cuprins:
- Videoclip medical: Nu mai faceti aceste lucruri NICIODATA! ☠️
- Ce alimente nu trebuie consumate înainte de a merge la culcare?
- 1. Pizza
- 2. Cereale dulci
- 3. Ciocolata neagra
- 4. Bautura de energie
- 5. Alimente picante
- 6. Băuturi carbogazoase
- 7. Puiul
- 8. Vinul
- 9. Cafea
- 10. Burger
Videoclip medical: Nu mai faceti aceste lucruri NICIODATA! ☠️
Îți place să faci gustări înainte de a te culca? Mănâncă ceva înainte de culcare nu este interzisă, dar trebuie să fii atent pentru că se pare că există unele alimente care nu sunt bine consumate înainte de a merge la culcare. Când dormi, metabolismul corpului tău va încetini. Corpul trebuie să se concentreze asupra odihnei, nu digerând mâncarea. În plus, există un proces de detoxificare în organism, astfel încât este mai bine să acordați o pauză de a mânca cu somnul. Aproximativ două ore înainte de a merge la culcare, trebuie să nu mai mâncați.
Ce alimente nu trebuie consumate înainte de a merge la culcare?
1. Pizza
Cine nu-i place mâncarea italiană? Mananca pizza pe timp de noapte este foarte tentant, dar evitati daca doriti pizza inainte de a merge la culcare. Un sos de roșii acru pe pizza vă poate face dureri de stomac la miezul nopții. Nu vrei să te trezești în mijlocul nopții pentru că trebuie să te duci la toaletă? În plus, mâncarea de pizza la cină va adăuga o mulțime de calorii pe care nu aveți nevoie, deoarece pizza în sine este servită în diferite feluri creștet sau chiar extra brânză de mozzarella.
2. Cereale dulci
Nu contează dacă doriți să mâncați cereale înainte de a merge la culcare, dar încercați să păstrați cerealele scăzute în zahăr, bogate în fibre, cum ar fi porumb fulgi. Evitați cerealele dulci, deoarece acestea vor fi digerate direct de organism, astfel încât acestea pot inhiba producția de hormoni de somn. Dacă nu puteți să dormiți, puteți fi ușor tentați să mâncați alte alimente pe tot parcursul nopții.
3. Ciocolata neagra
Ciocolata? S-ar putea să vă gândiți că consumând ciocolată, veți găsi hormoni fericiți și veți dormi bine. De fapt, ciocolata, mai ales ciocolată neagră, conține nu numai calorii înalte, ci și cofeină. Cofeina vă va face mai vigilent și mai energic, în loc să deveniți somnolenți. Chiar și ciocolata conține teobromina, de asemenea un stimulant care te va face să te trezești, astfel încât să simți tulburări de somn și ritm cardiac crescut.
4. Bautura de energie
Din numele, înțelegeți cu siguranță că acest tip de băutură este de a crește energia, de asemenea ca stimulant. Aceste băuturi energice de obicei conțin, de asemenea, cofeina, iar cafeaua totală la fiecare 8 ml poate fi egală cu cafeina totală conținută în cafea espresso. Este mai bine să evitați să beți această băutură energizantă pe timp de noapte, chiar dacă vi se recomandă să nu beți această băutură dimineața.
5. Alimente picante
Se simte tentant să mănânci taitei instant, plus chili pe timp de noapte, sau să cumperi chifteluțe cu chili suplimentar, chiar și să faci gustări pe chipsuri picante în timp ce te uiți la televizor noaptea. Aerul rece noaptea ne face să ne dorim să mâncăm proaspeți, cum ar fi supa și mâncarea picantă. Consumul de alimente condimentate vă poate mări pofta de mâncare, evitați să o consumați noaptea. Veți avea de asemenea probleme în a dormi deoarece stomacul se simte cald după ce mănâncă mâncare picantă.
6. Băuturi carbogazoase
Esti obisnuita sa bei bauturi racoritoare care contin sifon dupa cina? Soda revigorantă pentru a bea oricând. Mai ales atunci când sucul este servit rece și rece, beți-l ca și cum ar satisface setea. Trebuie să știți că sucul conține multe calorii, așa că beți înainte de culcare nu este o idee bună, mai ales dacă aveți o problemă cu greutate. Soda conține, de asemenea, benzoat de sodiu și alte substanțe chimice care pot interfera cu tractul digestiv. În plus, aceste substanțe chimice pot stimula refluxul acidului stomac care vă determină să vă simțiți arsuri la stomac și căldură în stomac.
7. Puiul
Carnea de pui fiartă este o mâncare pe care o întâlnim de multe ori peste tot, poate fi la restaurantul de la marginea drumului, la restaurant fast food, chiar putem să ne prăjim acasă. Prăjirea puiului nu necesită mult timp. Carnea de pui poate fi servită cu orez sau cartofi, poate fi consumată și fără a servi alte alimente. Știai că puiul îți va încetini digestia când îl vei mânca noaptea? Da, puiul conține proteine contraproductive. Acest lucru poate determina corpul dumneavoastră să nu se concentreze pe odihnă, ci să digere alimentele. Mancatul cu carbohidrați poate echilibra procesul digestiv.
8. Vinul
Ați auzit vreodată termenul "termina ziua cu un pahar de vin„? Deseori găsim vin beți noaptea. Diferitele tipuri de alcool nu sunt o idee bună să te facă să adormi repede. Procesul metabolic va funcționa rapid atunci când beți alcool și procesul dvs. de somn va fi întrerupt, deoarece vă veți trezi la fiecare câteva momente. Acest lucru, desigur, perturbă calitatea somnului. Un alt fapt, alcoolul poate provoca sforăitul atunci când adormiți, desigur că partenerul dvs. va fi deranjat de acest lucru.
9. Cafea
Cafeaua este într-adevăr cea mai bună alegere pentru a vă însoți zilele când vă simțiți neputincioși. Cafeaua conține cafeină care vă poate ține treaz, ritmul cardiac mai rapid și rămâneți atent. Acest lucru se datorează faptului că cafeina este una dintre ele nervul central stimulente. Adesea, avem nevoie de cafea atunci când este afectată de diverse școli, prelegeri sau chiar Termen limită de lucru, dar și cafea poate fi savurată în timp ce vă relaxați și discutați cu prietenii. Bea noaptea este de fapt o idee proastă, indiferent de motivele dvs. Creșterea ritmului cardiac vă poate face nervos și anxios, plus veți avea dificultăți la adormire.
10. Burger
Burgerii sunt ușor de înțeles și ușor de mâncat. Din păcate, burghezii conțin grăsimi saturate ridicate, iar alimentele care conțin grăsimi fac ca sistemul digestiv să funcționeze mai greu. Din nou, aceasta va afecta calitatea somnului. Grasimile saturate te vor tine treaz. Corpul devine obosit pentru că nu se poate concentra pe obținerea unei odihnă corespunzătoare.
CITIȚI ȘI:
- 5 alimente cauzează balonarea stomacului
- Alertă, aceste 7 alimente conțin sare înaltă
- 5 Tipuri de alimente cauzate de stomac
