cuprins:
- Videoclip medical: Care este cel mai bun probiotic? Opinia specialistului
- Ce este probioticele?
- Unde găsim probioticele?
- Câte probiotice poți consuma pe zi?
- Există efecte secundare de la luarea probioticelor?
Videoclip medical: Care este cel mai bun probiotic? Opinia specialistului
Raportarea de la MayoClinic, practic nu aveți nevoie de probiotice pentru a face corpul sănătos. Cu toate acestea, aceste microorganisme vă pot ajuta să vă hrăniți digestia și să o protejați de bacteriile dăunătoare, la fel ca bacteriile "bune" din corpul dumneavoastră care au făcut-o. Deci, dacă nu trebuie să adăugați probiotice, corpul dumneavoastră va beneficia și de acest microorganism? Consultați explicația de mai jos.
Ce este probioticele?
Probioticele sunt bacterii care ajută la menținerea echilibrului natural al organismelor în intestin. Tractul digestiv uman uman conține aproximativ 400 de tipuri de bacterii probiotice care pot reduce creșterea bacteriilor dăunătoare și pot îmbunătăți starea de sănătate a sistemului digestiv. Cele mai multe probiotice utilizate în suplimentele de sănătate sunt tulpina bifidobacterium și lactobacillus.
Probioticele ajuta la restabilirea cantității de bacterii bune din organism care ar putea fi epuizate prin utilizarea de antibiotice sau anumite medicamente. Probioticele sunt recomandate persoanelor care suferă de infecții fungice cronice, constipație (constipație), diaree, infecții gastro-intestinale și infecții ale tractului urinar. Probioticele sunt, de asemenea, considerate a fi capabile să stimuleze sistemul imunitar și să controleze greutatea corporală.
Unde găsim probioticele?
Puteți lua probiotice din produsele alimentare fermentate, cum ar fi iaurt, varză, ciocolată neagră, murături, și, de asemenea, Kimchi. Iaurtul conține niveluri ridicate de lactobacil și acidofil, care cresc nivelurile de bacterii bune în corpul dumneavoastră.
Pe lângă alimente, probioticele pot fi găsite și în suplimente. Suplimentele probiotice sunt disponibile în prezent în diferite tipuri de preparate. Pornind de la capsule, sirop, pudră.
Câte probiotice poți consuma pe zi?
Nu există o doză definită pentru a determina câte probiotice ar trebui consumate zilnic. Cercetările de la Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă că Lactobacillus acidophilus, adică cel mai frecvent utilizat tip de probiotice poate fi recomandat în doze de aproximativ 1 miliard până la 15 miliarde CFU (unități care formează colonii) pe zi. Cu toate acestea, în pachetele de iaurt și alte produse similare, este rar să se menționeze numărul de CFU-uri.
Consumer Reports a remarcat în 2011 că majoritatea produselor de iaurt care conțin CFU au variat de la 90 miliarde la 500 de miliarde pe porție. Suplimentele probiotice oferă, în general, între 20 și 70 de miliarde CFU.
În plus, trebuie să rețineți că numărul de probiotice necesare fiecărei persoane este diferit, în funcție de mai mulți factori, cum ar fi starea corpului și anumite boli suferite.
Există efecte secundare de la luarea probioticelor?
Când luați primele probiotice, este posibil să aveți simptome cum ar fi balonare, dureri de cap sau erupții cutanate. În general, aceste simptome vor scădea în timp. Puteți lua probiotice pe termen nelimitat. Doar dacă nu aveți alergii la lapte. Dacă aveți o reacție alergică la lactobacil, acidofil, bifidobacterium sau Streptococcus thermophilus, atunci trebuie să vă gândiți din nou la luarea de probiotice.
Încă mai trebuie să vă consulte medicul atunci când decideți să luați suplimente probiotice. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți o problemă de sănătate care ar putea provoca probioticele să reacționeze negativ la corpul dumneavoastră.
Dacă aveți un sistem imunitar slab, de obicei nu veți fi sfătuiți să luați probiotice, deoarece poate crește riscul anumitor infecții.
