cuprins:
- Videoclip medical: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Diferite beneficii ale vitaminei K pentru sănătate
- Cat de ideala este cantitatea de vitamina K necesara de catre organism?
- Ce se întâmplă dacă cineva nu are vitamina K
- Grupuri de oameni care sunt mai susceptibili la deficit de vitamina K
- Destul de nevoie de vitamina K, de la alimente proaspete și suplimente
Videoclip medical: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Aportul adecvat de minerale și vitamine în fiecare zi vă ajută să vă mențineți un corp sănătos.Un tip de vitamina importantă pentru organism, dar adesea uitată, este vitamina K. Chiar dacă nu este suficientă vitamina K, veți fi mai ușor să vă zdruncinați sau să sângeți, deoarece sângele dumneavoastră devine dificil de înghețat. Nu numai că, vezi soiulalte beneficii ale vitaminei K din acest articol.
Diferite beneficii ale vitaminei K pentru sănătate
Principalele beneficii ale vitaminei K sunt de a susține coagularea sângelui. Potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH), până acum nu există suficiente dovezi științifice care să susțină beneficiile altor vitamine K în plus față de coagularea sângelui.
Cu toate acestea, din mai multe studii existente arată că vitamina K poate ajuta la prevenirea și depășirea altor probleme de sănătate. De exemplu:
- Sănătatea osoasă. Unele studii arată că vitamina K ajută la menținerea rezistenței osoase, crește densitatea osoasă și reduce riscul de fracturi.
- Funcția cognitivă a creierului. Nivelurile crescute de vitamina K din sânge au fost asociate cu creșterea funcției cognitive la adulții în vârstă, astfel încât aceștia să poată ajuta prevenirea senilității în vârstă înaintată.
- Heart Health. Vitamina K poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale prin prevenirea formării de minerale în pereții vaselor de sânge, care sunt principalii factori de risc pentru bolile de inimă. În plus, s-a arătat că scăderea aportului adecvat de vitamina K a fost demonstrată riscul de accident vascular cerebral.
Cat de ideala este cantitatea de vitamina K necesara de catre organism?
Cantitatea de vitamina K necesară pentru fiecare persoană variază în funcție de vârstă, sex și activități. Cu toate acestea, în funcție de rata de adecvare a nutriției (RDA) a Ministerului Sănătății din Indonezia, în general necesarul de vitamina K ideal pentru adulți variază de la 55-65 mcg pe zi.
Nu există efecte secundare dăunătoare dacă consumați excesiv vitamina K. Cu toate acestea, într-adevăr nu trebuie să consumați foarte mult în fiecare zi. Excesul de vitamina K din suplimente sau hrana zilnica va fi depozitat in ficat (ficat) pentru a va rezerva mai tarziu.
Ce se întâmplă dacă cineva nu are vitamina K
Fără suficientă vitamină K, corpul dumneavoastră nu poate produce protrombina, care este o proteină specială care funcționează pentru coagularea sângelui și metabolismul osos. Dacă se întâmplă acest lucru, veți găsi mai ușor vânătăi, chiar dacă vă faceți răni minore. Deficitul de vitamina K vă face, de asemenea, mai predispus la sângerare și dificil de vindecat, chiar dacă numai o zgârietură mică. Deoarece sângele devine înghețat când corpul nu are suficient protrombină.
Nu rareori, sângerările care nu se vindecă pot avea consecințe grave, mai ales dacă vătămarea este destul de severă.
Grupuri de oameni care sunt mai susceptibili la deficit de vitamina K
În multe cazuri, adulții sănătoși întâlnesc rareori deficiență de vitamina K. Acest lucru se datorează faptului că organismul poate stoca vitamina K din consumul anterior de alimente pentru a fi utilizat atunci când este nevoie de timp.
Chiar și așa, lipsa de vitamina K este adesea experimentată de nou-născuți și de persoanele care au probleme de absorbție a unor nutrienți, cum ar fiboala celiacă, infecție bacteriană, ascariasis (viermi)și pancreatită acută.
Unii dintre următorii oameni sunt, de asemenea, mai expuși la deficit de vitamină K, și anume:
- Are anti-coagulare excesivă.
- Au boala conductei biliare.
- Au boală hepatică cum ar fi ciroză și boala lui Gaucher.
- Deseori consumă alcool.
- Consumând medicamente ale căror efecte secundare inhibă absorbția de vitamina K în organism.
Destul de nevoie de vitamina K, de la alimente proaspete și suplimente
Chiar dacă nu trebuie consumată foarte mult, aceasta nu înseamnă că nu aveți suficientă doză de vitamina K. Puteți obține vitamina K din surse de alimente proaspete, cum ar fi legumele cu frunze verzi (broccoli, spanac, mustar, arpagic, conopidă, varză, castraveți, sparanghel, salată), fasole (edamame, soia, , lapte și produse prelucrate (brânză, lapte, iaurt, unt), carne și ouă.
Beneficiile vitaminei K pot fi obținute și din consumul de suplimente. Dar ar trebui să consultați mai întâi medicul pentru a afla exact ce doză pentru dumneavoastră.
