cuprins:
- Pentru ca munca să meargă fără probleme, ajustați respirația corectă
- Cu cât sunteți mai aproape de a munci, de a începe să vă reglați respirația, nu vă tensionați și nu vă temeți
- Cum vă reglați respirația astfel încât descărcarea vaginală să fie netedă?
"Ia-o mama respiratiei. Să luăm răsuflarea mamei încet ", Exemple asemănătoare sunt deja cunoscute medicului sau moașei atunci când vorbim despre ajutorul unei mame care naște. Când te gândești la asta, reglarea respirației pare atât de importantă, încât medicul sau moașa îi reamintește de multe ori. De fapt, respirația este cheia pentru o livrare ușoară. Deci, cum să reglezi respirația potrivită?
Pentru ca munca să meargă fără probleme, ajustați respirația corectă
Medicii sunt de acord că reglarea respirației este o modalitate de a face munca să meargă fără probleme fără obstacole. Da, această metodă poate ajuta mai ușor mamele să-și controleze durerea.
Respirația neregulată și prea rapidă face dificilă obținerea oxigenului de către mamă, chiar dacă oxigenul este necesar în acel moment.
Cu cat oxigenul poate fi mai mare, cu atat mai bine este sentimentul de calm. Cu cât oxigenul crește mai mult, cu atât mai multă energie trebuie să îl puteți împinge pe copil.
În plus, respirația regulată va reduce și tensiunea pe care o simți. Această tensiune redusă pe care o simțiți poate ajuta la reducerea durerii în timpul contracțiilor.
Cu cât te concentrezi mai mult pe reglarea continuă a respirației lente, constante, cu atât mai puțin dureroasă la încheierea contractului.
Cu cât sunteți mai aproape de a munci, de a începe să vă reglați respirația, nu vă tensionați și nu vă temeți
Atunci când o mamă care naște nu încearcă să-și regleze respirația, se poate produce efectul opus.
Mamele care nasc, de obicei, se simt tensionate, speriate sau în panică. Când sunteți tensionată, speriată sau panică, respirația va fi scurtă și rapidă. Umerii sunt, de obicei, mai aproape de urechi, iar mușchii gâtului sunt rigizi și grei.
Dacă mama care naște de fapt se concentrează asupra acestor lucruri, ea reduce de fapt cantitatea de oxigen pe care corpul o poate folosi pentru a se calma și, de asemenea, oxigenul pentru copilul dumneavoastră. Unii oameni pot să amețească și să scape de sub control.
Deci, chiar dacă pare banal, respirația regulatoare în timpul nașterii este o lege foarte importantă.
Cum vă reglați respirația astfel încât descărcarea vaginală să fie netedă?
Atunci când contracțiile se agravează din cauza muncii se apropie, încercați să reglați întotdeauna respirația. Încercați să închideți ochii pentru o clipă, concentrați-vă asupra respirației și observați ritmul dvs. de respirație. Nu vă gândiți la lucrurile negative pe care le temeți, ci va interfera cu concentrarea pe respirație.
Luați o respirație profundă, apoi faceți o pauză înainte de a vă expira. Și invers. Expirați cu aproximativ aceeași lungime ca și respirația anterioară.
Înainte de a reveni la inhalare din nou, după expirarea da o scurtă pauză. Apoi respirați adânc. Puteți să o încercați cu o tehnică de numărare, de exemplu atunci când vă inhalați, puteți să numărați până la patru sau cinci, în timp ce atunci când vă expirați, numărați până la șase sau șapte.
Ca să puteți fi mai concentrată și mai calmă, când vă respirați, ochii se pot închide și trage prin nas, în timp ce atunci când expirați buzele o mișcare mică și expirați încet printr-un mic decalaj din buze.
Este foarte important să vă mențineți viteza de respirație stabilă și să nu permiteți inhalarea respirației să fie mai lungă decât cea care iese. Este mai bine să exhalezi un pic mai mult decât atunci când respiri.
Când aveți o contracție foarte puternică, respirația tinde să fie scurtă. Acest lucru este in regula, incercati sa faceti acelasi tip de respiratie, chiar daca nu la fel de mult ca inainte. Încercați să rămâneți stabil.
Este important să vă țineți respirația ritmică. Nu lăsați inhalarea să depășească exhalarea. Ideea este că contracția este mai puternică, însoțită de deschiderea mai largă, cu cât ajustați ritmul respirației mai scurte.
