cuprins:
- Videoclip medical: Bea Apa Cu Lamaie In Locul Pastilelor Daca Ai Una Din Aceste 15 Probleme Vivasan/ Vivasan Romania
- Hipertensiune dieta sfaturi pentru lucrătorii de birou
- 1. Adu propriul pranz de acasă
- 2. Păstrați un stoc de alimente sănătoase în birou
- 3. Resistati ispitelor cat mai mult posibil
- 4. Comandați alimente sănătoase
- 5. Nu întârzia să mănânci
Videoclip medical: Bea Apa Cu Lamaie In Locul Pastilelor Daca Ai Una Din Aceste 15 Probleme Vivasan/ Vivasan Romania
Mediul dvs. de lucru poate să nu sprijine implementarea unei alimentații sănătoase. Includerea unei diete de hipertensiune arterială pentru persoanele care au hipertensiune arterială. Da, fără a avea timp sau opțiuni de alimentație limitată, multe persoane cu hipertensiune ar putea face dificilă dieta. Ca urmare, tensiunea arterială devine necontrolată și chiar tinde să crească continuu. Dacă sunteți unul dintre ei, ia în considerare diferite modalități de a menține o dietă de hipertensiune arterială la locul de muncă în acest articol.
Hipertensiune dieta sfaturi pentru lucrătorii de birou
1. Adu propriul pranz de acasă
Obiceiul de a lua masa de la domiciliu este foarte bun pentru cei dintre voi care doresc să reducă sau chiar să împiedice tensiunea arterială ridicată. Prin aducerea pranzului de la domiciliu, vă puteți asigura că alimentele care vor fi consumate mai târziu sunt un ingredient alimentar calitativ și nutritiv.
În plus, puteți măsura cantitatea de sare utilizată într-un singur bucătar. Deoarece consumarea prea multă sare joacă un rol important în creșterea tensiunii arteriale.
Deci, de acum înainte, faceți un obicei să gătiți acasă și să aduceți masa la birou, în loc să cumpărați afară. Încercați mai întâi rețete simple pe care le doriți, astfel încât spectacolele de gătit să fie distractive.
2. Păstrați un stoc de alimente sănătoase în birou
Dacă există un frigider la locul de muncă, umpleți frigiderul cu iaurt scăzut, fructe, legume crude și lapte proaspăt pe care îl aduceți acasă. Fiind înfometat între muncă poate fi depășită fără a trebui să mănânci gustări nesănătoase, cum ar fi prăjit sau martabac.
3. Resistati ispitelor cat mai mult posibil
Dimineața, micul dejun înainte de a pleca la birou. În acest fel, nu veți fi tentați să luați gustări pe terci de pui sau nasi uduk pe drum sau până la birou.
Dacă există un eveniment în birou și felul de mâncare este pizza sau junk food, încercați să mâncați doar o singură bucată. Dacă vedeți jetoane de cassava care par a fi tentante, stați imediat la masă și mâncați fructe, suc, iaurt sau nuci. De obicei, tentatia de hrană poate fi eliminată prin consumul altor alimente. Cu toate acestea, asigurați-vă că alegeți alimente sănătoase.
4. Comandați alimente sănătoase
Nu toată lumea are timp să gătească și să pregătească alimente sănătoase. Dacă e așa, o poți lua în cantina de birou. Unele birouri oferă o cantină care servește o varietate de alimente sănătoase, cum ar fi gado-gado, peci Madiun, urap, orez legume, salate și pește.
5. Nu întârzia să mănânci
Prima regulă cea mai importantă pentru punerea în aplicare a unei hipertensiune arterială în birou nu este de a întârzia mâncarea. Acest lucru se întâmplă adesea când prânzul vine, dar sunteți vânat Termen limită preferați să nu mâncați și să vă opuneți foamei. De fapt, întârzierea consumului de alimente face chiar și mai gravă foamea.
Nu numai că lucrul într-o stare înfomată te face obosit și neproductiv. Când vă obișnuiți cu aceasta, aceasta va reduce într-adevăr greutatea, dar nu într-o bună direcție, deoarece muschii vor acumula mai multă grăsime.
