cuprins:
- Videoclip medical: Am tensiune! Ce fac?
- Tensiune arterială ridicată, principala cauză a bolilor cronice
- Controlați și mențineți tensiunea arterială normală, pentru a evita bolile
- Tensiunea arterială trebuie monitorizată în mod regulat
- Aplicați un stil de viață sănătos astfel încât tensiunea arterială să rămână normală
Videoclip medical: Am tensiune! Ce fac?
Când ai verificat ultima dată tensiunea arterială? Mulți oameni care sunt inconștienți experimentează tensiune arterială crescută. De obicei, această afecțiune apare din cauza unor obiceiuri de viață proaste, astfel încât tensiunea arterială normală să nu fie menținută. Știți ce se întâmplă dacă tensiunea arterială se modifică anormal? Consultați explicația de mai jos.
Tensiune arterială ridicată, principala cauză a bolilor cronice
În prezent, hipertensiunea arterială a devenit o cauză majoră a diferitelor boli cronice, cum ar fi boala coronariană, accident vascular cerebral și chiar diabet.
Majoritatea cazurilor, hipertensiunea arterială nu cauzează anumite simptome, așa că mulți nu știu că suferă de această afecțiune. Desigur, dacă este lăsat necontrolat, va crește șansele de îmbolnăvire cronică.
Hipertensiunea apare atunci când fluxul sanguin nu este neted datorită lipirii plăcii sau micșorării mărimii arterelor, ceea ce mărește presiunea din interior.
Când fluxul de sânge continuă anormal, inima nu va funcționa optim pentru a pompa sânge în organism. De-a lungul timpului, inima poate fi afectată și în cele din urmă poate suferi de boli de inimă, chiar insuficiență cardiacă.
În plus, această condiție face ca organele din organism să fie expuse riscului de a nu avea suficient flux sanguin. În cele din urmă, unele organe pot fi de asemenea deteriorate și pot provoca boli cronice.
Controlați și mențineți tensiunea arterială normală, pentru a evita bolile
Se spune că aveți o tensiune arterială normală dacă rezultatele arată un număr mai mic sau egal cu 120/60 mmHg. În plus, sunteți în pericol să dezvoltați hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială.
Într-adevăr, atunci când mai mult decât acest număr nu este neapărat experiență hipertensiune arterială. Dar dacă rezultatele tensiunii arteriale au arătat mai mult sau egale cu 140/90 mmHg, este foarte probabil să aveți o hipertensiune arterială.
Hipertensiunea arterială este, din păcate, incurabilă, dar poate fi controlată. Un studiu publicat în revista The Lancet a constatat că pacienții hipertensivi care își pot controla corect tensiunea arterială pot evita o varietate de boli cronice mortale.
Din studiu sa aflat că o parte din riscul bolii a căzut împreună cu scăderea tensiunii arteriale, cum ar fi:
- Riscul de boli de inima a scazut cu 24%
- Riscul de accident vascular cerebral a scăzut cu 40%
- Riscul decesului a scăzut cu 21%
Tensiunea arterială trebuie monitorizată în mod regulat
Este mai bine dacă începeți să monitorizați tensiunea arterială acum, făcând o verificare de rutină. Într-adevăr, mulți cred că acest lucru este dificil, deoarece trebuie să meargă mai întâi la medic pentru a verifica tensiunea arterială.
Cu toate acestea, pentru a monitoriza tensiunea arterială normală, puteți face oricum un examen la domiciliu. Acum, există multe dispozitive digitale de verificare a tensiunii arteriale, care sunt ușor de utilizat.
Aplicați un stil de viață sănătos astfel încât tensiunea arterială să rămână normală
Pentru a avea o tensiune arterială normală, ar trebui să începeți acum un stil de viață sănătos. Pornind de la alegerea alimentelor sănătoase, cum ar fi evitarea alimentelor grase și calorice. În loc să mănânci aceste alimente, puteți alege alimente bogate în vitamine, minerale, fibre, cum ar fi legumele și fructele.
Creați un program de exerciții regulate, astfel încât grăsimea care se acumulează în organism să poată fi arsă și nu inhibă fluxul sanguin. Nu este nevoie să mergeți la sală de gimnastică sau centru sportiv, puteți face sporturi ușoare cum ar fi jogging în zona dvs. de acasă în fiecare zi.
Încercați să vă exercitați cel puțin 30 de minute pe zi pentru a evita tensiunea arterială ridicată.
