la pacienții cu tulburare bipolară se constată că 69% până la 99% dintre pacienți suferă de tulburări de somn în stadiul maniacal (stadii de tulburare bipolară care se referă la condiții de suprasolicitare fericită). Deprivarea somnului poate declanșa această etapă. Tulburările de anxietate pot apărea, de asemenea, la persoanele care nu au calitatea somnului. Când sunteți îngrijorați, veți fi greu să vă gândiți clar.
De unde știi dacă calitatea somnului e rea?
Ești somn când te trezești, e un semn că încă nu mai dormi. Ar trebui să te simți energic toată ziua. Când ajunge timpul de culcare, energia scade încet. Cum de a afla este de a găsi semnele menționate mai sus. Cu toate acestea, dificultatea de concentrare poate fi declanșată și de ceea ce gândiți, cum ar fi atunci când aveți o problemă. Încearcă să te întrebi, unde este concentrarea, atenția și concentrarea pe care o ai acum?
CITIȚI ȘI:
- Poate cineva să aibă sex în timp ce dorm?
- Feriți-vă de pericolele Microsleep, de o scurtă perioadă de somn pentru câteva secunde
- Aceasta este calea cea bună de a trezi o persoană dormită
