cuprins:
- Videoclip medical: 25 alimente utile in bolile de inima
- De ce este important să aveți o inimă sănătoasă?
- Ce alimente sunt bune pentru ficat?
- 1. Apă
- 2. Legume crucifere
- 3. Legume verzi
- 4. Plantele marine
- 5. Cerealele germinează, fasole și boabe
- 6. Alimente bogate în sulf
- 7. Fructe
- 8. Alimente fibroase prebiotice
- 9. Alimente fermentate
- 10. Grăsimi sănătoase
- 11. Condimente
- 12. Proteină animală
Videoclip medical: 25 alimente utile in bolile de inima
Ați avut vreodată probleme de a dormi, de a câștiga greutate sau de a avea o durere de cap prelungită? Aceste lucruri sunt un semn că corpul tău are multe otrăviri. Toxinele pot proveni din dietă, obiceiuri de viață sau poluanți din mediul înconjurător. Aceasta înseamnă, de asemenea, că inima ta trebuie să muncească mai mult pentru a curăța sângele tuturor otrăvurilor. Pentru a-ți ajuta inima, poți schimba dieta pentru a-ți da ficatului importante elemente nutritive pentru a funcționa eficient.
De ce este important să aveți o inimă sănătoasă?
Când vă curățiți inima de otrăvuri, veți începe imediat să vă simțiți beneficiile pentru sănătate. Aceste beneficii includ:
- creșterea nivelului de energie
- sistem imunitar mai puternic
- o stare mai bună de spirit și minte
- pierderea sinuzitei
- pierderea durerii abdominale sau constipație
- pierderea mirosului respirației
- piele mai lucioasă
- ciclul menstrual regulat și PMS redus
Ce alimente sunt bune pentru ficat?
1. Apă
Până la 60% din corpul tău este apă. Dar, spre deosebire de cămile, oamenii nu depozitează apă într-o pungă pe spate. Conținutul de apă din corpul uman este conținutul de apă din circulație, stocat în celulele corpului. Dacă nu aveți suficientă apă, inima dumneavoastră nu poate fi sănătoasă. Toxinele îți părăsesc corpul prin apă, cum ar fi urina și transpirația. Se recomandă să beți 3 litri de apă în fiecare zi. Dar nu beți prea multă apă, pentru că nici nu este bună.
2. Legume crucifere
Legumele crucifere sunt un tip de legume care include broccoli, varză, conopidă, bok choy și daikon. Numele grupului de legume vine din forma unei frunze care seamănă cu o cruce. Aceste legume au fitonutrienți - flavonoide, carotenoide, sulforaphane și indoli. Aceste substanțe chimice naturale pot ajuta ficatul să neutralizeze substanțele chimice, pesticidele, medicamentele și substanțele cancerigene.
3. Legume verzi
Legumele verzi cum ar fi kale, varza de Bruxelles si varza sunt bogate in sulf. Aceste substanțe chimice sunt renumite pentru abilitatea lor de a detoxifica ficatul și pot fi gătite în diverse moduri. Papadia, una dintre aceste grupuri de legume, este cea mai eficientă plantă și se recomandă pentru ficat. Nu numai că detoxifică ficatul, păpădia stimulează, de asemenea, producerea de bilă hepatică și vezică biliară pentru a susține digestia și absorbția grăsimilor.
4. Plantele marine
De asemenea, cunoscut sub numele de alge și are multe tipuri de alge. Printre exemple se numără arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar și kelp. Cetățenii japonezi au cea mai mică mortalitate asociată cu boala hepatică, deoarece plantele marine sunt unul dintre principalele alimente din dieta lor. Aceste plante marine ajuta ficatul să prevină absorbția metalelor de către corpul dumneavoastră.
5. Cerealele germinează, fasole și boabe
Proteinele și enzimele din germeni ajuta la creșterea nivelului de apărare a ficatului împotriva otrăvurilor. În plus, ele au și substanțe chimice care previne cancerul.
6. Alimente bogate în sulf
Ficatul dumneavoastră are nevoie de sulf pentru detoxifiere prin îndepărtarea mercurului sau a anumitor aditivi alimentari. Sulful are un efect antiinflamator și este benefic pentru întregul corp. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu primesc suficientă sulf. Puteți obține sulf în alimente cum ar fi:
- usturoi
- ceapă, șobolan, praz
- ou
- anghinare
- ciuperci de sănătate: maitake, shiitake, reishi
7. Fructe
Fructele în general, în special fructele de cireșe, cum ar fi căpșunile, zmeura și afinele, sunt adesea denumite super fructe, deoarece sunt foarte sănătoase. Aceste fructe conțin antociani și polifenoli, care s-au dovedit a inhiba dezvoltarea celulelor canceroase în ficat. În plus, ele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și pot reduce acneea, durerea și îmbătrânirea.
8. Alimente fibroase prebiotice
Fibrele prebiotice sunt un grup de carbohidrați care nu sunt digerați, dar ajută digestia. Misiunea lor este de a produce grăsimi absorbite și de a reduce riscul de ficat gras.
9. Alimente fermentate
Alimentele fermentate cum ar fi kimchi, murături, supă miso și tofu pot adăuga microorganisme în stomac și ajută digestia. În plus, compușii chimici din alimentele fermentate au fost descompuse, ceea ce le ușurează digerarea persoanelor cu afecțiuni hepatice.
10. Grăsimi sănătoase
Grăsimea dă energiei corpului să lucreze și să se joace. Puteți găsi grăsimi sănătoase în produse naturale, cum ar fi semințe de in, semințe de cânepă, semințe de chia, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline și avocado. Aceste alimente conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi grăsimi nesaturate și grăsimi monosaturate. Sursa cea mai bogata in acizi grasi omega-3 este din fructe de mare.
11. Condimente
Condimentele sunt cel mai ieftin mod de a obține o inimă sănătoasă. Condimente variate - pot fi preparate în ceai sau ca condimente - și bogate în agenți de detoxifiere antiinflamatori, antivirale și antimicrobieni.
12. Proteină animală
Iubitorii de carne se pot bucura pentru că nu trebuie să oprească consumarea de carne. Chiar dacă există un risc de otrăvire cu amoniac dacă consumați carne dintr-o origine nesigură sau carne nepregătită în conformitate cu standardele, puteți evita aceste riscuri prin cumpărarea de ingrediente alimentare din brandurile ecologice și gătit în mod corespunzător. Alegeți bucăți de carne care au mai puțin grăsime și evitați să le prăjiți.
Uneori e dificil să eviți otrăvurile. Toxinele se găsesc în produsele alimentare, în mediul înconjurător și în produsele pe care le folosim. Este important să eliminați cât mai mult posibil otrăvurile. Încercați să mâncați mâncarea de mai sus în dieta dvs., ceea ce vă poate ajuta să vă curățați și să vă sprijiniți inima.
CITIȚI ȘI:
- Ghid pentru a face o dieta Detox pentru ficatul dumneavoastră
- 5 Semne Există probleme cu ficatul tău
- Distingerea diferitelor etape și etape ale cancerului de ficat
