cuprins:
- Videoclip medical: Exerciții recuperare Accident Vascular Cerebral AVC
- Exercitarea pentru a preveni accidentele vasculare cerebrale
Videoclip medical: Exerciții recuperare Accident Vascular Cerebral AVC
După un accident vascular cerebral, rețineți că sunteți persoana cea mai importantă pentru recuperarea proprie. Trebuie să ai o mare motivație în a-ți face tratamentul. Această afecțiune poate fi dificilă pentru dvs. și uneori vă puteți simți doar ca să vă odihniți și să lăsați pe altcineva să aibă grijă de tine.
Asigurați-vă că alți oameni înțeleg că doriți să fiți implicați în deciziile privind îngrijirea dvs. Exprimă-ți dorințele și dă-ți păreri despre lucrurile care te afectează. Discutați cu medicul dumneavoastră despre îngrijorările dumneavoastră. Puneți întrebări dacă vreți să știți ceva.
Dacă aveți nevoie de timp suplimentar pentru a gândi sau întâmpinați dificultăți de vorbire, încercați să nu permiteți altora să vă ia decizii fără să auziți ceea ce spuneți.
Dacă aveți probleme de vorbire, este posibil să aveți dificultăți în a face alți oameni să înțeleagă dorințele voastre. Rugați pe cineva să vă ajute să vă exprimați ideile și nevoile. Scrie-o dacă te poți ajuta, de asemenea.
Dacă simțiți că cineva vă contrazice sau vorbind despre voi în spatele vostru, încercați să vă exprimați îngrijorarea.
Cunoașteți și urmați toate programele de terapie și reabilitare (reabilitare). Majoritatea oamenilor cred că reabilitarea este o muncă grea și un proces lent, dar acest lucru este important. Sarcinile și activitățile ușoare pentru dvs. înainte de accident vascular cerebral par adesea mai dificil după un accident vascular cerebral, iar reabilitarea vă va ajuta să vă ocupați de acest lucru.
Sentimentul trist despre loviturile și defectele care sunt produse este un lucru normal. Dar dacă aveți depresie, această afecțiune poate interfera cu recuperarea. Prima dată când vă simțiți stresați, discutați cu familia și medicul. Tratamentul precoce pentru depresie poate preveni întârzierile în recuperare.
Exercitarea pentru a preveni accidentele vasculare cerebrale
Exercitarea poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale crescute, care este un factor important de risc pentru accident vascular cerebral. De asemenea, vă poate ajuta să controlați alte lucruri care vă pun în pericol, cum ar fi obezitatea, colesterolul ridicat și diabetul.
Exercitarea în mod regulat este importantă. Incearca sa faci activitati care cresc ritmul cardiac. Exercitați cel puțin 2½ ore pe săptămână. O modalitate de a face acest lucru este de a fi activ 30 de minute pe zi, cel puțin 5 zile pe săptămână. Începând cu exercitarea timp de 10 minute sau mai mult pe parcursul zilei și săptămânii nu este nici o problemă. Începeți lent și formați treptat programul de antrenament.
Dacă aveți deja un accident vascular cerebral sau un atac ischemic tranzitor (TIA) și puteți continua activitatea fizică, medicii recomandă un exercițiu moderat timp de ½ până la 1 ½ ore pe săptămână. O modalitate de a face acest lucru este să fii activ timp de 30 de minute pe zi, de la 1 la 3 zile pe săptămână.
Activitatea moderată este sigură pentru majoritatea oamenilor, dar este recomandat să consulți medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice. Puteți utiliza ritmul cardiac pentru a afla cum să vă exercitați.
Exercițiul de intensitate redusă, dacă se face în fiecare zi, poate avea, de asemenea, beneficii pe termen lung pentru sănătate și reduce riscul de apariție a problemelor cardiace care pot provoca accidente vasculare cerebrale. Exercițiul cu intensitate scăzută are un risc mai scăzut de vătămare și este recomandat persoanelor cu alte probleme de sănătate. Unele activități cu intensitate scăzută, cum ar fi:
- Faceți o plimbare
- Grădinărit și alte activități pe curte
- Curățarea casei
- dans
