Cu toții știm foarte bine durerile și durerile după o zi în care purtați tocuri înalte. Pentru a evita această experiență amară, poate că majoritatea preferă o pereche de pantofi frumoși, care sunt confortabili data viitoare când călătoriți. Dar ați știut că, ca și cum ați purta un stiletto ascuțit, purtarea de pantofi plat poate să vă amenințe sănătatea?
Deseori folosiți flatshoes cu risc de durere la călcâi
Pantofii flexibili fac ca mușchii picioarelor să lucreze mai mult, ceea ce, la rândul lor, poate pregăti picioarele pentru a deveni mai puternici - acesta este un semn bun. Pe de altă parte, pantofii plat care sunt prea plane nu oferă suport pentru arce și tampoane adecvate absorbante de impact.
Când tocurile sunt prea joase sau vârful pantofului este prea închis la degete, distribuția presiunii la fiecare pas devine tensionată. Fără tampoane adecvate de absorbție a presiunii, pantofii plati pot trage forțat tendonul lui Ahile care se întinde de la spatele călcâiului la lungimea vițelului, precum și de ceilalți mușchi de vițel în spatele piciorului.
De asemenea, mersul cu pantofii plane poate interfera cu alte părți în afara picioarelor
Plimbarea cu pantofi plat pune o mulțime de povară asupra articulațiilor gleznei și tendoanelor picioarelor, provocând dureri de arc, dureri la călcâi, dureri la gleznă sau dureri la genunchi. Toate acestea pot contribui la stresul fizic și la oboseala pe care o întâmpinați, dar este posibil să nu se realizeze niciodată că pantofii tăi sunt vinovați.
"Dacă aveți un suport arc rău, mersul pe jos devine în spate și poate exercita o presiune asupra spatelui", a spus Jeremy Smith, MD, specialist în chirurgia spinării și dureri de spate la Institutul de Ortopedie de Specialitate din California. Sănătatea de zi cu zi.
În plus, trauma se prăbușește puternic pe călcâi și, de asemenea, lipsa suportului de arc poate provoca întinderea fasciculului plantar. Deci, pantofii obișnuiți care poartă pantofi plat pot prezenta riscul unei inflamații dureroase a călcâiului, numită fasciită plantară - o afecțiune care provoacă dureri de toc.
Alte probleme care ar putea apărea din pantofii obișnuiți, dar care sunt adesea uitați, sunt riscul crescut de a fi străpuns de obiecte străine situate pe teren datorită subțierea drepturilor și protecției amortizoare a pantofilor împotriva impactului.
Deci, ce fel de pantofi sunt bune pentru uzura de zi cu zi?
Sammy Margo, purtător de cuvânt al Societății Chartered Physiotherapists, sugerează să continuați să schimbați stilul încălțămintelor dvs. - de la înalte la cele mici, adidașii și cizmele - și să evitați să purtați continuu o anumită pereche de pantofi.
Împingeți picioarele înainte, în timpul și după purtarea pantofilor plat pentru o perioadă lungă de timp, pentru a vă ajuta să vă mențineți mușchii picioarelor relaxați și nu sunteți vulnerabili la stresul fizic. "Aceasta este o sugestie că oamenii trebuie să urmeze, de asemenea", a spus el. "Cea mai mică schimbare a drepturilor de încălțăminte poate provoca probleme".
Principalul lucru pe care ar trebui să vă concentrați asupra achiziționării de pantofi noi este să vă asigurați că alegeți pantofii potriviți pentru tipul de picior și problema pe care o întâmpinați. Pentru început, una dintre cele mai importante caracteristici pe care trebuie să le căutați în pantofi buni este arcul piciorului - trebuie să fie proiectat să funcționeze cu curbura naturală a picioarelor. Sfoară specială sau insole suplimentare pot ajuta, de asemenea, să ușureze durerile de spate în unele cazuri, deoarece aceste tălpi speciale pot oferi un sprijin suplimentar.
Sfaturi pentru cumpararea de pantofi sanatosi
Când sunteți gata să adăugați la colecția de pantofi, aceste sfaturi vă pot ajuta:
- Așteptați până după-amiaza pentru a cumpăra pantofi. Picioarele dvs. se "extind" în mod natural după o utilizare constantă pe tot parcursul zilei și se pot umfla în vreme caldă.
- Purtați tipul de șosete potrivite pentru a purta anumite pantofi.
- Adresați-vă unui reprezentant de vânzări pentru magazin de pantofi pentru a măsura detaliile piciorului și pentru a vă reînnoi dimensiunea pantofului de fiecare dată când cumpărați pantofi noi. Dacă dimensiunea unuia dintre picioare este mai mare sau mai largă decât cealaltă, este bine să se potrivească cu dimensiunea care se potrivește cu piciorul mai mare.
- Încercați mai întâi ambele pantofi Asigurați-vă că pantofii oferă un spațiu gol de cel puțin 0,5-1 cm între cele mai lungi degete de la picioare și partea interioară a pantofului.
- Testați pantofii noi înainte de a le cumpăra prin plimbări. Acest lucru este util pentru a vă simți dacă pantofii se simt confortabil / ciudat atunci când sunt purtați. Este suficient spațiu pentru ca toc să respire? Se potrivește bine, adesea detașat sau apăsat pe picioare? Nu credeți că noile pantofi trebuie doar să fie folosite pentru a fi confortabile și elastice. Căutați pantofi care se potrivesc chiar de la început
- Încurajați instinctele de confort mai degrabă decât dimensiunea pantofului tipărit pe cutie sau descrierea anunțului. Dimensiunile variază de la un producător la altul. Și indiferent cât de confortabil este reclama reclamele, știți adevărul / nu
- Simtiti interiorul pantofului pentru a vedea daca au umflaturi, cusaturi sau alte ingrediente care ar putea interfera cu picioarele dumneavoastra sau ar cauza blistere
- Rotiți încălțămintea și verificați tălpile. Sunt tălpi suficient de rezistenți pentru a asigura protecție împotriva obiectelor ascuțite? Au tampoane? De asemenea, atunci când mergi la pantofi de testare, ia în considerare dacă tălpile oferă o amortizare adecvată pentru impact? Încercați să vă plimbați pe suprafețe dure și covoare, pentru a vedea cum se simt încălțămintea atunci când sunt purtate.
