cuprins:
- Videoclip medical: Sindromul premenstrual
- Cauza schimbarea dispozițieiîn timpul menstruației
- Simptom schimbarea dispoziției atunci când PMS
- Cum să controlați tulburările emoționale în timpul menstruației și alte simptome ale PMS
Videoclip medical: Sindromul premenstrual
Spre sosirea oaspeților lunari, multe femei care se confruntă cu tulburări emoționale neregulate și, uneori, fără niciun motiv aparent - au fost supărate, acum trist, cinci minute fericite din nou. Încă în aceeași zi, în următoarele câteva ore, vă puteți simți foarte plictisit de toate rutinele și vă întrebați care este scopul vieții voastre în această lume. Simptomele PMS sunt totuși destul de rezonabileschimbarea dispoziției cele severe pot interfera cu activitățile zilnice. Ce, oricum, cauzează schimbarea de dispoziție în timpul menstruației? Și cum te descurci? Consultați toate informațiile complete de mai jos.
cauza schimbarea dispozițieiîn timpul menstruației
Una dintre cauzele posibile ale tulburării de dispoziție este un dezechilibru al hormonilor și al substanțelor chimice cerebrale legate de reglementarea dispoziției. Acest lucru depinde și de mulți factori diferiți.
Tulburările de dispoziție ale menstruației sunt raportate a fi legate de fluctuațiile nivelurilor de estrogen pe parcursul ciclului menstrual. Estrogenul începe să crească încet după ultima dvs. menstruație, iar apoi atinge vârful său, după două săptămâni, apropiindu-vă de următorul program menstrual. După aceea, nivelele de estrogen din organism încep să scadă drastic înainte de a începe să crească încet și să cadă din nou înainte de începerea noului ciclu. Creșterea și căderea acestor niveluri hormonale cauzează și alte simptome ale PMS.
Tulburările emoționale în timpul menstruației pot fi, de asemenea, influențate de diverse alte lucruri. De exemplu, vremea tulbure tinde să facă starea de spirit în jos, deoarece organismul nu are multe endorfine (hormoni fericiți ai stării de spirit), sau sistemul imunitar este într-adevăr slab. Situații stresante, cum ar fi divorțul sau pierderea locului de muncă, pot, de asemenea, să vă agraveze simptomele PMS. Scăderea nivelului de hormoni serotoninici este asociată cu simptome de depresie, iritabilitate și pofta de carbohidrați, toate acestea putând fi simptome ale mișcării de dispoziție în timpul menstruației.
simptom schimbarea dispoziției atunci când PMS
PMS poate provoca schimbări de dispoziție necontrolabile la unele femei, de la plâns la mânie și anxietate, la revenirea la o stare emoțională stabilă. Toate acestea se pot întâmpla într-o singură zi.
Cele mai frecvente simptome STD emoționale:
- Ușor de înfuriat
- depresiune
- plânge
- Foarte sensibil
- Cu ușurință nervos și anxios
Veți ști că această tulburare emoțională este cel mai probabil cauzată de PMS în cazul în care simptomele apar în mod consecvent în decurs de una până la două săptămâni înainte de programul menstrual și se vor opri la una sau două zile după începerea menstruației.
Motivul este că o serie de simptome ale PMS, inclusiv modificări ale dispoziției, apar de obicei în faza ultimului ciclu menstrual (luteal) care începe după ovulație, în zilele 14 - 28 de cicluri menstruale ale femeilor. De îndată ce apare sângerarea menstruală, schimbările de dispoziție de obicei vor dispărea.
Cum să controlați tulburările emoționale în timpul menstruației și alte simptome ale PMS
Un stil de viață sănătos este primul pas în tratarea BTS, inclusiv schimbările de dispoziție care este adesea experimentată de femei. Pentru multe femei, o abordare a stilului de viață poate reduce simptomele PMS, cum ar fi:
- Depășirea stresului deoarece stresul poate face simptomele PMS mai rău. Puteți încerca tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, respirația profundă și yoga pentru a vă ajuta să vă controlațischimbările de dispoziție în timpul menstruației.
- Bea multe lichide, cum ar fi apa sau sucul. Evitați să beți sifon, alcool sau cofeină în timpul menstruației. Acest lucru va ajuta la reducerea balonării, retenției de lichide și a altor simptome.
- Deseori snacking. Încercați să luați o gustare la fiecare 3 ore de pauză. Amintiți-vă, alegeți gustări sănătoase și încercați să evitați supraalimentarea.
- O masă echilibrată. Adăugați grăunțe, legume și fructe la masă. Limitați cantitatea de sare și de zahăr.
- Luați suplimente de vitamine B6, calciu și magneziu.
- Faceți exerciții aerobe în mod regulat.
- Îmbunătățiți modelele de somn noaptea ta.
Alte simptome, cum ar fi dureri de cap, dureri de spate, crampe menstruale, dureri de sân pot fi tratate cu analgezice, cum ar fi aspirina, ibuprofenul și alte AINS. Dacă aveți simptome severe ale PMS, consultați un medic. În cazurile de leziuni ale dispoziției menstruale, care sunt clasificate ca severe, medicii pot furniza medicamente antidepresive, cum ar fi ISRS (Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei).
