cuprins:
- Videoclip medical: Yoga pentru dureri de spate | Yin yoga pentru coloana
- Sfaturi inteligente cu privire la alegerea unei saltele pentru durerile de spate
- 1. Coloana vertebrală trebuie să fie paralelă
- 2. Selectați unulmedie firmădacă ești confuz
- 3. Notați și poziția de dormit și tipul de pernă
- 4. Nu vă grăbiți când încercați
Videoclip medical: Yoga pentru dureri de spate | Yin yoga pentru coloana
Producătorii de saltele sau saltele oferă o gamă largă de opțiuni care sunt atât de diverse încât sunt confuze. Există spume convenționale și saltele de primăvară, combinații, chiar și paturi de apă. Există saltele moi, medii și tari. Deci, cum alegi salteaua potrivita pentru tine? Mai ales pentru cei dintre voi care suferă de dureri de spate, desigur, alegerea unei saltele nu este un lucru ușor sau banal. Ortopedii de multe ori se confruntă cu întrebări cu privire la alegerea de saltele pentru dureri de spate.
Acum, pentru a determina care saltea este cea mai bună pentru durerile de spate, consultați ghidul complet de mai jos.
Sfaturi inteligente cu privire la alegerea unei saltele pentru durerile de spate
1. Coloana vertebrală trebuie să fie paralelă
Poate că nu-ți dai seama, dar pe lângă diferitele restricții și cum să faci față durerii de spate, o poziție bună este foarte importantă. Mușchii și ligamentele (țesut care ține articulațiile) pe spate trebuie să se relaxeze, astfel încât să vă puteți recupera complet când vă treziți.
Prin urmare, coloana vertebrală ar trebui să fie paralelă. Dacă salteaua dvs. este prea rigidă sau prea moale, aceasta nu va susține coloana vertebrală corect în timpul somnului. Mai ales la gât și la nivelul spatelui cel mai afectat.
Studiul a constatat că, atunci când participanții la studiu dormeau pe o saltea care făcea curbură a distribuției sarcinii coloanei vertebrale și a corpului destul de ideală, nivelul de neliniște în somn ar crește, de asemenea. De asemenea, nu au nevoie de prea mult timp să se odihnească și să se trezească într-o stare proaspătă.
Deoarece greutatea corporală a fiecăruia este diferită, trebuie să încercați salteaua înainte de ao cumpăra. Nu aveți nevoie să cumpărați o saltea pentru durerea cea mai tare și rigidă a spatelui. Dacă salteaua este mai moale, coloana vertebrală este încă dreaptă și nu este îndoită, puteți alege salteaua.
2. Selectați unulmedie firmădacă ești confuz
Într-un studiu care a implicat mai mult de 300 de persoane cu dureri cronice de spate mai mici, participanții la studiu au fost rugați să utilizeze saltelemedie firmă (mediu dur) sau firmă (dur) timp de 90 de zile.
Ca rezultat, chiar și mai mulți oameni folosesc saltele greu care se plâng de disconfort. Dimpotrivă, doar câțiva oameni folosesc saltele care nu sunt prea greu pentru a raporta anumite plângeri.
Alte cercetări efectuate de experții de la Universitatea de Stat din Oklahoma au testat 59 de persoane cu saltele de cinci ani. Vechea saltea este apoi înlocuită cu o saltea nouă mediemedie firmă). După aproape o lună de somn pe noua saltea, participanții la studiu au raportat că sunt capabili să doarmă mai confortabil și, mai puțin, să experimenteze dureri de spate.
În concluzie, saltea pentru dureri de spate ar trebui să fie destul de greu, dar nu trebuie să fie atât de greu încât să nu vă simțiți în stare să dormiți. Alegeți unul mediu, dar suficient pentru a vă susține în mod egal corpul.
3. Notați și poziția de dormit și tipul de pernă
Chiar dacă aveți deja o saltea pentru o durere de spate adecvată, aceasta nu înseamnă că sunteți sută la sută în siguranță de la aceste plângeri. Nu doar tipul de saltea care determină dacă durerea din spate se va repeta.
Poziția de somn afectează și starea dumneavoastră. Deci este tipul de perna pe care o folosiți și cum îl folosiți. Consultați medicul care este cel mai bun pentru sănătatea dumneavoastră.
4. Nu vă grăbiți când încercați
Amintiți-vă că o saltea bună atunci când o încercați pentru prima dată nu s-ar putea simți întotdeauna confortabil după ce dormi toată noaptea sau mulți ani după aceea. Prin urmare, nu vă grăbiți să cumpărați o saltea doar pentru că încercați mai întâi, vă simțiți confortabil.
Puteți cere și consulta un funcționar magazin înainte de a cumpăra direct o saltea pentru dureri de spate. De obicei, magazinul angajaților știe deja ce fel de saltea au nevoie de oameni cu anumite condiții de sănătate.
Dacă este posibil, alegeți o saltea echipată cu o garanție de returnare a banilor. Astăzi, din ce în ce mai multe companii sau magazine de mobilier oferă garanție de 30 până la 100 de zile. În plus, există și alte modalități prin care puteți să o aplicați. Dacă dormi bine și te trezești fără durere după ce ai stat la un hotel sau în camera unui prieten, ia act de marca și tipul (numărul de serie) al saltelei.
