cuprins:
- Videoclip medical: E cazul să te îngrijorezi dacă ai aceste 7 simptome – e vorba de lipsă de fier
- 1. Absorbția deprimată a vitaminelor
- 2. Crește riscul de cancer de colon, de sân și de prostată
- 3. Testosteron scăzut
- 4. Tulburări de reproducere la femei
- 5. Foamea
- 6. Nivelul colesterolului crește
- 7. Tulburări de sănătate mintală
Videoclip medical: E cazul să te îngrijorezi dacă ai aceste 7 simptome – e vorba de lipsă de fier
Putem sau am auzit adesea că alimente bogate în grăsimi sunt dăunătoare pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că se consumă multă grăsime pentru a crește nivelul de grăsime din sânge și din organism, chiar dacă realitatea nu este cazul. Diferitele substanțe nutritive, cum ar fi mineralele și vitaminele consumate, se pot acumula în organism, dar nu și în cazul consumului de grăsimi.
în raport cel mai nou prin Comitetul consultativ pentru orientările dietetice în 2015, sa afirmat că grăsimea sau colesterolul nu este un nutrient care necesită anumite limite de admisie. Acest lucru se datorează faptului că, se pare, nu există dovezi puternice între relația dintre consumul de grăsimi și colesterolul din sânge. rezultat revizuirea cercetării experimentale în 2015, de asemenea, a arătat că consumul de grăsimi nu a fost cauza colesterolului ridicat sau apariției bolilor de inimă.
Consumul redus de grăsimi nu este un lucru bun, în general adulții au nevoie de consumul de grăsimi cu 20% din consumul zilnic. Consumul de grăsime care este prea scăzut poate provoca, de asemenea, dezechilibre de admisie. Iată câteva probleme de sănătate care pot fi cauzate de consumarea de grăsime prea mică.
1. Absorbția deprimată a vitaminelor
Un grup de vitamine solubile în grăsimi, care constau în vitaminele A, D, E și K, sunt vitamine care necesită grăsimi pentru a fi absorbite de organism. Când consumăm alimente, vitamina se va dizolva cu grăsime înainte de a fi absorbită de organism, dar dacă grăsimile consumate sunt prea puțin, va provoca vitamine liposolubile care nu sunt absorbite perfect și eventual irosite. Ca rezultat, dacă se produce continuu, organismul va avea deficiențe de vitamina.
2. Crește riscul de cancer de colon, de sân și de prostată
Acizii grași esențiali sunt componente necesare organismului și se găsesc în grăsimi alimentare. O formă de acizi grași esențiali este omega 3, care este cunoscută pentru a preveni creșterea celulelor canceroase în intestin, sân și prostată. Deci, lipsa de omega 3 va crește riscul și va accelera creșterea celulelor canceroase.
3. Testosteron scăzut
Unul dintre ei cercetare Wang a arătat o scădere a nivelului de hormoni de testosteron de 12% la bărbați, care a redus consumul de grăsimi timp de 8 săptămâni. Testosteronul hormonal și alți hormoni sunt produși din colesterolul derivat din grăsimi alimentare. Testosteronul scăzut va avea un impact asupra reducerii masei musculare, a depresiei, a osteoporozei și a libidoului redus.
4. Tulburări de reproducere la femei
Lipsa consumului de grăsimi cauzează probleme mai grave la femei din cauza echilibrului echilibrului hormonului reproductiv. În cazul în care organismul nu are admisie de grăsime din cauza consumului prea mic de alimente, aceasta poate provoca întreruperea sau chiar oprirea ciclului menstrual. Chiar si femeile care au greutate corporala mai mica si proportia de grasime corporala va fi dificil de a experimenta sarcina. Un alt impact este daca ciclul menstrual se opreste deoarece grasimea este insuficienta, aceasta poate provoca simptome cum ar fi menopauza sau eșec ovarian prematur.
5. Foamea
Consumul de grăsimi care satisface nevoile organismului va oferi un sentiment de plenitudine și va dura mai mult, mai ales dacă mâncăm alimente prelucrate cu eticheta "scăzut de grăsime". Dar rețineți că alimentele procesate conțin zahăr sau alte ingrediente îndulcite. Efectul foametei este că avem tendința de a petrece alte alimente sau de a mânca gustări, astfel încât să mâncăm mai mult mai multe alimente. Impactul indirect este obezitatea din cauza consumului mai mare de zahăr.
6. Nivelul colesterolului crește
Când consumul de grăsime scade, precum și producerea de niveluri HDL de acizi grași esențiali în organism. HDL sau cunoscute ca funcții bune de colesterol pentru a transporta grăsimi rele sau LDL la ficat pentru a fi secretate. Dacă HDL este mai mic decât LDL, atunci nivelul de LDL din sânge va fi mai mare. Această afecțiune poate provoca boli de inimă.
7. Tulburări de sănătate mintală
Grasimile din alimente au cateva componente care ajuta la sanatatea creierului. Dacă cineva consumă prea puțin grăsime, organismul poate prezenta o lipsă de omega 3 și omega 6. Ambele joacă un rol în producția diferită de hormoni și substanțe chimice din creier și joacă un rol în reglarea stării de spirit și a comportamentului. Ca urmare a lipsei de acizi grași sunt simptomele bipolare, tulburările de alimentație și lipsa capacității de concentrare.
CITIȚI, DE ASEMENEA:
- Skinny Fat: Atunci când oamenii subțiri au de fapt o mulțime de grăsimi
- Grăsime nu inamici: De ce grăsimea nu poate fi evitată
- Cunoașteți diferența dintre grăsimea bună și grăsimea proastă?
