cuprins:
- Videoclip medical: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Modele rău care te păgresc
- 1. Mancati prea mult orez
- 2. Având obiceiuri de somn sărace
- 3. Beți mai puțin
- 4. Nu pot distinge între foamea reală sau "ochii flămânzi"
Videoclip medical: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Te simți foame toată ziua? Chiar dacă m-ai mâncat înainte? Foamea apare de obicei când stomacul este gol și nu există hrană în el. Așa că foamea este prezentă pentru a da un semnal pentru a vă umple rapid stomacul. Fără a realiza acest lucru, multe obiceiuri pe care le faceți, care fac foamea, continuă să vină pe tot parcursul zilei. Care sunt obiceiurile care te pot face foame?
Modele rău care te păgresc
1. Mancati prea mult orez
Pentru a fi pline pentru o perioadă mai lungă, mâncați o porție de carbohidrați - cum ar fi orezul, fidea și alte surse alimentare de bază - care sunt multe, chiar excesive? Acest lucru va face doar să mâncați mai mult și foame continuu.
Da, carbohidrații care au un indice glicemic ridicat vor fi absorbiți rapid de către organism în zahăr din sânge. Când crește cantitatea de zahăr din sânge, corpul secretă insulina hormonală pentru a regla nivelul zahărului din sânge pentru a rămâne normal și a le distribui celulelor din organism care au nevoie de energie. Zahărul înalt din sânge produce mai multă insulină.
Dacă acest lucru se întâmplă adesea, insulina hormonală nu poate funcționa corect în reglarea zahărului din sânge, chiar și perturbând funcția sa. Deci, celulele nu primesc mâncare și încă se simt foame. Deci, nu este surprinzator faptul ca corpul tau simte mereu foame.
2. Având obiceiuri de somn sărace
Nu dormi suficient timp te poate face foame toată ziua. De ce este posibil? Atunci când lipsa de somn poate stimula o creștere a hormonului ghrelin și reduce leptina hormonului. Hormonul ghrelin funcționează pentru a regla pofta de mâncare. În condiții normale, atunci când stomacul este gol, nervii dumneavoastră din stomac vor trimite un semnal către creier pentru a expulza hormonul ghrelin, astfel încât atunci când veți vedea mâncarea, crește apetitul.
În timp ce hormonul leptinei este un hormon care este responsabil pentru sentimentul de sațietate pe care îl simțiți. În cazul în care stomacul este plin de alimente, acest hormon va fi în mod natural produs și vă va face să doriți să nu mai mâncați. Dar, în timpul privării de somn, hormonul ghrelin ridicat cauzează poftă de mâncare necontrolată și hormon leptin scăzut, ceea ce nu duce la simțul plinătății după masă.
3. Beți mai puțin
Credeți sau nu, uneori foamea apare deoarece corpul dumneavoastră nu are lichide. Dacă se întâmplă acest lucru, tot ce aveți nevoie este apa potabilă - încercați să consumați numai apă minerală. un corp bine hidratat - lipsa fluidelor - va avea un apetit bun și o reglare a greutății.
Un studiu de la Universitatea din Illinois a constatat că persoanele care și-au întâlnit nevoile de lichide într-o zi au consumat în jur de 200 de calorii mai mici decât cei care au fost deshidratați. Desigur, acest lucru este bun pentru sănătate, deoarece aportul este controlat și poate evita bolile degenerative.
4. Nu pot distinge între foamea reală sau "ochii flămânzi"
Mulți oameni încă nu pot distinge când se simt foame și când simt doar că apetitul lor este ridicat. Ați putea spune că apetitul este "foamea ochilor", care este o stimulare psihologică care te face să vrei să mănânci ceva când o vezi. Între timp, foamea este un răspuns natural produs de organism atunci când nu aveți glicemie, energie și alimente.
Foamea, de obicei, nu vine singură, simptome care apar adesea ca o durere de cap, un sunet tare și "slăbiciune". Dacă nu te simți așa, atunci ești doar foame și nu e foame.
