cuprins:
- Videoclip medical: ZECE METODE EFICIENTE PRIN CARE ZILNIC NE AUTODISTRUGEM
- Tensiunea arterială la vârstnici
- Controlul hipertensiunii arteriale la vârstnici
- 1. Controlați consumul de alimente
- 2. Faceți exerciții regulate
- Cum rămâne cu drogurile?
Videoclip medical: ZECE METODE EFICIENTE PRIN CARE ZILNIC NE AUTODISTRUGEM
Tensiunea arterială crescută la vârstnici este un factor major de risc pentru bolile de inimă. Deci, controlul tensiunii arteriale este foarte important ca un efort pentru a preveni această boală și, de asemenea, pentru a îmbunătăți sănătatea inimii. Controlul scăzut al tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune poate determina o persoană să sufere de insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral, afecțiuni renale cronice și atac de cord.
Tensiunea arterială la vârstnici
Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială sunt foarte frecvente la vârstnici. Acest lucru este legat de procesul de îmbătrânire care are loc în corpul vârstnicilor. Pe măsură ce îmbătrâniți, tensiunea arterială tinde să crească. Deși acesta este un proces de îmbătrânire și pare a fi ceva "natural", dar se pare că vârstnicii cu hipertensiune ar avea de fapt un risc mai mare de a suferi complicații cardiace. Această condiție este, de obicei, mai dificil de tratat, deoarece vârstnicii trăiesc, de obicei, mai multe boli la un moment dat.
Controlul hipertensiunii arteriale la vârstnici
Modificările stilului de viață trebuie făcute dacă doriți să vă controlați tensiunea arterială. Controlul consumului de alimente și efectuarea unui exercițiu regulat sunt două lucruri importante pe care trebuie să le faceți.
1. Controlați consumul de alimente
Mâncarea pe care o consumi pare să afecteze tensiunea arterială. Persoanele cu hipertensiune arterială sunt sfătuite să își reducă aportul de sare. Acest lucru se datorează faptului că sarea poate crește indirect volumul sângelui adăugând apă în sânge. Deci, aceasta poate crește tensiunea arterială.
O dietă cu conținut scăzut de sare este dovedită a reduce tensiunea arterială ridicată. Nu numai că consumați sare de masă, dar includeți și alimente care conțin sare ascunsă. Cum ar fi, pe alimente ambalate, gustări de mare sare și fast-food.
În plus față de sare, trebuie să reduceți și consumul de alimente bogate în grăsimi. Alegeți alimente care conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, somon, ton, ulei de măsline, nuci, etc., pentru a vă satisface nevoile de admisie a grăsimilor.
Să nu uitați, sunteți, de asemenea, încurajați să crească consumul de legume și fructe, cel puțin cinci porții pe zi. Nutrienții și fibrele importante conținute în multe legume și fructe vă pot ajuta să reduceți tensiunea arterială.
2. Faceți exerciții regulate
Exercitarea este importantă pentru a vă menține corpul sănătos. În plus, de asemenea, pentru a vă ajuta să vă controlați greutatea, astfel încât exercițiile să ajute și la controlul tensiunii arteriale. Vă recomandăm să faceți exerciții regulate timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
Pentru persoanele în vârstă, exercițiile fizice se pot face în același timp prin implicarea rutinelor zilnice. De exemplu, lucrul la gospodărie (cum ar fi curățarea și ștergerea podelei) și mersul mai des. Efectuarea zilnică de rutină, precum și acest exercițiu simplu este suficient pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății generale a inimii.
Cum rămâne cu drogurile?
Modificarea stilului tău de viață pentru a fi mai sănătos poate fi foarte dificil pentru unii oameni. Deci, mulți dintre ei folosesc medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, luarea de medicamente pentru hipertensiune arterială fără a fi însoțită de schimbări de stil de viață va da rezultate mai puțin optime. Totuși, ar trebui să faceți și modificări ale stilului de viață chiar și după ce ați luat medicamente.
Cel mai bine este să vă consultați medicul despre ce medicamente pentru hipertensiune arterială este potrivit pentru dvs. și câte doze. Începeți cu o doză mică pentru a evita scăderea tensiunii arteriale prea rapidă sau excesivă. Reducerea tensiunii arteriale excesive poate crește efectele secundare. În plus, vârstnicii cu diferite tipuri de boli trebuie să consume diferite tipuri de medicamente. Consultați mai întâi medicul cu privire la siguranța utilizării simultan a acestor medicamente.
